每个人的生活中都有这样那样的问题，我们会遇见各种挫折和挑战，由此，我们会产生各种无力，愤怒，恐惧，悲伤，焦躁的情绪，如果我们过度的沉醉于自己的困难和糟糕的情绪中，并与他对抗，那我们就会经常卡在一个地方，并由此得出一些对自己的结论。哦，我是一个糟糕的人，我是一个失败的人，我是一个不被爱的人，我是一个没有能力的人，这种结论和对它们的认同，只会让我们离本身真实的自己越来越远。
困难是正常的，挑战是正常的，你觉得不佳的情绪也是正常的，如果我们过多沉浸其中认同于它，我们就不容易看到自己有能力的那部分，自己开心快乐的部分，自己被爱被支持的部分。如此，我们对自己或他人及事物的认识就是不完整，不全面的。
当强烈的情绪升起时，只是去感受它，也许我们会有一些新的发现。
