初春时节，乍暖还寒，我们来说说寒湿的问题。这个小毛病，相信在绝多数人的体内都是存在的。中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。

寒体性质会导致身体内部阴气过剩，从而阴阳失调。当体内的寒积累到了一定的地步，严重者就会造成伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，各脏器功能下降，血液亏虚。所以在面对体内的寒湿时，我们不能忽视。

寒湿给人体带来的危害

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

那么寒湿给我们人体带来哪些危害呢？

1、伤害关节

当寒湿进入关节，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

2、带下病

体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。

3、月经不调

经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

4、肥胖+浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

5、影响排泄

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

如何判断自己的体内有寒湿的症状？

1、舌苔发白，代表体内有寒。

2、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

3、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

4、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

5、流清鼻涕，代表体内有寒。

6、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

8、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

9、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

10、脸上长痘和斑，代表体内有寒。

11、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

12、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需这个“药”引：

这个药引能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们分别是薏米，红豆，芡实、茯苓，枸杞。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

芡实:为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。为健脾益肾佳品，自古作 为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

茯苓：茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，应用茯苓有标本兼顾之效，常与党参、白术、山药等配伍。有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非这5大药引子莫属。

在这5大药引中，相信大家在生活中最常做的就是红豆薏米粥了。

但熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费气或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底，营养价值造到很大的破损。

所以，推荐大家把这5大药引子熬成汤或者是打磨成粉，这样的效果最佳，不仅可以祛寒湿，对护肤和保健有极大的养身效果！

五大药引熬制成汤：

红豆薏米冲洗干净提前一夜用水泡发。茯苓粉难溶于水，也可以提前用水泡几小时。把泡好的红豆、薏米、放入高压锅里。没有高压锅，常压也行，但要先大火后小火熬。

再把泡好的茯苓及水一起倒入高压锅里，再倒进水，适量放一些冰糖和枸杞。高压锅接通电源，选择“煲粥”功能，高压锅结束工作泄压后即可食用。

这样熬出来粥最好，营养也不流失，薏米和茯苓炒了以后会有部分营养流失的。

五大药引磨制成粉：

分别把薏米，红豆，芡实、茯苓，枸杞磨制成粉，用水冲泡着喝，可达到最佳的营养价值。