春天是长高的好时节， 每年的3―5月是孩子一年当中身体发育最快的时间。爸爸妈妈如果知道了这些，才能帮助孩子更好的利用这个长高黄金期，轻松长个。
食物中的营养是最安全，也是最容易吸收的，妈妈们一定要重视孩子的饮食。春季多给孩子吃以下食物： 鱼、虾、蛋、奶、豆制品、瘦肉等富含高蛋白的食物。虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品， 等富含钙、磷等矿物质的食物，以满足骨骼生长发育所需。 另外还有：动物肝脏、牡蛎、坚果 等富含微量元素的食物。
合理的日常饮食搭配摄入，可以给孩子补充更为全面的， 生长发育所需的营养储备。
孩子的每一次生病，都会导致生长发育明显滞后，为了不错过孩子身高的猛涨期，我们需要要尽量预防孩子在春季少生病。
从古至今，我国一直有“春捂”一说，“春捂”并不是指穿的越多越好， 而是让孩子慢慢适应温度变化，根据气候变化适当增减衣物。
人体下半身血液循环比上半身差，给孩子换装时要注意，遵循“上薄下厚”的原则，春天是呼吸道疾病高发季节，家长应尽量少带孩子去游乐场、超市等人口密集的地方。
日常合理储备营养素，适当的补充维生素D和钙，帮助宝贝骨骼健康成长和发育。适当的补充锌和维生素C可以预防疾病以及促进免疫力的提升。补充益生菌和益生元，保持宝宝肠道健康，能更好的吸收营养，提高免疫力。
冬天冷、夏天热、秋天干燥。一年四季中，春天，是最适合晒太阳的。晒太阳不仅有助于身体合成维生素D。 促进孩子对钙、磷的吸收， 还具有杀菌、提升免疫力的功效。
晒太阳时间建议：上午9-10点和下午4-5点，这两个时间段光照不强。且紫外线中的A光束成分较多，是体内储备维生素D的大好时间。
晚上十点前入睡，对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用，而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。一天二十四个小时中，生长激素分泌有两个高峰时间段，晚上九点到凌晨一点，晚十点后生长激素分泌达到最高峰，可以达到白天的5-7倍。另一个高峰是早上五点到七点，建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯。每晚九点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境。
制定运动计划，调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，较其他孩子平均身高高出4-8cm，运动能刺激生长激素的分泌，同时能促进骨骼、肌肉、 韧带和关节的发育。爸爸妈妈们可根据孩子性格及体质特征，选择合适的运动项目。
孩子身高70%由先天遗传决定，还有30%受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响，在孩子身高的猛长期，我们一定要学会创造有利条件，为孩子长个加把劲！
