(20171022周五~20171028周六)
一、【好习惯践行】
1、晨型人,每天在5:30前起床,这一周早睡开始慢慢习惯,基本在每天晚上11:00前睡觉。
2、每天至少做20分钟的出汗运动。
4、坚持写晨间日记完成感恩与反思。
5、每天定好三个任务,践行“吃青蛙”。
好习惯个人本周积分:
1、早起打卡:7分
2、运动打卡:6分
3、三只青蛙:6分
4、完成教练交待作业:3分
5、参加每周小组会:5分
6、担任小组计时大臣:8分
7、参加周六班级会:5分
8、每周日上午9:00之前发《周检视表》全部内容到小组群分享:1分
合计:41分
二、【学习.成长】
1、通过泡在易效能,现在生活作息变得更有规律,早起赢得了安静思考的时间,每天早起现在基本会完成一系列的仪式,喝一杯白开水、听时间管理100讲、定一天的三只青蛙并发布执行,时间允许的话会完成当天的运动任务。慢慢地我发现自己对“要事优先”的一个概念会更清晰,每天定好的青蛙,我会刻意安排怎样去做,晚上会检查自己今天的事件,看到完成了,心里很开心。可能这就是吃青蛙体验到的一份欣喜。
2、通过写晨间日记,每天记载一下自己的一些情况,完成反思与感恩,我发现写感恩很有趣,晚上回想一天要感恩的事情,会觉得世界很温暖,身心灵也感到舒服。反思与感恩,应该也是一帮助自己认识自我、与自己用心交流的一种方式。
三、【自我反省】
1、没有好好运用番茄钟的法则。这一周感觉自己会被工作要事和家庭杂事所绑架,有时候做起事情来就停不下来,等到做完了才知道休息,结果搞到自己很疲惫。下来提醒自己做要事,尽量设个番茄钟,专注工作25分钟,休息5分钟。
2、计划好这个星期要看完一本书,由于时间安排不妥,没有坚持每天看书,结果目标完成不了,要自罚红包。下来需要调整90天的阅读目标,改为阅读任务为6本书,鼓励自己突破设限。下来继续利用思维导图或简书做好读书分享。
3、手机微信信息没有妥善处理,这个星期盯手机比较频繁,眼睛没有保护好,感觉这一周精神状态不够抖擞。下来要及时清理不重要的信息,整理好微信圈。
4、软件工具方面疏于运用,技能停步不前,下来要习惯运用“点、搜、问”,还有学习分享。
5、写晨间日记,还是处于坚持阶段,还没有形成一种习惯。今天早上重温了叶老师100讲的第3讲说到:习惯分两种,一种是一般的习惯,一种是成功的习惯。习惯能帮助一个人实现梦想,这就是成功的习惯。写晨间日记就是对昨天发生事情的感悟,也就是对自己的反省,把过去所发生的事情转化成对未来的下一步。苏格拉底也讲过一句话:没有反思的人生不值得过!有一本日本人写的书《晨间日记的习惯》,下来还是想阅读一下。
四、【本周青蛙完成情况】
每天设三只“青蛙”基本执行完成。完成博夏项目材料审核、确定了铁岗项目的下一步和修定了汇报材料,是这一周吃掉的三只“大青蛙”。
五、【下周青蛙】
1、收集事件,下一步排程,挑出青蛙,运用番茄钟吃青蛙;
2、熟悉软件的操作,记住“点、搜、问”;
3、阅读完一本书;
4、坚持每天写日记。