小时候梦想长大了自己能够拥有天使的面庞，魔鬼的身材，长大后发现自己长成了魔鬼的面庞，丘比特的身材。虽然长残了，那也不能放弃治疗啊，于是乎，我就在减肥塑形的路上摸爬滚打，渐行渐远...
1 那些年入过的坑
21天减肥法： 前3天断食，中8天蔬菜水果餐，后10天饮食五分饱。前3天的断食，我真是除了水什么都没吃啊，最后饿到双腿发颤，双手发抖啊，关键姐还要搞科研啊，做实验的时候，把电源正负极接返，电容冒烟，跑着去关总闸的力气都没有啊。3天过后，体重瘦了6斤，按着肚子扶着墙热泪盈眶有没有。中8天的蔬菜水果餐，吃苹果吃到吐啊，在实验室点外卖的同学被我盯到落荒而逃呀。这8天体重瘦了6斤，后面跟我老妈视频完后，她立即给我转了1000元说让我吃点好吃的补补呀。然后后10天就没有然后了，我就拿着老妈给的1000元胡吃海喝去了，不到10天的时间就恢复原始体重了...
苹果酸奶减肥法： 第1天苹果，第2天酸奶，第3、4天正常饮食，第5天苹果，第6天酸奶，如此循环。记得那是一个夏天，每天饿到难眠，梦里美食不断，映入渴望的眼帘。痛苦了两个周期之后，实在抵挡不住小龙虾的诱惑，就中止了，至于体重嘛，你们懂得...
两天断食法：一个周选择两天断食，断食的日子只能喝水，其余的日子正常饮食，俗话说一顿不吃两顿不省，断食没吃的饭平日饮食都给补回来了，体重没轻，折腾的胃反而不舒服了，这次减肥尝试便无疾而终...
2 一个吃货的反思
对于一个吃货，能多次抵挡住食物的诱惑实行减肥计划，已经很厉害了，多次减肥的失败也不会让我给自己冠上没有毅力的帽子。追究失败的原因，在于追求“快速”，老是想快速减肥成功，正所谓欲速则不达，没有做好长期作战的准备，总是想着一劳永逸，当然失败在所难免。减肥塑形是一辈子的事情，和吃饭睡觉是一样的。吃饭睡觉是为了活着，减肥（健美）塑形是为了美美地活着。所以减肥塑形没有终点，直到生命结束的那一天。既然这样，就把减肥塑形养成一个习惯，周期性践行就好了。
3 现在的减肥塑形规划
现在我还没达到自己的目标体重，所以是减肥塑形规划，等到瘦下来之后，就变成了健美塑形规划了。下面是我正在执行的运动plan，如果你也感兴趣的话，我们可以相互监督哦。
| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 跑步8km | insanity | 游泳 | 跑步8km | yoga+腹肌撕裂 | 跑步10km | insanity |
附上百度分享链接：
insanity: http://pan.baidu.com/s/1c2q0e0C
其他workout:http://pan.baidu.com/s/1boRzCUr
PS: 如果有集中的时间，可以按照下面的workout calendar进行insanity系统训练
