01、
“观众可能对你不是很熟悉，不知道你会去跟他们拉近距离吗？”
“不会，就不会啊。”杨乃文显得有点无辜。
这是在《歌手》节目里的一个采访片段，而采访的对象是台湾摇滚女爵杨乃文。
杨乃文，三度提名金曲奖。在第十一届台湾金曲奖颁奖典礼上击败王菲、张惠妹、范晓萱、莫文蔚夺得最佳国语女歌手。
在颁奖现场，留下了历史最短的六个字获奖感言“谢谢大家，谢谢。”
作为一个歌手，杨乃文似乎从来没有刻意去讨好别人。
因为性格冷艳不喜欢社交，不讨好别人，不屑于炒作。她的名字和音乐没有被太多的宣传和推广，所以很多人甚至都不知道她。
在采访的时候，她也感慨“我其实挺幸运的，我有很多歌迷一直支持着我。不错，还有饭吃。”
在她的字典里，似乎没有“讨好”二字，她只是用心把她想做的事情做好而已。
而在另一档综艺节目《奇葩说》里，“最年轻”的《新周刊》杂志副主编蒋方舟坦言，自己曾是“讨好型人格”。
那时候，不敢对别人提出反对的意见，不敢说不，一直在想要满足于他人对自己的期待。
节目中，蒋方舟甚至说出“怀疑自己20多年是不是活错了。”
在她的字里行间，却也仿佛看见了闺蜜小陈的影子。
02、
晚上9点，闺蜜小陈揉了揉僵硬的肩膀，望着空无一人的办公室，叹了口气，准备回家。
这是她入职以来，被迫的第六次加班。而每一次，几乎都是因为帮同事的“一个小忙”。
闺蜜坦言，不是不想拒绝，可是话到嘴边，习惯的答应就脱口而出了。一次两次，大家就真的把闺蜜当做一个老好人，有点事儿就找她帮忙。
然而在后续的员工内评价上，闺蜜小陈并没有得到其他员工的特殊对待，反而得了一个“工作效率不高”的评价，这让她十分沮丧。
直到有一天她看到了蒋方舟自述的“讨好型人格”，她才意识到自己也是其中的一员。
那么，为什么会形成讨好型人格呢？
有一种说法解释是因为“有条件的爱”。
在小的时候，父母对待我们的方式常常让我们感受到了不安。
我们经常需要“获得好成绩”、“表现的好”、“听话懂事”才能获得父母的表扬和赞赏。
这样的模式看起来稀松平常，而正是因为如此，很多人的“讨好型人格”由此而来。
你要去满足他人对你的期待，才可以获得奖赏和赞扬。
从一开始的父母、到后来的朋友、同事、伴侣。
你习惯了处处考虑他人，把自己的感受不断地往后放。
久而久之，你不敢拒绝，你不敢说不，你害怕因此毁坏这段关系。
而这一切的源头，似乎都是我们天真地误认为别人对我们的关心和爱护，都是“有条件的”。
03、
那么，应该如何改善“讨好型人格”呢？
蒋方舟在节目里提到了自己的改善方式：一个人到人生地不熟的异国他乡去，每天写日记和看展，其他什么也不做。因为没有长辈和朋友需要讨好，她渐渐习惯了不用讨好别人的生活，也在这种生活里重新看见了自己的需求。
这样的方法或许对她有用，但对于大众来说，似乎有点难以做到。
那么，我们应该怎么做呢？
在武志红《感谢自己的不完美》中提到了一个观点——任何你认为“不好的情绪”都曾经给你带来过好处，不需要否认，坦然地接受它。
因为它曾是你的一部分。
回忆一下，你在什么情况下，曾经因为“讨好型人格”而体会到了“好处”？你是如何把它慢慢“喂养”大的？
是因为你曾经因为父母的笑容而欣喜不已？又或是因为朋友的感谢而觉得自己很有价值？
正视这样的情绪，接受它，并慢慢完善它。
04、
在《当下的力量》这本书里，提到了“活在当下”的力量。
想要完善“讨好型人格”，那就不能被困于“过去”和“未来”。
许多人深陷“讨好型人格”，是因为“过去”都是这么做的，亦是希望能给“未来”创造些好处。
可我们都忘了，“过去”已经离我们远去，而“未来”却总是在遥远的前方。
所有我们幻想中的“过去”与“未来”，都是以“此时此刻”的形式曾经来过或者即将来到我们面前。我们能把握的，仅仅是“当下”这一刻而已。
因此，想要跳出“讨好型人格”，要放下对过去的执念，不再纠结于“我曾就是这样的一个人。”，你随时都可以重新开始，重新活一次。
要放下对未来的过分期许，不要把所有的注意力都着眼于“未来”的某一天。
未来，就像旅行的目的地一样，你有方向可以前进固然是一件好事。但是不要忘记，脚下走的每一步，呼吸的每一口空气，看见的每一处美景，感受到的每一缕阳光，每一丝微风，每一滴雨水，这些，才是旅行的意义吧。
其实你知道，如果你能在乎你此时的感受，把每一个“当下”过好了，你的未来，自然不会差。
只是我们常常忘记了，此时此刻的感受，才是我们活在这世上最真实的体验。
人生的白纸上可能已经被涂满乱七八糟的东西了，我们不需要去否认、擦除。
我们要做的，仅仅是把它翻过来。
我不想讨好了别人，却总是忘记哄自己开心。
我们随时都可以做全新的自己。
与你共勉。
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