金句摘录：
【3.未曾表达的部分】
️那些我们未曾表达的部分，无论是爱还是恨，都压迫着我们，让我们并不轻松。
️留意此刻的自己，重点是有留意到各种感觉、各种想法，无论这些想法和感觉是什么，都允许它来，也允许它去。我们并不需要为自己的想法做太多，只是去留意到了便很好了。
️加拿大的家庭治疗师，她已经一百岁了。她说“之所以长寿，是因为我在悲伤的时候，绝不假装自己快乐；在快乐的时候，也绝不隐藏自己的快乐。我之所以长寿，在于我自己的一致性。”
️我们要做的，只是找到一种感觉安全的方式，把那些藏在心里的、未曾对父母表达的话说出来。内容的核心在于你要告诉你的父母，这么多年来，你过着怎样的生活。试着从你心里去书写，允许你内在的情感自然的流淌，无论有什么情绪，都允许它、体会它。
️很多故事，看起来像是关于别人的故事，其实归根究底，都是我们内心关于自己的故事。这一切，需要我们没在的诚实，我们不需要骗自己。当今时代很多心理疾病，其实都跟我们失去与自己的连接有关。如果我们有机会可以聆听到这些声音，和自己各个部分连接，那么管道就会通畅。你对自己足够诚实？祝福你，有一个真挚的旅程。
感悟反思：
️做练习：写下未曾表达的部分。
姚妈（我亲生妈）：我其实也很莫名其妙，为什么我出生就要抛弃我？哪怕现在我知道了“因果”，我知道自己一定曾经也这么对过你们，所以我才在出生6天就被送人了。我理解，比起我自己，至少我的亲生父母给了我活下来的机会，让我可以有个身体来到这个世界修行体验人间。人身难得得了人身。不然指不定现在还在哪“飘荡”呢。
长大后认回来了，却在我结婚前“二次抛弃”，让我受的伤害更重了。我觉得我妈更在意我的亲弟弟！更在意我的表妹。那时候她当着我的面和弟弟说，“如果你不乖你不听话就把你送走，把你姐姐换回来！”我妈还说“你就是自己不争气，又长得没表妹漂亮，学历也没表妹高，给表妹介绍了开厂子的富二代，但是你根本拿不出手，让人给你介绍好对象！”
在我心里，一直有个根深蒂固的信念：我就是太差劲了，所以我才会惨遭抛弃，过着悲惨的人生，都是他们造成的！同时，我也坚信自己不够好！我不配拥有！
施爸（我亲生爸）：我心目中的“完美老爸”形象，又高又帅，又风趣幽默，乐观洒脱，上了年纪还是阳光少年的感觉。他说过，他这辈子没出过啥岔子，唯一的意外就是有了我。即使“断绝关系”以后，他还是一直关注我的朋友圈、视频号。甚至手滑点赞了取消。但是，还是真的很绝情，说不联系了就不联系了，内心还是很冷漠，用逃避的方式，我的这些特质也是遗传于此。包括我妈动不动把我微信删了，我也经常这么做。
芬妈和森爸（养育父母）：主要就是年龄差距太大导致的代沟问题，对我太过于严厉和管控，不尊重我，对我打骂下手太狠没分寸，让我的身体、心灵受到了不少伤害。前几年，我妈突发脑出血命悬一线，经过抢救救回一条命，但是长达一年都是“痴呆状态”，直到后来醒过来了，我妈生病期间我也出很多力照顾，我妈醒过来以后我们关系好了很多，经常聊天，有一次我们把这些小时候的事都摊开来说了，我和我妈表达我从小到大受到的伤害，我妈也意识到错了，但是中间还是有很多误会的，或者说前因后果。比如说为啥打我，因为我真的太不听话了，惹出很多麻烦事！那次沟通后，双方也有很多心结、误会也解开了。现在和养育父母关系特别好，每天都有微信联系，每周视频通话，每月回家看他们一次，很其乐融融。
️今天做这个练习的时候，我又写着写着哭的很伤心，痛哭流涕。我知道这是我自己内心的真实情绪流淌，所以我只需要静静的感受这种就行了。看见他，把它释放出来，就可以了，看见就会改变自己，既然剧情都是自己的心创造的，我自己就是导演编剧演员群演，剧本就是出生8个字，那么我也可以随时改剧本！只要我想改，随时都能改，重新创造出自己的新剧本！
