延迟满足
什么是延迟满足？什么是冷机的东西。是感性的东西。
1目标清晰，2熬着住，内的住寂寞。
该忍的人是一定忍。
情绪不好的时候，我们该干点什么。
1动手的时候，不吵架。
2运动
3睡觉，运动4花钱，玩手机
5抽烟 喝酒 都是延迟满足
放纵，失控，宣泄，是延迟满足比较弱。
运动是注意力解读。是快乐，
建设性的行为，建设性的行为，是比较好。
我有点烦，不想抽烟，是晚一点。多点心跳比较好。
我想吃吃东西，刷个牙。是比较好。
等等吃，做一些东西，冷静系统是比较好的。
我今天的收货，就是没有固定下来，没有坚持下来的原因是是没有长远目标。
还有一个东西，我是没有自信的，
还有上升途径是如何。
情绪，是一个30分钟。有表达的2分钟，运动员就是5分钟。
情绪是，极限值是30分钟。我就想发泄，控制不止。
处置问题够不够全面。
1没本事解决复杂问题 2脾气大，没本事，就想宣泄。
如何训练抵抗诱惑
1眼不见，心不烦，阻断
2转移注意力
3抽象思维
假想摄像头，加入第三方视角。墙上的苍蝇
看待自己的视角
带入对方的身体，代入对方东西。换位思考
4命令公式
厉害的人 能把自己的事情调理好，
心里可以装一个人，对方状态是怎样，对方是怎么想的，
心里理解这个人。
一些特种知道了，就可以拿很多了。
同样一个人，在同一件事是不一样。
延迟满足，特变强的人。
一方面强，不是方方面面强。
