一、收获
1.今天课程最大的收获就是知道了如何负责任。
要真正的承担责任，需要明确三个要素：
①澄清身份。每个人在生活中都扮演着多个角色，妈妈女儿朋友活动参与者活动策划者等等，可以大致分为社会角色、工作角色、家庭成员、自我角色、社群角色，在遇到具体问题时，问自己是处于什么身份？还有其他吗？找到合适的角色，就让问题变得更清晰。
②设定标准。设定怎样的标准呢?答案是高标准。设定高标准要诸多好处，如因为对自己有更高的要求，在做事的时候就会付出更多，继而会积累更多的价值，未来成长也会变多；做的多不如做的精，解决问题的能力是可以迁移的，通过一次深入的探索，找到问题的本质，以后解决类似的问题会更加得心应手。
③落实行动。行动=动词+主要内容+关键资源。
2.工具表填写要注意的几个问题
①直面现实不仅要填写遇到了什么问题，也要填写下自己的情绪，分开来写有利于分析
②承担责任需要明确自己都有什么责任，然后设定的是什么样的标准
③承诺改变的时候不要写的大而空，就写自己两三天想要达到的改变，改变不用很大，但要一直改变，改变是可以看到的
3.关于人脉管理的一点知识：看看自己一个月接触最多的5个人，比较下他们的综合能力，如果都比自己低，那你就可能处于停滞状态，如果有比自己高的，很可能处于成长状态。三人行，必有我师，学着看到别人的优点，也努力发挥自己的优势来带动大家共同成长。
二、感受
1.我自认是一个责任心很强的人，自己承担责任的例子主要体现在工作中，当别人把任务分派给我的时候，我就会根据他给的最后期限合理安排时间，尽量提前完成任务，如果因为自己的某些原因耽误了进度，也会牺牲休息时间或者晚上加会儿班努力追上进度。但我并不是从小就一直这样，记得上小学的时候，有次下雨我骑自行车出去，车子骑到了泥里倒了，当时离家不是很远，我就哭着回去找爸爸，爸爸带着我把车子拿回来，但同时也教育我说下次不能这样了，车子倒了要扶起来，万一被别人拿走了怎么办，我当时就觉得自己太不负责任了，吃一堑长一智，慢慢就懂得了做事情要有责任心，就像老师说的，当你解决不了问题的时候，你自己就成了问题。
2.在工作中，我是一名雇员，要保质保量的完成上级分配的任务，也是大家的同事，需要跟大家和平共处，共同进步；在家庭中，我是爸妈的女儿，要孝顺他们照顾他们关心他们，也是姐姐的妹妹，要互相关心互相帮助；在幸福进化俱乐部中，我是活动参与者，应该积极主动的参与讨论，提出疑问，并通过写作业来总结回顾老师提到的重点，也是真自由小组组长，要跟组内成员多沟通交流，带动大家共同进步……
3.我思故我在，自我意识的觉醒意味着一个人真的是一个人！
三、行动
学习->行动->反思改进->再行动
“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
