文/寺主人

我猜很多姑娘点进来的期望看到的是几百条小 tips，如果你的期望仅是如此，那么就不浪费你时间，你现在就可以把这篇文章关上了。

今天要说的是一些注重外表几年后才能意识到的道理，这些道理并不是诸如「干皮如何保湿」这样拿起来就能用的「干货」，而是具有普遍意义，可以举一反三，帮助你节省大量时间金钱以及防止南辕北辙的。

一.盲目相信各种 tips 是可怕的

我曾经特别迷恋各种「100个变美小技巧」之类的东西，总觉得这些东西是像葵花宝典一般的存在。

上大学那会儿我把网络上能找到的 tips 全部都看了。怎么能让自己长高啊，怎么按摩让自己的鼻子变高脸变瘦啦，我也都试过。

你也可能见到过这些「小技巧」，比如说这种：

「洗完脸后不要擦干，而是用手拍干，这样皮肤会紧致，而且可以瘦脸，我一同学就是这样的，刚开始没啥效果，但是时间隔久了一看，脸真的瘦了好多。」

其实这种变美小技巧你也可以写。

套路很简单，只需要6步：

1.找到一个读者的痛点；
2.找到一个日常步骤；
3.用新手法、或者奇怪的产品替代，或者新增；
4.加入仪式感；
5.强调要坚持；
6.周围有人亲测有效。

我来随便写一个：

1.找到一个读者的痛点：小肚子
2.找到一个日常步骤：洗澡
3.用新手法、或者奇怪的产品替代：趁着热水和沐浴露的润滑作用按摩肚子
4.加入仪式感：顺时针按摩3圈，逆时针按摩3圈，然后拍9下，这时会感到微微发热
5.强调要坚持：需要坚持至少1个月
6.周围有人亲测有效：开始几天不会有太多反应，但是进化论的编辑坚持了真的肚子小了很多！很多明星都在悄悄用。

连起来：

洗澡的时候，趁着热水和沐浴露的润滑作用按摩小腹，顺时针按摩3圈，逆时针按摩3圈，然后拍9下，这时会感到微微发热。开始几天不会有太多反应，但是进化论的编辑坚持了1个月，真的肚子小了很多！听说很多明星就是这样保持小腹平坦的。

是不是有模有样的？

如果批量生产个100条，把洗澡替换为吃早饭，用舌头按摩口腔什么的，你还可以自己发明一种瘦脸按摩术，比如说用两只手指头夹住脸上的肉往外拉，每天拉20下之类的，看起来也没有违和感。

你自己马上就可以动手写一份，然后发给你的朋友，标题上用「维秘超模的100个变美秘笈」，说不定很快我就能见到有人在用手指头夹肉了。

如何辨别这些东西是真是假？

没有实验证据就进行断言；
在存在矛盾实例的情形下进行断言；
不能进行重复性实验；
断言不合逻辑；
在存在多种可能解释的情况下仅取其一。

也就是说，我们需要警惕那些只有结论没有大规模实验证据的东西。

看到这些结论的时候，多问几个「为什么？」

你或许还每天坚持吃一种看起来很有营养的蔬菜或者食谱，类似于这个：

有一种叫芸薹的植物，非常神奇。每天坚持吃芸薹100克，煮食，煲汤，榨汁服用均可，和新鲜肉类煲汤更是四季滋补佳品，坚持吃10年，你会比同龄人看上去更年轻！

为什么呢？

因为芸薹可以通便利尿减肥抗氧化，而且含有钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，是防癌的利器。这种植物在地中海沿岸的食用率高达80%以上。

为什么呢？芸薹营养丰富，含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素，还有丰富的维生素，它的维生素C和核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。

其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。含有大量纤维素，可增强肠胃的蠕动，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。它还可以帮助人体排除多余的胆固醇。

微量的起到一定的防癌作用。本身所含热量极少，不至于引起热量储存，食用后有饱腹感，是减肥利器。

中医认为其性微寒无毒，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒，为清凉降泄兼补益良品。还可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。

好了，你是不是已经被种上草了？已经开始准备动手淘宝芸薹打算明天就开始「坚持服用」了？
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这个上面说的「芸薹」，其实就是大白菜...

