例如减肥的人想吃糖果，可以这样做：
1.站在糖果门口店口往里看，但别进去。
2.过几天之后，走进糖果店，然后立刻走出来；
3.再过几天，在糖果店里待10分钟，但不许买；
4.再过几天，买一小块糖果。
通过这样的训练，没走一步，都会使抵抗诱惑的能力不断升级
当你的自信逐渐增强，你了解了自控的感受，就能应对越来越困难的局面。
结合自身实际情况，选择适合自己的方法，才能在自律上事半功倍。
分级曝光法
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