我们要和小熊跳舞跳呀跳呀一二一

Day 152 of 365

全文 3207 字 | 建议阅读时间 7 分钟


今天是六一儿童节,祝愿天下所有的小朋友们玩的开心,留下童年最快乐的记忆,同样大朋友们也要一起开心开心。

所以标题也就应个景,用了小时候听过的歌《洋娃娃和小熊跳舞》的歌词。

6月开始,京东又要开始搞618大促了,大家是不是又在准备各种买买买了?

那要是你一不小心快要在年中实现了自己的小目标的话,我建议你可以买个什么奖励一下自己。

可如果到现在你的计划是半途而废,或者还未开始,我建议你可以惩罚一下自己。

这是相对于自我成长的范围来说的,因为这个策略有或没有极大的影响了自我成长实际的提升效率。

而对于不愿自我成长的人,今天这篇文章就不太适合你了。

1

奖惩机制策略,并不新鲜,如果你是职场人士,可能早已对这个习以为常了。

而自我成长中的奖惩机制,也有人多人说过,无非就是做到目标了,奖励自己,没有按时完成,就惩罚。

可事实上,人都有偏私性,监督别人很容易,可要是要自己监督自己,还要奖惩,其实并不容易。大脑更是不愿意看见你自己虐待你自己,但是,要想真正的做到自我成长,或者说更高速的自我成长的话,奖惩机制策略是很好的一种动态策略。

比如说,现在鸡汤(有时我也会时不时说)一味以人身崇高的人格完善为大业,难免很累,可加入适当的奖励和惩罚机制,会让你感觉到是活在现实世界里的。

因为一说到自我成长、自我进步一类的话题,总是免不了要喊一些口号,打一些鸡血的,但是鸡血又不能天天打,打多了的结果就是——放弃。

所以,我才说加入奖惩机制会对自我成长有帮助,毕竟我们都是活生生的人,并不是每个人都想做不食人间烟火的圣人。

奖惩机制比较简单,但是难点并不在选择上,而在于实际的执行上,因为我们每个人几乎都会不假思索地选择奖励自己而不会惩罚自己。

持续践行,我们一路同行

2

举例来说,在早起跑步这件事上,很多人都有建立过奖惩机制,比如有人是这样做的,早起跑步连续减持100天后,奖励自己XXXX,而要是没做到就算了。

相信大多数人就是这样做的,没有惩罚,只有奖励,甚至有人做不到也奖励,因为没有人知道自己的计划。

事实上,有相当多的人对自己很宽容,对别人很严苛。在职场上,在家庭中,相信你一定都遇见过这样的人。

换句话说,并不是我们不愿意做到,而是做到实在太难,要是再惩罚自己,岂不是显得自己有点理性过度?

当然,我们能很容易原谅自己的这种不作为的行为,可做不到也奖励,就有点太过于放纵自己了,我就遇见过,还是跑步,一位朋友ta在坚持了30多天后,突然不跑步了,本来说作为奖励,买一双好鞋子,结果是,不但买了鞋子,还买了手环,还买了新的运动衣。

而后续是一直也没有再跑步了,可能这个例子应该算特例,但是,我想说的是这样的心态其实很多人的有,就是对奖惩机制的随意性,并没有认为奖惩机制是一个应该受到严肃认真对待的事。

所以在出现了这样的情况后,自然原则就变成了无所谓,甚至买东西更重要。

可能每个人都有自己的一套选择机制,可如此随意的对待奖惩机制,我认为还不如不加更好,就说自己想买什么,而不是找个借口说自己想买。

而这样的情况毕竟是少数,更多的人还是会严格执行奖励和惩罚措施的,不够是否真的执行到位,这个就不得而知了。

比如我自己的例子,过去坚持跑步,就是有奖励和惩罚的,但是惩罚往往并没有执行到底,在某个月的坚持中,差一天达到目标,可我自己却说,差不多了,也算不错了,惩罚可以轻一点,但最后并没有执行到底,只是觉得自己努力不容易,再惩罚就觉得自己过度了。

现在想来,这真是一大贻害啊,其实那个惩罚无非就是少吃一顿饭,并没有什么,但是没有将原则执行到底的思维害后面错过了更多的机会。

所以,我才说,在自我成长的原则里,要么就不做,要做就要做到底,加入了奖惩就去执行,不然就不要加。

因为这会很影响你的判断,往往会合理化自己的所谓努力,而不是以目标为导向,危害远远大于那点惩罚。

持续践行,我们一路同行

3

所以,看上去只是一个简单的奖惩,而更深层的却是我们对自己的懒惰或不努力找借口。

而一旦演变成这样的路径依赖思考,影响的范围就会扩而广之。

事实上,我们的惩罚都不会以损害身体为目的,无非就是一些想要的不要马上满足,想吃的不能马上去吃。为什么就如此难以做到呢?