大白菜确实很有营养，上面说的它含有的那些东西也都是真实的，可是一旦说是大白菜，你就兴趣索然，可是换了个名字你为什么就会有种被种草的感觉呢？

因为「新异感」和「仪式感」这两样东西在作祟。某种并非在日常饮食中天天吃的东西（新异感） + 用一种特殊的办法做（仪式感）。

因为不可能当即就见效，所以一定要强调「每天坚持」，「10年以后就能看出不同」。

有个万能句式特别好，可以套一切：「20年后你会感谢今天勤奋地 XXX 的自己。」
这个 XXX 可以是敷面膜，可以是喝盐水，可以是涂眼霜，我觉得还可以是吃辣子鸡...

因为没有很多人这么做，所以没有办法大规模证明它是假的，既然不能证明是假的，那么很多人就会觉得有可能是真的，毕竟「宁可信其有，不可信其无」吧。

不然说不定还有人会说每天坚持吃大米饭100克可以让皮肤变白呢...

因为大米是白色的嘛，和黑芝麻可以让头发黑是一个道理不是么。或许你和他们说大米饭里没有可以美白的成分，他们就会和你说不要唯成分论，要看整体，我国食疗历史那么悠久，肯定是有道理的，大米饭调理脾胃，脾胃好，是美白的第一步....

如果你觉得没有用，那么就是你「坚持的时间不够长」咯，或者「没有吃够量」咯。坚持的时间够长，没有用，就可以说「如果不这么做的话你的情况可能会更糟。」

各种让你「每天坚持吃」的粉啊汤啊的食谱啊都深谙此道呢。

所以说，在你下定决心要「坚持」某项事情的时候好好查查这个东西到底有没有用，以及信息源来自哪里吧。

想想我说的坚持吃大米饭和大白菜的例子吧。

二.无知的努力和坚持更可怕

坚持每天吃点大白菜，喝点薏米粥都无妨，虽然并没什么用，但是也不会毁了你。每天做做这种仪式感的事情还可以提升幸福感。

我还见过一个自称买买买很有经验的姑娘，和我说「女生看什么方法论呀，女生不就是多买买就有经验了，然后就会买了吗？」和我说这句话的时候，她的粉底已经脱妆得到处斑驳，眼线也晕了，眼影眼线睫毛膏阴影腮红一个都不少，感觉像是把所有的化妆品倾倒在脸上画出来的妆。

这样对于彩妆的买买买，无非就是浪费点钱，试个十几次错可能也能吸取一些经验教训吧。

但有些无知的活动坚持做确实非常可怕的。

比如说很多女孩听说范冰冰一天到晚在敷面膜，于是也「努力」，也「坚持」，一天到晚敷面膜，敷到脸烂了还以为是在排毒。

这是「坚持」毁皮啊，不是「坚持」护肤好吗？

我还记得一个化妆师说要送我一盒非常贵的补水面膜，我谢绝了和她说我不敷面膜。她立马看我的眼神非常惊恐：「天呐！你写护肤内容居然不敷面膜！你年轻的时候不觉得，老了才知道保养的重要性，那时候就晚了！」

我真是又好气又好笑。

首先，「保养」不等于敷面膜，不要把这两件事情等同起来，就像「养生」不等同于每天喝五谷粥一样；其次，补水面膜只能起到短时间角质层水分补充，坚持敷并不会有抗衰老的效果。

我曾经也听信要经常去角质，结果生生把自己的脸弄成了敏感皮，也就是因为「无知的努力和坚持」。

大部分的达人都会和你强调变美要靠努力和坚持，但是很少人会和你强调变美要先要补补脑子才是最重要的事情。

有时候无知比懒惰更可怕。

而懂的都是错的，比无知更可怕。

三.学会「期望管理」很重要

期望管理是非常重要的，这不仅仅是在外貌上，在我们生活的各个方面都是一样的。

第一种「期望管理」是：对产品功效的期望。

这里有两个误区：

期望产品有他们没有的功效。
期望产品有他们没有的强大效果。

第一种误区就像是那位和我说不敷保湿面膜就会衰老的姑娘一样，以为只要是护肤品就都是抗衰老的。

第二种误区就是指望护肤品可以去痘坑，可以消除色斑，可以消除皱纹，可以去黑头，可以缩小毛孔...

