图片发自简书App
按照中国膳食指南做了一份自己的三餐配比
1.主食（谷薯类）250g-400g
主食
2.蔬菜500g 彩虹色+水果200g
蔬菜
蔬菜
3.蛋白质
优质蛋白质
4.优质脂肪，牛油果，杏仁，瓜子类，橄榄油，三文鱼...都含有不饱和脂肪酸是一些健康的脂肪
优质脂肪
5.水 2000ml
6.运动或轻断食
三餐餐普
去寻找健康的食物，让它变得更好吃，更能满足我的身体需要满足我的胃 。从今天开始，科学的认识身体需要~为了健康身体，好看的身材，吃出快乐幸福，享受，有一句话依然适用在这里“喜欢是放肆，爱是克制”
