反思日志0629 周四 阴
3:0000起床 23:00睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
早晨青蛙趴2分钟，运动10分钟。
饮食及喝水：晨起一杯水500ml*2
早餐：Kfc
午餐：快餐
晚餐：老鸭馆 张老师 文老师 何老师 新来的实习生 胡聪
情绪：开朗
表情（微笑）严肃
学习 ：
默写8大风格形容词
工作：
社交：
财务：早餐12元 午餐12元 晚餐？口红168元
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：
型体：注意屈膝，抬头挺胸，打开肩胛骨，肩下沉，收紧后背肌肉
今天8点到工作室，何老师先做搭配，文老师协助。结果来了2拨人计划打乱。下雨，室内何老师找不到感觉，室外拍没有更好的场景，何老师不喜欢重复的动作，找不到灵感。又下雨改成室内。虽然有实习生帮忙，整个过程累。
长沙步步高换鞋，文老师陪我买口红，一直不厌其烦的试，挺有耐心的。
3:00起床 拉肚子2次 不能吃辣，中午大家陪我一起吃清淡的，晚上也是。
我应该是幸福感不高的人吧，我也总是在说家里人不好的一面多，比如姐姐没有给我买到合适的化妆品，姐姐不会给我买衣服。妹妹总是给我推销产品，爸妈对我太严厉了。我总是忽略了家人好的一面。姐姐没有义务给我买东西，虽然我是付钱的，妹妹给我推销产品，我也可以拒绝的呀，我总是把自己放在受害者这一面，其实小时候姐姐很是照顾我们，妹妹也总是在关键时刻挺靠谱的。爸妈虽然总是把情绪宣泄在我们身上，可是每次回家总是觉得家里的饭菜好吃，爸妈总是给我们准备好多当季蔬菜。我们是血脉相连的亲人。一切根源都在于自己。
这两天一直忙购物，也没静下心来做作业，看到燕子提交作业，感觉自己行动力好差。这门课没有捷径只能一点点的练习。每个作业做200个，就一定熟练了。
实习生提醒我要多笑，由于一直比较累，加上何老师老是找不到好的感觉，8套衣服要在一天内拍完，搞得大家都累。高跟鞋挤脚，各种补舒服，拍完以后实习生说：“姐真佩服你，中途不休息”。哎，我心里清楚，不坚持又能怎样，来一趟不容易啊！
何老师能坚持2年每天吃核桃把白头发吃成黑发了。是个比较能坚持的人，拍照不喜欢重复的造型，穿搭也不喜欢重复的搭配。
同学胡聪92年的小伙子，自己在大学城开理发店。抽烟，很成熟，有范儿，坚持把学习的东西在朋友群里每天分享，当成每天必做的事情，如果不做就好像缺少什么似的。主动找张老师签约讲师。
郑文婷被老师逼了一下，第二天就把人物风格形容词背熟了。
燕子，王月不把作业做完不来上课。
这些人这些天，我感悟到，大家都很认真，努力，用心。之前的我没有做到，之后的我必须做到。我隐约觉得自己是不是也要从讲师开始呢！
今早的朋友圈也在告诉我，专注一件事情，努力做，用心做。
此行让我更多的感受到自己的提升空间很大，明白上次张老师说的，“尽快的让自己变美起来”这句话的意思。同时也看到自己身材不错，脸上皮肤急需好好保养。吃饭时张老师说：下次不会让我买同样风格的衣服，要尝试不同风格的，再后来要尝试自己没有的风格，慢慢把内在逼出来，慢慢通过穿衣打扮改变自己，让自己变得越来越自信，越来越幸福。
我开始对张老师的话有期待，期待我的蜕变。我相信！！！
