我在【得到】购买的《武志红的心理学课》完成了全部更新，周末一口气读完《愿你拥有被爱照亮的生命》，对心理学有系统的认知，对自己也更加了解。相较于听音频，武志红的书更柔和，启发读者思考。作为中国人气最高的心理学家，他的文字案例都简单易懂，直抵人心。这本书主要介绍心灵成长的六个定律、命运轮回的真相，重视自身的感觉即觉知对成长的重要性。除此以外，还有读者比较熟悉的关于心灵的七个寓言、六本心灵成长书籍推荐。

这是一本可以让自己了解内心，破除关系迷雾的心理学入门读物。

我想和大家说说，心灵成长的定律。

因为，比起身体残缺，头疼脑热小伤小痛，一个人内心的破碎和精神折磨要体验的痛苦，远远超出肉身的承受力，足以压断最后一根求生的稻草。有人告诉我，那是蚂蚁啃噬肌肤骨骼一般，如夜行中茫茫无边的孤独。那是任凭爱你的人在身边，也无法链接和共情，更不会开口倾诉请求理解的难过。

你不是我，你不理解也无需理解我的痛苦

英国鬼才设计师亚历山大·麦昆（Alexander McQueen）四十岁结束自己传奇瑰丽的人生。

美国著名设计师凯特·斯佩德Kate SpadeM 在家中自杀。她的设计是时尚少女首选，给无数女孩儿带来快乐。

法国美食家Anthony Bourdain游走四方领略人生，带给全世界人民人性之美、对食物的乐趣和生活的意义。可是这样成功人，也不想继续活下去。

中国摄影师任航，在 2012 年的一篇自述中曾写道：它又来了，我不知道它是什么，我希望那是忧郁症，我更怕它是另外一种未知的东西。

可他自己拍摄的作品有漂亮的颜色，微笑的表情和独特的色彩。

前不久我看到一位小姑娘的微博，她那么美，她在文字里 写着“我就像磨轮里的谷粒，被碾碎了，被人琢磨，被人试图看透，但一颗谷粒被人看透与否又能怎么样呢，谷粒只是很多谷粒里干瘪的一粒。”《是遗书》，真的离开了。

财富，美貌、才华、名誉、经历……每个人的天平都有自己的砝码和意义，他们真实的体验只属于自己，别人没有答案。

心灵成长的六个定律

如果成长环境明显违背了这些定律，我们的心灵就会受伤，我们生命的感觉就会出现破碎。

1.成为自己

成为自己，成为更好的自己，成为最好的自己，关于学习成长我们始终围绕这样的谜题。因为生命最初的动力就是成为自己。人本主义心理学的代表人物罗杰斯说，所谓自我实现的需要，也是成为自己。

自己，是一个人过去所有生命体验的总和。

这些体验不论快乐或者悲伤，只要是自己主动参与自己做选择，我们都可以感觉到是自己。因为别人的意志别人的信念，不管多美好多伟大，自己都会感觉不舒服。也会做一些看上去自毁或者伤人的事情，来唤醒自己的意志。

人本主义心理学将自我实现视为最高价值，存在主义将“选择”视为最重要的命题。 

一个人生命的轨迹，就是在各种外界干扰、被他人意志控制左右中战斗的过程。每个人的生命都是一场苦战，只有对生命百分百负起全责，自主选择，对选择后的结果负责，才不会怨天尤人，指责抱怨。

然而，我们很害怕这一点，甚至故意视而不见。这样就不必选择不用承担后果。也是拒绝成长。

被决定被选择，即破碎。

了解这个定律，就不难理解那些从小被父母逼着学习特长，或者被严厉要求实现父母意志和愿望的孩子，成年后内心的矛盾和冲突。

成为自己，是你人生唯一的课题。

2.我们天然就有一个精神胚胎

意大利教育学家蒙台梭利认为，孩子不是一张白纸，他有一个精神胚胎，蕴藏着心灵成长的密码。6岁前的孩子有很多心灵发育的敏感期，会对一些事情自发、特定的执着。一个精神胚胎发育好的孩子，会有极好的感受能力，充分信任自己的感觉，对任何事情都寻求自己的判断和理解。最终，他会成为一个极具独立判断能力和丰富创造力的人。

作为一个母亲，我们多希望自己的孩子可以成为独立人格，自信、勇敢的人。在六岁，在他成长的各个阶段，养育者都要有一个警醒：“不要压抑孩子的天性，让他自发自主的去体验。”不评判，不打扰，更不要伤害孩子的创造力。

书中有两个生动的例子：孩子要吃一个饼，他会本能的要一个完整的饼。而不是一个大块或者小块。大人的信念和评判马上升腾：这个孩子不懂事，吃不完太浪费了。

一个三岁的孩子，还不适合节俭不节俭这样的词汇。强行塑造或者看成一个浪费的小孩儿，孩子因此失去了对完美的感受，渴望和追求。

我想起同事讲过的小故事：不到2岁的孩子早上是要喝粉的，看到爸爸买回肠粉也很想吃。于是爸爸夹起一半放到孩子的碗里，但是要求“喝完奶才可以吃”。小家伙哪里肯等，把奶瓶扔到一旁就要享用自己的美味早餐。老爸做生气状命令无效，居然当着孩子的面一口把肠粉倒进自己的嘴里。孩子眼睁睁被剥夺了“期望”，哇哇大哭……爸爸获胜般继续教育儿子“不可以浪费……”

