1.从进化角度解释人的大脑构造：分为3部分，本能脑-情绪脑-理智脑
本能脑的代表：冷血动物，没有感情，不会和人类有情绪交流，因而只能用本能去理解它，例如蛇。本能脑，只考虑以最简单的动作消耗最低的能力，能躺着绝不坐着。关键词：趋易避难
情绪脑：哺乳动物，比蛇进化高一级，有了一定的情感，但是不会思考和记忆。关键词：及时行乐
理智脑：人类进化出来，可以控制情感和生理，但是由于进化的比较晚，控制能力比本能脑、情绪脑弱，因而在面对娱乐、放松方面，经常会松懈，输给情绪和生理脑。
以上从生物学角度来解释，为什么我们经常做了决定之后，难于执行，其实一部分原因在于，理智脑思考完之后，由于本能脑和情绪脑的趋易避难和及时行乐的原因，执行新决定本身就有一定难度，需要刻意去克服生理上的短板，全靠理智去推动是很难的。因而，在做决定之后，要有意识的去留意大脑的反应，万一有退缩或者松懈的情况，要及时意识到，内心做好准备，绷紧弦。
2.好的读书方法：读完之后，问自己触动自己最大的地方在哪、哪些方面的触动？与哪些情况有关联，对处理某个问题或者思考有什么帮助？如何更好的提升？
3.读完《认知觉醒》，反复强化了一个概念：不管做什么事，学习或者工作或者生活，都要跳出舒适区，在拉伸区提升，要是踮踮脚、努努力就能做到的地方加强学习，这样才有提升，不至于因为太简单失去耐心、太难失去信心，刚好费力能够到的状态，是学习最好的状态。
对于教育小孩也是，要适当增加难度，但又不能太难，打击积极性。例如锻炼手眼协调，先让小朋友自己动手摆弄瓶盖和瓶子，在他们试了多次，合不上盖子时，及时上前指导，这样才会帮助他成长。尝试个几次未能成功，这时候的指导会加深印象，并且防止小朋友因为失败打击主动性。
问题：如何找到一件事物的拉伸区❓❓
例如读书，这件事对本人来说，只要选对了书，很容易就能读下去。但是存在一个问题是，读完没有输出，仅仅是完成阅读这个动作，事后再想起来就没啥印象，对自己的贯彻执行或者说指导实践没有起到作用。那么，对于我来说，拉伸区就是，每读完一个段落，碰到触动的点，立即停下来，加深思考、关联、类推和实践，这样才能有收获，才能真正用看到的知识解决生活中的问题。如果一味的浏览而不留痕，则还是受限于本能脑、情绪脑的趋易避难，理智脑仅仅发挥了阅读书的动作，而对于更重要的指导实践，仍是投降于本能脑、情绪脑。
✨❗️执行：阅读书籍，不以看完打卡为目的，要边读边思考，学会知识迁移和指导实践。同时，每到有触动的，及时打开简书，在此做记录、写思考。
