01
争夺控制高地
当过于敏感于对生活失去掌控，或者觉得自己的独立性受到了侵犯，抑或过于尊重自己的主观时间，而感受不到其他人的时间概念与自己的区别，都会让我们陷入拖延症的泥潭。这背后却是另一种恐惧在发挥作用：争夺控制权的较量。
我们身处的这个世界，处处设置着纪律和规则，遵守规则的同时，我们保有着对自己生活的掌控。但对掌控敏感的人来说，讨厌任何加之于身的要求，拖延是获取掌控感的一种方式。别人以为说什么你都照做，可你偏不；寄人篱下虽然弱势，但谁也不能逼迫你交房租；心情好的时候自然会做家务，而不是别人叫你做你就做。这些拖延问题的背后，都是争夺控制权和赢得独立自主的战斗。
捍卫控制权的几种典型做法：
规则不废则立。有一些规则源自我们成长过程中的重要人物的信条，这些信条影响是那么深刻，即使我们长大独立生活，它们的烙印仍然明显。比如小时候父母叫我们周末收拾自己的房间，拖延去做会让我们感到自由，长大后，即使没有父母在旁催促，我们可能仍然想到收拾房间就会拖延。
弱势者的权力。权力等级中的拖延现象十分普遍，下属通过拖延来对付上司，以获得掌控感。
让我清静点。有时候，拖延是防止侵犯的方式，比如，你的邻居老是问你一些你不想回答的问题如工资、私人感情等，你觉得对方侵犯了你的私人领地。
与时间赛跑。与拖延抵制侵犯获得安全感不同，有些人通过拖延将自己置于“悬崖边缘”，以此获得冒险的刺激感，他们享受失去的风险带来的兴奋和刺激。
报复的滋味。如果你受到某个人的怠慢、欺负或者伤害，你可能利用拖延来报复。
终极之战。最不可思议的是与现实对抗，有些人从不愿意接受事情的真实面目，他们活在臆想的世界里，用拖延来麻痹自己，固执于事情应该怎样的想象，就是不愿意正视现实。
个体独立性问题
对于很多拖延者来说，个体的独立感被提到自我价值的高度，他们必须确保事情按自己的方式运行，不被任何外部势力左右。与其说拖延是回避检验自己的能力，不如说拖延本身就是对抗限制独立性的斗争；越拖延，越能显示争取独立性的强硬，越能加强自我价值感。
当独立性成为一个人压倒性需求时，抉择就会变得异常困难。不管是开始一段关系，集中精力写作还是开启一项创业，这些决定意味着将自己的利益和偏好暴露给别人，这会导致失控。你不愿意在工作中显示自己晋升的野心，同样因为你不想别人知道你心里在想什么。别人不清楚你的立场，就无法捕捉你的弱点，你随时都可以转身脱离被暴露的危险。
有时候你会故意让人们知道你的拖延习惯，比如你根本不想参加同事的聚会，无意帮同事做一件麻烦事情，但你又不想显得不够合群，这时，拖延是隐藏自己真实感受的挡箭牌。
防卫的哲学与根源
世界不可预知。这个世界充满不确定性，你无法知道别人是真心支持你还是企图操控你，本着为最坏的情况做打算的原则，通过拖延来掩盖自己的弱点是自保方式。
他若强势，我必弱势。如果你有个独断专行的伴侣，极为强势的导师或领导，就能体会自己的意见是无足轻重的。积极履职、完成任务不正好落入控制的圈套吗？拖延会让你在强大面前显得不那么渺小和软弱。
合作相当于投降。对有些人来说，配合、答应就意味着屈服，有时间候，阻碍别人对你的要求，变得比自己想要什么更为重要，从抗拒中获得满足感变成终极目标。对被控制比较敏感的拖延者，往往成长于一个不鼓励独立自主生活的环境中。他们可能从小被家长严格管教，个人习惯被过度干预，因为批评变得不自信，因为过多限制而缺失自主性和创造性。当他们有独立自主诉求时，他们会认为将要面临人们的约束而不是支持。
当你发现拖延和对受控过于敏感有关，可以问问自己：“我的反应针对的是什么？”很多时候，我们的抵制情绪来源于成长中的恐惧，而不是现实。规则和要求并非都是控制，良性的互动与合作，可以是令人愉悦的。
02
我们应该多大程度涉及别人的生活？我们要维护多广的人脉关系？我们应该和哪些人深交？我们要花多少时间独处，多少时间和他人相处？每个人都会问自己这些问题，维持一定的人际距离对我们的安全感和舒适感至关重要。对很多人来说，离开自己的心理舒适区，跟别人太亲近或太疏远，都会感到不舒服。
对疏远的恐惧。作为社会洪流中漂浮而渺小的存在，我们绝大多数人都喜欢亲密关系，希望有人陪伴，渴望得到别人的爱与支持。
需要帮助。你的身边有这样的朋友吗？在一个团队里，他们干劲十足，满脑子新奇创意，做事干净利落，但他们的私生活却一团糟。他们做什么事情都需要有人在场，一独处就大脑空白，陷入拖延境地。
力争第二。并不是每个人都想成为第一，这完全可以理解，不愿意抛头露面、遮风挡雨，永远尾随大部队。
紧急呼救。你有过这种想法吗？有些人喜欢给自己挖坑，让自己陷入麻烦，希望有人过来拉一把。独立承担意味着失去他人的关心，紧急援助一定程度上也是亲密关系的体现。
重温旧情。有时候，拖延是为了帮你保持原有的生活方式，重现旧时光来缓和你的孤独感。
忠实的伙伴。因为拖延，你做任何其他事情都会想着未竟之事，这是一个负担。但是，它同时也提醒着你那些未完成也放不下的事情，让你感觉不那么孤独。
对亲近的恐惧。与害怕疏远的人通过保持亲近关系获得安全感相反，恐惧亲近的人更喜欢与人保持疏远距离。有些人觉得人际关系消耗太多能量，害怕别人得寸进尺，那样他们会疲于应付。对有些人来说，他们努力付出得到的回报被别人夺取，这太难以接受，以至于他们宁愿拖着不完成事情，也不愿意给别人提供窃取胜利果实的机会。
无论你的焦虑来自对疏远的恐惧还是对亲密的恐惧，拖延是维护你心理舒适边界的一种方式。用拖延来换取心理舒适并不能解决根本问题。鼓励关系双方独立个体发展和成长，在依赖和独立之间取得平衡，才是一段良好而可靠的关系。