看似哭笑不得的小细节，对孩子来说，都是一种被剥夺被限制的体验。浪费了半瓶牛奶又怎么样呢？孩子只是想尝试一种新的食物而已。

不要压抑孩子任何一项追求，探索，特别是你轻而易举就能给予，为什么不满足他呢？

3.关系胜于一切

人活着，就是关系的集合。父母与孩子的关系，是压倒性的关键所在。亲子关系也直接影响孩子成年后的亲密关系、社会关系、乃至和世界和自己相处的方式。

内在的平衡，来自内在父母和内在小孩的关系。内在小孩是孩子自己一方角色的内化。“内在父母”是父母一方角色的内化。内在关系模式，是童年时，孩子与父母和重要亲人现实关系的内化。

父母和孩子童年的相处模式无比重要。衡量这个关系的质量有非常重要的两点。

爱和自由！

无条件的爱，无条件的允许和接纳，深深的理解和接纳，我们爱孩子，让孩子感受到爱，就是没有条件的接纳孩子，感受孩子。不会提出要求：“你做到什么，才可以得到什么”。

拥有爱和自由的孩子，才会拥有丰盛的人生。因为心灵满足不匮乏，特别是有女儿的父母，一定要富养，要额外的爱，这样的女孩儿长大后，不会轻易上当受骗，知道自己的宝贵，知道爱自己，爱家人。

好女人富三代，也是从爱和自由开始的！

tips:

孩子受不了分分合合，内在关系不稳定，就无法建立稳定的人际关系。

童年每次分离，都会给孩子的心带来伤害。

总是经历分分合合的孩子，长大后对人的信任度会出现问题。

关系的疗愈：

1.要有爱，没有爱，真的活不下去。

2.要有自由。孩子不是抚养者意志的延续，孩子有自己的生命，他要活出她自己。

3.关系平衡。父母先懂得爱自己，再爱孩子。爱是榜样，孩子才懂得爱自己爱别人。

4.关系需要稳定。爱情中不稳定的关系会给一个成年人造成极大的伤害，童年时这个伤害会更重。

内心和谐，才有爱的能力。特别是为孩子构建一个稳定的关系，他的人格就会少一些缺憾，他的心灵也会成长的更完善。

中国的父母，有多少以爱之名，深深地伤害孩子，伤害伴侣。

4.多一只心灵之眼，看破关系的迷雾

投射与认同，是人际关系中重要的心理互动机制，是内在关系模式相互影响的途径。

一个人怎样对你，反映着他的内心。

你怎样对一个人，反映着你的内心。

这叫投射。

一个人怎么对你，可能是被你教会的。

你怎样对一个人，可能是被他教会的。

这叫认同。

你有投射的自由，我有认同与否的自由。很多人际关系陷入痛苦，造成伤害是因为把问题归结于自己的错，或指责他人的错。有太多下属把上司投射车父母，或者投射为权威。每一段关系中都隐藏着投射的游戏，书中提醒我们，长出一只智慧的眼睛，像旁观者一样看清投射与认同的游戏，看到真相，看到事物的本质。心灵之眼让我们看到内在模式成因，带着觉知与人相处。

自爱就是内在父母爱内在小孩，也是我们常说的“自洽”。自洽程度高的人，对外界环境和他人不会有那么多的要求，也就很容易围绕目标开展一系列有意义有成果的行动。心灵，也需要醒目。

5.幸与不幸，是你主动实现的途径。

小时候我听表姐说：“你以后一定会幸福，你是个幸福感很强的人”。带着这样的预言我开始寻找爱人，结婚生子。我真的很幸福。

我妈妈的预言是：“不努力干活，怎么会挣到钱？”于是她总是拼尽全力任劳任怨，像一台机器一样运转，从来不舍得对自己好。生意做得很大，还是起早贪黑伤痕累累……经由抱怨和更大的体罚来排解内心的愤怒。

自我实现的预言，是童年和家庭成员互动中形成结论性的东西。因而更像是家族的魔咒。预言具有稳定性，不容易改变。也正是因为这样，我们要对命运保持警醒，自己是命运的主动参与者，真正支配我们的是内心，而不是命运。

要改变命运，必然要直面真实的人生和自我，在沉重的过去里仰望天空，看到希望。

没有勇气的人，没有改变意愿的人，某种程度上只是重复着被制约的人生。

6.答案，在你自己心中

生命的意义在于选择。童年受过的苦和挫折真的不值得傲娇。我过去有一种虚妄的强大，总觉着那些苦难和倔强，是可以笑着说去赢得嘉奖。结果是，表里不一再受一次硬伤。

苦难的童年让人有一种消极的自我实现的预言——我注定会受苦。会在潜意识的牵引下，不自觉的实现它。把焦点放回内在，看清楚自己的内在模式，真正启动自己的责任和天赋。就不会再怨天尤人。

埋怨父母是拒绝承担成长的责任。内心改变，对自己疗愈，包容，原谅，所有的源头都是自己。

对获得爱，财富、能力多一些信心，一切选择自我承担，就可以终止痛苦的轮回。

做一个向自己开刀的人，在痛苦中觉醒，和真实的潜意识联结。我们都会走上幸福的康庄大道。

生命的根本是被看见，是归一。是内在小孩和内在大人的统一。生命的意义，是成为你自己。这只活一次的人生，我们都不容易。原谅自己的弱小，体谅父辈在历史和大环境中的难处，如果心里还有恨，也允许自己的怨恨。

生而为人，我们没有回头路可走。小时候盼望长大，长大就可以保护想保护的人。

然而，长大后恰恰延续着生命力自己不愿再承担的伤痛。

我的教练问我，当你回归内心，看到了什么？

我看到安静的，绿草茵茵的世界。那是我想去的地方，有爱我的人。童年里无条件爱过我的人。

那份爱，就是生命里的灯塔，在害怕的时候相信有庇佑，在退缩的时候相信还有希望。不妥协不将就，还想和命运斗一斗，不肯低头！

要好好想活下去，活成一个温暖明亮的生命。爱自己，才有能力爱别人！