8.5微习惯复盘Day5

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每日微习惯

1.写20字  ✔

超额完成  ：1485字

每天20个字，每天坚持，真的是越来越轻松了，享受并快乐着🤗

每天都超额完成任务的感觉真的很棒！^ ^

2.读1页书 ✔

超额完成  ：8页

昨天开始看书那会已经差不多十一点了，特别累，主要是心累，情绪上的，实在是看不下去《生活的艺术》，就换了《有用的聪明》这本书看起来容易多了，不费脑也能学到东西。

分享昨天看的内容：

表现最强的自己的方法——

1.有意识地睁大眼睛，让自己看起来很精神、很有活力；

2.主动坐在门口，增加和别人打招呼的机会；

3.站着说话比坐着说话更有气势，站着能更好的传达气势；

4.交错使用四肢让自己更有女性魅力，即用右手拿自己身体左侧的东西，用左手拿身体右侧的东西。用右手整理左侧的头发，自然地扭动身体，表现女性细腻温柔的一面。

轻松有益真的是一件很棒的事情，很喜欢❤️

3.练字10个  ✔

超额完成  ：120个

笔画越来越难，多练习，把前面的练过的笔画也练了一下，再静心一些，打好基础，稳步前进。

4.看学习或成长视频5min  ✔

超额完成 ：10min

加倍速看了10min视频，时间太晚了精力跟不上，还是需要调整到精力更好的时间段才能更好的完成，超额完成。

5.后踢腿1次或展臂1次  ✔

超额完成 ：踢腿左右各60次

增加靠墙静蹲练习2.5min

练习肩背和腿部拉伸10min以上

昨天很开心的事情就是在什么都做不了，手机都不能看的情况下做了拉伸运动，并且完成了每周微习惯——站桩10min以上。

靠墙静蹲做了两分半钟，没有做到力竭，开每天坚持，坚持每天进步一点点，加油！❤️

6.回信息1次  ✔

完成 ： 回信息次数很多

备选微习惯

打扫卫生或丢掉一件物品  ✔

超额完成：打扫卫生

地面打扫得干净，非常明亮整洁。棒棒哒！

手洗1件衣物  ✔

超额完成 ：10件

不管是不是主动，完成了也很棒噢！

朗读20字  ✔

完成  ：具体内容想不起来了，昨天晚上和今天一天的状态都不太好，大脑更浆糊一样。有意识地做复盘记录。

数枣练习1次  ✔

超额完成 ：3次

也是什么事情都干不了的情况下完成的^ ^

对镜微笑1次  ✔

完成 ：1次

做1件积极的事情  ✔

完成目标 ：1次

在手机都没拿什么都做不了的情况下，转变思维，从情绪中走了出来，开始做拉伸练习，还完成了一项每周微习惯——站桩，感觉非常棒！

每周微习惯

1. 锻炼1次

跑步，投篮，跳操，跳绳都可以，或者完成一万步的行走目标都算。

2.看1部电影

去电影院还是在腾讯视频上看电影都算，学习和休闲都需要，如果愿意看英文电影就更棒了。

3.唱一首歌或者朗诵一首诗

唱歌和朗诵真的是很好的解压方法，数枣练习越来越厉害了，唱歌气息也会更足，喜欢的事情要坚持。

4.练1次太极或站桩10min以上  ✔

间隔快三年还没学完的十三式要捡起来学完，一套拳都不会打就更难有练习的欲望。

5.写1张练字作品或者画一幅画  ✔

练字还是要写作品才会有成就感，不过一开始估计也没眼看，临摹也算，或者画一幅画也行，不论难易突破0的开始都是好结果。

6.做一件有益的事情

帮助别人做1件事，或者思想上开导别人，做有益于社会有益于环境的事情都可以，哪怕是种一棵树，一棵海草，再不行捐一颗爱心蛋也可以。

总结：

已完成了每日的六项微习惯并且超额完成，还完成了六项备选微习惯，我对全都是✔的任务表非常满意，真的很神奇。

周计划开始行动了，✔已经有两个啦，继续增加就更好看了～

      昨天1天20字的目标写了1485字，起床后完成复盘，把早上的时间利用好会更好。

如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你一定要继续关注我关注这神仙逻辑的微习惯，看看我能坚持多久，看看你什么时候对《微习惯》感兴趣。

真的非常爱，这些文字既记录了我对微习惯践行的思考和行动，既是日更也是我每天对自己的一种鼓励。

  也许读完我的文字你发现微习惯这本书真的很好，也愿意和我一起练习微习惯，形成圈子一起探讨进步和成长，欢迎和我一样的你。

      希望我的文字和精力能鼓励到和我一样懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。

结语：恭喜我坚持完成微习惯第五天并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第六篇日更。很开心的一天，希望看到这里的你也能觉得很开心，也和我一样发现一个可以改变的方法。

期待与你认识，与更好的你相遇！