为什么要学习积极心理学，原因有三
1、改变21:1的比率；
2、幸福不会因为祛除了忧愁而自动增长（幸福不会自动出现，并不是没有痛苦就能感到幸福）
3、解决负面情绪的关键在于关注正面情绪
两个模型
1、疾病模型（研究证明并不能有效的解决问题）
直接处理疾病。
2、健康模型（积极心理学的本质）health model
注重培养能力（乐观、追求、意义、规划）——处理消极因素的能力。创造一个强大的心理学免疫系统 。本课程的5个基本前提（建立螺旋基础）
1、搭建桥梁（学科之间的桥梁，学术界与社会之间的桥梁）
2、改变是有可能的
3、幸福主要在于我们如何看待世界，与外在条件无关
4、顺从人性（接受人性的缺点以及优点而不是试图从心理层面上去改善它）
5、幸福不仅是我们追求的最终目标，还是一种道德追求
对5个基本前提的阐述：
对于前提1
1）大学部适合独身生活，必须要与身边的人互动
2）世界需要务实的理想主义
3）提高自尊self-esteem ，如果不加区别的赞扬，造成的伤害大于帮助。
4）yoga practice瑜伽练习比任何干预措施都有效（在监狱里练过瑜伽的犯人，释放后很少会再进监狱）
5）冥想能转换我们的大脑思维，更容易感染到积极情绪
6)体育锻炼physical exercise，每周三次，每次30分钟与最强的精神药物有同样的效果
对于前提2
1、用实例说明”幸福是随机现象“这一说话的来源。the minnesota twin study（明尼苏达州的双胞胎研究）关于基因的重要性，与教育相比，它对性格的影响多大？同卵双胞胎拥有相同的基因普，研究被分开抚养的同卵双胞胎，有的甚至在不同的州长大，通过研究发现了一个明显的现象，相似之处非常惊人，比如有一对双胞胎，他们娶了名字相同的妻子，他们在不同的国家长大，直到37岁才知道对方，喝同一种啤酒，为孩子取了相同的名字。这些双胞胎的幸福和快乐水平非常相似即使在完全不同的环境中长大。于是研究者就发表了”幸福是一种随机现象“的文章，文章结尾是：想变得更快乐，和想变高一样徒劳，只会适得其反。最近他们接受采访对于”快乐“的声明：显然，我们能改变快乐水平，变得更高或更低。
2、用统计学的例子说明”平均而言“这个大众错误。在一个平均水深为10英寸的游泳池里谁会被淹死，只知道平均值，而不知道游泳池的水深，平均值为10，或许它有些地方为20.
3、怎样做更负责任的研究？
首先，在健康研究反面，主要的问题是”注重可行的方法“
第二，研究最优秀的个体。Abraham Maslow 提出”成长尖端统计学“，他说：”最优秀的遗传基因会在幼苗成长尖端出现“意思是：让我们学习圣人，非凡的人。
为什么要研究最优秀的个体？
1）因为它不是排除了普罗大众（就像基金心理学并不是排除了病理研究）
2）研究最优秀的个体，能让每个人从中受益
我们应该研究圣人，最优秀的人，最成功的人，最尖端的人，了解他们的积极品质。学习他们处理时间、努力、交际的分配法则，去追求自己的美好人生。面向积极，传播正能量，探求生命的意义，寻找合作的真谛。
实际的理想主义和信念，相信改变是可能的也是必须的，并从更/最优秀的人身上学习改变的可能，以及被扼杀掉的最初的潜能！
