我在2周年庆聚会时写下了2019年的flag，其中有一条就是重新健身。既然有“重新”两字那就意味着我以前是有这个习惯的。

我从2016年开始就接触健身，阅读健身书籍（这里强力推荐斌卡的《硬派健身》和《一平米健身》，有趣有料。），买家庭弹力带运动组合。然后一直在家里进行健身，大多以自重的方式或借助哑铃和弹力带来训练，直到2017年附近开了一家健身房我才办了年卡。

那段时间去健身房便成了我的一种生活常态。在饮食的配合下我也将体重增加了接近10kg，整个人看起来都精神强壮多了，自己以前50kg的体重真的人人看了都说我超瘦！不了解我的人还以为我嗑药呢……瘦子都有同样的苦恼吧。

本来我会这样继续下去的，但在2018年4月份的时候，我却中断健身了。这原因有很多，我仔细想了想，除了最主要是自己懒以外，还是有一些客观因素在影响着我。

教练

说真的我一直对健身教练很有好感，那一身强壮的肌肉、优美的线条无不令我向往。2017年的时候我在健身房里和各位教练也很谈得来，他们看我动作做得不标准时经常会指导我，看我累得满头大汗，会鼓励我坚持下去。这些声音都会激励我去健身房，即使是拖着全身酸痛的肌肉我也会坚持去撸铁。

但2018年来了个新教练，很大块。他一来就成了总教头，其余教练都听他的。本来大家相安无事，但慢慢的我对他产生了抵触情绪。

健身教练，大家都知道是在健身房里靠卖私教课增加收入的。私教课其实我也不抵触，如果是对健身知识一窍不通或是没时间看书学习的健身小白，又亦或是健身到一定程度遇到瓶颈期需要突破的高阶健身者，那么健身教练就很有必要。

尤其是健身小白，在第一次用器械时如果方法不对是很容易受伤的。这种情况我推荐先请个教练，用3、4节课时间详细了解熟悉每种器械的用法和功能，这样每节课花个两三百元绝对超值。当然如果有个健身经验的朋友陪你一起练那就更好了，可以节省这部分开销。没有健身朋友怎么办，在健身房里认识啊，亲。

来了健身房我也开始了解到他们的私教课是什么样子的。

教练们没有教授学员系统的健身知识，也许他们也没有系统的学习，也没有让你花大部分时间主攻大肌群如胸、背、臀腿等，而是要你花很多时间在小肌群上，如小臂、小腿等，还美其名曰雕琢线条。我就奇怪了，大肌群不加大训练比重怎么能让体形瘦下去或是壮起来？大肌群没了着落，小肌群怎么雕琢呢？

看着那些被教练虐得生不如死的学员们痛苦的表情，我默默的转过身。

我知道这种私教课并不适合我。

因为我喜欢看书，自从喜欢上了健身后我就经常阅读健身方面的书籍，尤其是斌卡的书，两本都看了，还关注他的公众号“硬派健身”，不断学习。在家里锻炼时我也会借助哑铃和弹力带做各种部位的训练。因此自己有了一部分的健身基础和知识储备，加上自己的实践，效果也挺不错。自从到了健身房，教练们看到我动作熟练，交流时心得满满， 都当我是很有经验的了，也不好意思来向我推销课程。

可大块教头不这么看，他看了些我的部分日常训练，认为我很需要他的私教课程。有一天他走上来，我刚好练完一身大汗地在喝蛋白粉。

“我看你这样随便练来练去可不行。”大块教头皱着眉说。

“随便？”我一时语塞。我可是照着我现阶段的情况，每星期练三次，周一练胸、周三练背、周五练臀腿；每次练一个大肌群，先热身，3～4个动作练大肌群，接着练肩臂，两个动作，最后练腹部，然后拉伸。非常科学合理。到底哪里随便了！

但他是教头，他说的肯定有他的道理，也许我是哪里做错了。我一时也不好反驳。

只是接下来他跟我讲的基本上就是我上面所说的！然后又说，报他的课可以系统的教我，让我锻炼得更有效果。

什么！要不是他比我大块那么多，我当时真想往死里问他到底有没有认真看我锻炼的？！到底有没有！

当然，我当时不过是礼貌而不失尴尬的笑了笑。

这还没完。

“你这么少的运动量吃啥蛋白粉啊。回家煮几个鸡蛋吃就完事了。”末了他还加上这一句，同时嘴角上扬45度。说完转身就走了，剩下我独自在无风的健身房里凌乱。

健身前中后补充蛋白质很重要的好不好，我健身完就一定回家吗？我总不能老是拿着几个鸡蛋去健身房，在众目睽睽下剥鸡蛋吃蛋白不吃蛋黄吧！而蛋白粉是一种安全方便的补剂啊，这可是每个健身爱好者的常识。我没你大块不代表我不懂好吧。

这对我绝对是一种伤害。虽然我内心坚强，但这样也让我对大块头教练有了抵触。后面大家有几次接触但大都以不快收场。慢慢的看到他在健身房我都不大想去了，问题是他几乎天天都在！

学游泳

怎么办？当时才5月份，而其他健身房又太远了。我可不想因为一个人而浪费锻炼身体的大好时光。好在这时刚好我姐约我一同学游泳。我一下就答应了。我老早就想学游泳了，做了这么久的旱鸭子，终于也要变成“水鸭子”了，哈哈。并且游泳对身体很好，是一项公认的健身项目。

于是我便停了健身房的器械健身，转而投向游泳池的怀抱。在跟学了8节课，喝了N多水后，终于学会了游泳。那以后我便便慢慢地用游泳代替了器械健身了，游泳距离也从25米、50米开始游到1000米了。对我来说简直是莫大的成就！

游泳的事这里就不铺开说了，等有机会再分享出来吧。

各种其他理由

其实在我学会游泳后没多久那大块教头就辞职了，按理说我应该重回健身房进行器械训练才是。但当时我还是有一种说不出来的抵触情绪，而且游泳也让我很享受，于是我便将健身一推再推。

然而到了11月份，天气越来越冷了。在一次游泳后不小心着凉让我惰性又起了，连着好多天没去游泳，更没有去进行任何锻炼。

我那隐隐作痛的旧背伤也经常作为我不去健身的借口。说来奇怪，不健身后背反而更不舒服了。妻子担心我的身体会虚弱下来，鼓励了我几次。我是这样应付的，蛋白粉没了，等双十一买了再说；蛋白粉到了后，我又说身体还有些不自在迟点再去；然后都12月份了，妻子又催我去健身。我说好好好，但18年都要过去了，我19年开始一定练。

好吧，元旦来了，我又让事情耽误了一周时间。这时妻子都开始调侃我了。

但我说到做到，没有再多借口了，事情一办好，我于1月8号便又重新开始正式健身！

现在已经练了一星期了，加油！