问题
一
最近我出现肤色暗沉、反应迟钝等症状，这是为什么呢？
为什么有的人面色红润、记忆力强、反应快速，而有的人却是肤色暗沉、记忆力下降、反应迟钝？其中一个很重要的原因就是气血失和。
气血失和常见的表现之一是血瘀。一般而言，有血管运行的部位就有可能造成血瘀，所以，看上去仅仅是“好像气色不太好”的气血失和，往往具有不可轻视的隐患。
中医认为，血瘀症的成因多种多样，常见血瘀的情况分为三大类，气虚血瘀、气滞血瘀、寒凝血瘀，我们需根据不同的血瘀成因，对症下“药”方能显奇效。
01
气虚血瘀饮用丹参黄芪茶
气虚血瘀具体表现为面色萎黄、口唇青紫、肢体疼痛、语言无力等症，是气虚运血无力、血行瘀滞而表现的症候，常由病久气虚、渐致瘀血内停而引起。另外，随着年龄的不断增长，人体的脏腑功能和气会逐渐减弱，故老年人更易出现气虚血瘀问题。
中医推荐常喝丹参黄芪茶，补气化瘀。黄芪是“补药之长”，以补气著名；丹参活血且补血，具有养血安神、活血散瘀的功效，为补血活血之上品，故有“一味丹参饮，功同四物汤”之美誉。
02
川芎、山楂可缓解气滞血瘀
气滞即气机郁滞不畅，多因情志失调，或痰湿食积、瘀血等停聚于内影响气的流通，导致局部或全身的气机不畅，从而引起某些脏腑、经络的功能障碍，其症状常表现为暴躁易怒、胸肋胀闷、肋下痞块、走窜疼痛等。
川芎是血中之气药，既能活血又能理气，是行气活血的常用药，可有效缓解气滞血瘀。山楂，又名红果，具有活血化瘀、防衰老、降血脂等作用。在日常生活中，我们可把山楂当成零食，也可在汤、菜中加入几颗山楂，味道更加鲜美、健康。
03
泡脚能缓解寒凝瘀滞
血的特点如同热胀冷缩的原理一般，得热则行，得寒则凝，中医称其为寒凝瘀滞。长久以来，痛经一直困扰着很多年轻女性，究其原因有相当一部分都是因为“贪凉”。寒气入体，当月经期间血液需要正常运行的时候，就可能会出现寒凝血瘀，不通则痛。
中医认为“寒者热之”，遇到寒邪要用温热的方法进行散寒化瘀。泡脚是一种很好的散寒化瘀的方法，若再加点散寒化瘀的中药材则效果更佳，如艾叶、桂枝、当归等。
问题
二
我有慢性咽炎，喉咙处长期有痰，怎么缓解？
慢性咽炎即中医讲的“梅核气”，患者除了积极配合医生的建议进行治疗，在日常饮食中也可以进行食疗调理。
01
水果护嗓
奇异果的维生素C含量很高，且糖分含量不高，有助于增加身体免疫能力，非常适合咽喉不适的人群日常食用。
02
喝茶养嗓
取金银花5克、麦冬5克、桔梗3克，生甘草、胖大海和藏青果各2~3克，用开水泡饮，这款茶可清热养阴、敛肺利咽，缓解嗓子干痒的效果不错。
03
日常护嗓
日常饮食要清淡，避免吃燥热、辛辣的食物，多吃性质凉润泻火的食品，如蜂蜜、百合等。
问题
三
肚里没虫还磨牙是咋回事？
中医认为，磨牙更多可能是内因，多见睡前过量进食、心神不宁等。
01
睡前过量进食会造成夜间磨牙
睡前过量进食，导致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化，此时咀嚼肌也被迫参与进来，从而引起磨牙。
解决办法：
坚持多菜少肉七分饱的原则，晚餐不要吃太晚，改掉临睡前进食的不良习惯。
02
心神不宁导致的夜间磨牙
传统中医认为：“寐而嚼牙者，是其心神在动……入寐有深浅，系心神藏于心多少然，藏而不全藏者，心神必动也，舌亦动，舌动而牙亦动也，故嚼牙之态显矣。”简而言之就是，睡觉磨牙，是因为心神不宁。
解决办法：
1. 常吃百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材，对缓解磨牙也大有益处；
2. 睡前不宜喝浓茶或咖啡，也不适宜吃甜食，避免太过兴奋。
