越是深入情绪里面，越是发现，每一个情绪想告诉我们的东西太多了。

昨天，书记员中午和我谈家庭，我说了句，你不认可父母的点，你身上也会呈现出来。她突然有了情绪，说不是每个人都要被撕的，你经常学习也可以，不学习的人不提高也可以。你像个人生导师一样，我也想点你的问题等等。

我也是一头雾水，觉得自己说多了，就觉得不是每个人和你观念一致。这样的话题，我不太想再参与进来。就说，恩，可能我说多了。我就准备做自己的事情，听听音乐，写写简书。

不过，感觉，她反而不想罢休，她不停说一些话，我看另一个人在，就打手势，让等她走了再说。另一个人走了，她继续，说她觉得我生气了，她要和我解释。我一再强调，我的情绪我自己负责，不需要别人负责。她还是坚持认为，是我生气了，她没有生气。我说，我有情绪，我自己会消化。你没有生气的话，不会觉得我生气了，是你自己投射。她坚决不认可。我也是不想再继续话题，但是她不依不饶，感觉非要说个清楚。实际上，我心中已经很多情绪出来了，我只想自己静一会。但是在她开了话题之后，我的刹车也没有及时停下来，就问，你到底想说什么呢，你想点什么问题呢，你想点问题那是你的权利，我听不听是我的权利。我不是情绪垃圾桶，我没有必要听别人的情绪垃圾。

她反复强调，她是想和我探讨，她不是倾诉，她就是探讨一下一些问题，她也想点我，看我有没有问题。

几个回合下来，我整个人都被绕晕了。我都不知道情绪从何而起，我也不知道整个中午讨论的什么东西，我也不知道交流的什么。我看两个人都在情绪点上，我及时叫停，说以后我们再讨论。

不过因为情绪上来了，一个中午也没有睡着觉。中午需要写的简书也耽搁了下来。

下午我的懊悔情绪也上来了，我干嘛这么浪费自己的时间，如果三观不同，或者觉得交流不舒服，应该早点停下来就好了。说个几句，觉得不对劲，就停下来啊。我还有这么多事情需要做的。

下午和另一个朋友一起有事，无意中谈到了中午的事情。我觉得我很客观地陈述了一下中午的事情。因为是从我的口里陈述出来的，朋友一个劲觉得我是对的，她也觉得她一直就是有问题的，很多问题。他们也不喜欢她这样等等。

虽然听了朋友的安慰，而且我心中也觉得她的自身问题很多，我应该没有什么问题。但是整个下午包括晚上，我还是惦记着这个事情，我无法放下，我就问自己为什么这么多执念。想放下，却总是萦绕在脑海里。

今天早上做净化呼吸的时候，突然想到自己给尹建莉发邮件的时候，她没有回复的时候，我心中也是失望至极。想到自己给方刚写信的时候，他只是很草率敷衍回复说对不起的时候，我也是觉得自己没有被尊重。我在南京想和心理工作坊的主办人员联系的时候，人家也是敷衍客气一下的时候，我也是觉得自己不重要。这三件事情中，我一直觉得不舒服，而且感觉向对方投射了很多愤怒和失望。又想到昨天书记员事件，实际上她想说什么的时候，我第一时间没有非暴力沟通，哪怕重复一下她说的，让她感觉自己被重视被倾听了，而是觉得她在提意见，我情绪嗖地一下子出来了。情绪出来的时候，更谈不上看见对方了。双方都是满满的情绪。

实际上我给人家写邮件的时候也是提意见，人家收到邮件的时候何尝不是同样的情绪呢。人家不回复我的时候，我心中满满的愤怒，但是我没有看到对方当时心中肯定也有一定的小情绪。联想到昨天，我觉得我被提意见了，我愤怒了，但是她心中何尝不是很失望呢，她也是希望自己的意见能够被重视，哪怕我不接纳，哪怕我能够看到她的努力和特别点。但是我全然看不到，还全然否认了，还说，你可以不找我聊天啊。我们公事公办也挺好的。我看不到对方情绪的时候，每一句话实际上都是在挑起新的战争。

我一下子能够理解自己，也能理解书记员了。我自己是觉得被点了意见，我坐在家中，突然别人到我门口提意见，我觉得不舒服。提别人的意见，时间和场合一定很重要的。这也是我经常犯的一个错误。我很多时候也是如此，不考虑他人的感受。她突然觉得自己有了一个很特别的想法，她希望我能够听进去，也希望我能够看到她的特别之处，我为什么不先看到他再说其他呢，先容纳情绪，看见对方，再提一些其他方面该多好呢。

突然又想起，和芳竹老师聊天的时候，她总是欲言又止，她看到我内心的抗拒，她知道不能多说，但是我当时也投射了很多东西给她，觉得她故弄玄虚，她水平也不怎么样，贪财之类的，实际上这些全是我的投射，但是别人已经捕捉到了。但是她说一两句之后，就收口，然后给我时间让我考虑，不再和我纠缠。平常见到我，还是很热情。

我昨天遇到别人投射东西给我的时候，我是非常愤怒，实际上自我还是不确定，我也不想再浪费这样的时间。但是真正的爱也是要给对方考虑的时间和成长的空间吧。哪有一个人有那样的悟性，什么事情一说就懂。我们很多时候都忘了给予对方一些时间和空间，包括我们的孩子。

我意识到这些之后，我第二天就想要不要说一下，后来又想，这本身就是我的收获，何须这么急呼呼告诉他人呢。为什么也要强拉着对方要听你新的体会呢。这些新的体会也许可以在合适的时机再说出来。

实际上很多情绪是自己的，很多收获也是自己的。这些是自己的收获和体会，也许也与他人是无关的。

每一个情绪背后的东西太多了，但是我们太习惯于忽略这些情绪，或者曲解这些情绪，或者回避这些情绪，同时也让我们看不到自己的另外一面，也少了一个可以觉察自己的方面。

现在回想昨天，刚开始觉得愤怒，后来懊悔浪费时间，再深入进来，发现原来我们有这么多我们没有觉察出来的点。原来每一个情绪都是想告诉我们更多点，关键看我们会不会按照老天爷给我们提供的线索去找问题的答案。