别傻了。

在我们说了很多产品并没有大家想象中的功效的时候，就会有很多人说：「好绝望，感觉自己没救了！」

但其实大部分时候我们发现，这些看起来绝望得要命的姑娘，其实根本就不需要救。

这就涉及到另一个「期望管理」：对自己外貌的期望。

开公众号两年，我们在后台经常收到各式各样的留言，有很多都在问我们某种「缺陷」如何「改善」。

大部分的这类问题通常有两个误区：

把个体差异当成缺陷；
把正常不足当成严重缺陷。

比如说头发细软的姑娘问我们：头发细软怎么「改善」?

白种人头发普遍都是细软的，黄种人居中偏粗硬，而黑人的头发卷曲和粗硬的占大多数。而每一个人种中，每个人的头发细软还是粗硬也不是一样的，只是个人特质区别而已。

如果头发细软是种缺陷，那么是不是所有白种人的头发都需要「改善」呢？

除了这种把本身个体差异化当做「缺陷」以外，还有把一丁点儿每个人都会有的不足当做重大缺陷。

我有一个认识的人有着特别严重的洁癖，她总觉得什么东西都不干净。

洁癖到什么地步呢？可不只是分分钟都要洗手，家里一尘不染哦。她觉得羽绒被里的羽绒时间长了不干净，隔着被套也洗不干净，于是就把羽绒拆出来单独洗羽绒...

很多姑娘对自己的脸和身体也是这种态度，脸上一个斑点都不能有，一颗黑头都不能有，一道细纹都不能有，有了好像就要天崩地裂一般。

之前收到一个姑娘说自己毛孔粗大，好像天都要塌了。照片发来，就是正常大小的毛孔啊。而她觉得「正常」的毛孔，大概是美图秀秀过后那种高斯模糊得我都怀疑自己散光程度加深了的脸吧。

每次说到这个话题，和很多人说她们不要再小题大做了，就会有很多姑娘痛心疾首地说：

「可是我是真胖啊。」
「可是我是真丑啊。」
「可是我是真的毛孔粗大啊。」

怎么说呢，我想，我那位有洁癖洗羽绒的同学也会说「我的羽绒是真脏啊！」吧。

你们觉得这种状态很好的话，就继续保持咯，反正也不是我的脸。

「更好的自己」是相对的

之前因为经常会用到名模作为化妆穿衣的示范，很多人都喜欢说「还不是看脸」，「还不是身材好」。

所以服装搭配应该分成两类，一类叫「美人儿搭配」，一类叫「丑人儿搭配」？

如果放上了一些长得不合这些审美警察的意的博主，就会被批：长这么丑还做时尚博主啊。怎么穿都不好看。

那么长得不好看，身材不好的女生就应该穿得难看、不化妆、不收拾自己吗？长得不好看的女生搭配的就不值得借鉴咯？

再把这种要求放到自己身上，很多人总是想着自己这里胖，那里丑，就是不愿意花点时间去学学穿衣搭配。

他们觉得「人丑怎么穿都不好看」，因为他们期望的是换身衣服就变成维密超模的效果；他们觉得换个发型「怎么换脸都大」，是因为她们期望的是换个发型就能把大饼脸变成锥子脸。

期望就有问题，当然做什么都不会满意。

这是另一个角度的「期望管理」：管理好自己心中那个「更好的自己」的样子。

别把自己和整形整得爹妈都不认识，磨皮磨得我都怀疑自己散光加深了的那些职业靠脸吃饭的人去比「好看」可以吗？

即使胖，也可以穿得很好看，有曲线的身材露出来，比把自己裹在一个超长的大麻袋里，或者随便穿个什么衣服自暴自弃的不知道强到哪里去了。

端正自己的心态是第一步。

换一身更好的搭配的时候想一想是不是这么穿要比随便穿更好，而不是是不是你比超模难看；换一个新发型的时候想一想是不是这个发型比之前的更适合你，而不是是不是看起来还是比范冰冰难看...

不要总想着要么就变成绝世美女，要么就什么也不做，那么一辈子就陷在又丑又自卑的漩涡中吧。

「更好的自己」是相对的不是绝对的。

说了这么多大道理，很多道理都是一些姑娘很早就明白，但是另一些姑娘怎么说都听不进去的。

也不知道能不能帮助到你们，能有一点帮助是一点帮助吧。