作者举了一个自己的例子，他忙于给别人签名、然后急匆匆走出会场，发现自己的新衬衫弄脏了：
在足足20分钟内，我不停地斥责自己：“你怎么可以这么粗心大意？看看你干了什么蠢事！”
然后呢？他如何做“哀悼”和“自我宽恕”？
我立刻意识到我的需要是：好好地照顾自己——在匆忙回应他人需要的同时，也能更多地关注自己的需要。当我听见内心深处的渴望（更多地觉察自己和关心自己的需要），我的感受也立刻发生了转变。
这是自己的部分，对别人呢？
我发现，关心和体贴别人的需要，对我是多么重要。
这是一种真正的连接，平等地对待自己和他人，是真正的共同体 —— 否则你的“无私奉献”，可能约等于一方对你的“剥削”，“你”的内心会不开心、浮现出各种症状，无论是亲子教育问题、友情亦或爱情，都将不可持续。
