关于睡觉,我个人对它的研究还是蛮多的,主要是因为长期受睡不好的折磨,记得高中的时候,每次遇到大的考试,夜里基本上都会失眠,越想睡,脑子就越清醒。
我想的第一个办法,就是去药店买点安神药来吃,药店老板给我拿了一盒名叫“安乐片”的药,回去后,拿在手里,怎么看怎么觉得这个名字很可怕,差一个字就是“安乐死”,貌似只吃了一回就给扔了……
说到失眠,我们最容易想到的就是“失眠症”。其实,站在医学的角度来看,失眠除了被定义为一种疾病外,同时,失眠也是一种症状。
因为,引发失眠的原因有很多。比如考前紧张、失业、工作不顺利、争吵,甚至极度兴奋等。面对失眠,我们下意识的反应就是,最近得了失眠症。虽说用了“失眠症”这个词,但并不能不代表就是生病了。可怕的是,我们会被这个词所迷惑,当脑子里蹦出“失眠症”时,很多人是会相信自己真生病了,为了证明自己说的是真的,甚至,还去买有助睡眠的药物。
中学时候的我就是这样,搞笑的是,去买药时,药店老板还热心地为我推荐适合我的睡眠药……
“是药三分毒”,告别了吃药之后,开始有意识的坚持早睡早起。并且,还在睡觉前做一会运动,开始很有效果,精神状态明显好了很多,不过没坚持几天就断了,最后,又回到了原来的老样子。
之所以中断,是因为觉得睡觉太浪费时间。那个时候“成功学”泛滥成灾,天天给自己打鸡血。每当躺在床上的时候,很多“名言”就会在我脑子里打转,“生前何必久睡,死后自会长眠”、“哈弗凌晨四点半”,还有就是,那些比你强的人都在挑灯夜战,你好意思睡?别说成绩,在学习时间上你已经输了……
越想越害怕,仿佛睡个觉跟犯罪一样。不管能不能睡好,只要睡得晚,心里就会莫名其妙地踏实很多。
这两年看了一些关于睡觉书,也听了好多关于讲睡觉的课,像什么R90睡眠,得到的睡眠课,都讲了很多比较实用的睡眠技巧,如果贯彻事实,也就是说坚持去做的话,这些方法还是很好用,问题是,能坚持吗?
我们是活在现实中的人,每天都会发生很多的意外,产生很多的情绪,每一个情绪都会促使自己无法管理自己的睡眠,让所学的技巧失灵。
如果是这样,我们要去学习可能就不是睡眠课,或者说,关注的焦点就不能是睡不好觉本身,而是去别处找找钥匙。比如学习更底层的情绪管理,培养深入思考的能力,也就是说,不能头疼医头,脚疼医脚。
记得梁宁说过一句话:后天的技能、道理、逻辑,都是一个一个的APP,内心的愉悦和恐惧才是底层操作系统。有时候你不是缺某个APP,而是你的操作系统只能支撑你到这里了。
“自律”是个好东西,但也最具有迷惑性,如果靠自律就能成功,就类似于,强行给手机安装一个带不动的app,不是长久之计。关于“自律”,我们可以这样想,它只是观察者的理解,并非行动者的结论。
再回到“失眠症”,作为一个普通人,我们该怎么解决这个问题呢?
1.尽量学习一些睡觉的技巧,多了解一下关于睡眠的知识,避免入坑,防止被打鸡血;
2.接受现实,睡眠对普通人来讲就像“k线图”,处在不断地波动之中,遇到伤心的事你可能失眠,遇到高兴的事,你也可能会失眠。所以,面对失眠,最好的策略就一句话:顺其自然,行所当行;
3.功夫在事外,与其研究睡眠,还不如多研究研究如何获得幸福?如何获的好的生活?还有就是升级自己的操作系统。
总结一下
最近,我也常常休息会不好,睡眠质量也很差。这个时候,如果只是纠结于不自律,只会增加自己的负担和内心的自责。
关于这一点,我目前的结论只有一个,不是学学幸福、生活、升级操作系统,更不是“死后自会长眠”,而是大胆的早睡、多睡,除此别无它法。
共勉!