最近一直在跟小伙伴早起共读《魔力》，并每天践行感恩。

以前说谢谢会感觉很拘谨，会觉得因为一点小事说谢谢这是做作的体现，所以即使有时候想表达感谢，话到嘴边也会咽回到肚子里。

经过断续一个月来的感恩练习，我大多时候都可以对周围人和与表达感谢，而且面带微笑，表达完之后心里感觉特别富足。

除了践行《魔力》的感恩以外，我还在精进精时力（精力管理和时间管理）的系统，配合感恩，效果真的太棒啦。

因为感恩自己的身体，自己现在的健康，所以我特别爱惜自己的身体，会去探索一些科学的睡眠方法，比如按照睡眠周期来制定自己的夜间睡眠计划。

因为充足的睡眠带给饱满的精力，因此我更能发现周围的人的亮点，加上心存感恩，会更加开放，就像一个开放的小雷达，接受来自不同小伙伴的不同思维。

结果真的很美妙。比如心愿单上的一件件事情完成被挂掉，每天复盘的时候，整理自己的梦想照片，发现我又离它进了一步，充满了喜悦，我可以肯定的说，这是我们想要的生活！

下面是我对于睡眠周期践行的复盘日志。想要尝试睡眠周期的小伙伴可以浏览一下。

1-2【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：1-2【睡眠】睡眠周期

学习日期：2020年9月22日

课后实践：继续应用睡眠周期

1、[进步]我今天在课程中的收获：

⑴夜间睡眠连续睡4或5个睡眠周期，每个睡眠周期都有5个睡眠阶段，大致分为入睡期、浅睡期、熟睡和深睡期、快速眼动期五个阶段，前面四个阶段可以划为一类，称为非快速眼动期。当我们处于快速眼动期的时候，更容易醒来。处在熟睡期和深睡期不容易醒来。因此我们夜间睡眠要按照睡眠周期的整数倍来睡，这样更容易醒来。

⑵透过现象看本质之打卡模板修改

在填写日志时，写亮点和不足要在亮点：回车领起一行来写。有的小伙伴没有注意到，直接在亮点：后填写。

崔律给出观察是，昨天课程上有讲，为什么没有听到？反思课堂上听到了多少？听到了为什么没有做到呢？反思学到知识点去执行了多少？结果与要求之间的差距真正原因在哪里。

同理我们可以去思考，自己和周围人交流的过程，比如和上司交流过程，听懂了上司要求有多少，执行了多少，结果与上司的要求差多少呢？

反思我的情况，关于冒号的这个点我没有听到，翻看昨天日志，发现已经换行啦。凑巧结果与要求符合啦。这个过程给我启发的是听上司要求的时候，有时候听不全，执行不到位，导致结果去要求的差距，先从听明白开始做。

2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。

2.1 亮点：

昨晚睡眠情况，因为想着早上要做共读主持活动，所以把需要的电脑、书、笔准备好之后，就去睡觉了，早上醒来发现是睡了睡眠周期的整数倍。

连续6小时的夜间睡眠，白天的精力感觉还不错。

通过早睡早起置换出1小时，利用早起1小时陪伴家人，这个尝试不错。

2.2 不足：

开始入睡时间是10:10，早上醒来是4:10，跟昨天计划的入睡时间有一些冲突。继续调整入睡时间。

3、[行动]我今天的刻意实践：

将睡眠周期调整为4个（6小时）

关灯时间为21:50，入睡时间为22:00，早起时间为4:00。

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答：

B、问崔律：

C、其他想说的话：

感恩把那位没有按照模板来着的小伙伴给大家提供了一个好的案例，让大家可以一起学习成长！

感恩崔律通过小伙伴的案例来讲解透过现象看本质的过程，给我好多触动！