原因很可能是我们对自己的要求太低,一方面希望自己快速成长,一方面又不愿狠狠的敲打自己。

所以,如果你希望自我有成长的人,那么我建议你要做到底,要么就不做。而加入奖惩机制策略,换个角度看,其实就是可以让自己在某个时间点回头审视自己的努力过程,是不是真的努力达成了目标,还是以为自己在努力。

那加入奖惩机制策略有一些小技巧,我分享给你,以供参考——

首先,做到了,奖励自己一个满意的礼物。

讨好自己是人的天性,而获得奖励不仅增加信心,还能在情绪上更愉快,本身也是有助于践行的。

当我们收获奖励时,不管是从情感上,还是理性上,都是一次很好的肯定,对后续的持续践行有有帮助。

稍微要注意的是,这个礼物最好是自己有所期待,需要一定时间才有可能获得的,比如,一次旅行,一个心仪已久的手表等等等,不然设置奖励本身就没有意义了。

其次,做不到,要严格执行惩罚措施。

惩罚一定要执行到底,这样才能让自己下次不犯错,进而保证自己后续的正确。惩罚可以稍微轻松一点,比如,今晚不能吃饭,或者奖励的礼物降级。

惩罚的目的就是为了起到一个提醒作用,而一旦做不到,彻底的执行,会对内心有警醒的作用的,而不是算了,没关系,下次注意。

仔细体会这两种心态的不同,一个是做到就是做到,没做到就是没做到,不给自己找借口;另一个则是,没做到没关系,下次再来。

在自我成长上,可能慢一点并没有太多关系,可心态影响,在以后的工作,生活,甚至恋爱,处理家庭关系中都会贻害无穷,因为你慢慢开始习惯给自己找借口,而且这些方面的惩罚会比你自己设定的惩罚大得多。

换句话说,养成一个好的思维习惯,会在你不经意的很多方面让你受益,同样,坏的思维习惯,也会在你不经意的地方让你为自己曾经的懈怠付出惨重代价。

最后,小奖励和小惩罚要不断穿插在践行过程中。

即时激励的作用,一句话,一顿美食,一个微笑,都会对你自己的付出是一个肯定,我们不以没完成为目标的虚假的自我肯定(虽然有时在情绪低落时打打鸡汤还是有用)为目标,而是以实实在在的事实作为证据肯定自己。

随着时间的推移,这样的事实越来越多,这个会成为你宝贵的力量。

而小惩罚,更多的是提醒与纠偏,这样,会让我们更好的认识自己的黑暗的一面,谁曾经没有过黑暗的心理呢?

小主要是相对于大来说的,鸡汤一点说就是,相信自己,相信自己能做得更好。这是口号。

坚持三分之一,好了吃一顿美味的火锅。这是美食诱惑。

坚持三分之二了放弃,好了,心爱的手表没有了,而且今晚不能肉(对于我来说简直比不吃还难受)。这是惩戒。

只剩一天没完成,礼物降级,明年的礼物只是买xx元以下的礼物,而且梦寐以求的礼物不准买。

| 持续践行

这些方法比较个人,但是我想说的是这里面折射的心态作用,很多人以为无所谓,可事实证明,太多时候,就是这些小细节决定了你的高度。

我希望在看文章的你,能够从文章中得到一点鼓励的力量,哪怕只是一个念头的改变,哪怕只有一个行动?

你可能看了今天的文章,会说,对自己未免太不近人情了吧,又没有人知道,何苦呢?

如果你是一个对自己有要求的人,这个策略就很适合你,如果你是一个无所谓的人,那么请当我在胡说八道吧。

这个策略是一种手段,是一种方法,不用也没关系,但是,效率就不会有用了后那么高,因为,当你获得奖励,有时甚至是惊喜奖励时,会大大加速你的进步。

而持续践行一贯的态度也是,要独立思考,说不定明天我就用了另外的策略,比这个更好。

可对于没有加入的人来说,任何东西都是装逼用的,你让我还能说什么呢?


持续践行,从每天完成一件事开始。

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