现今社会有自卑心理的人越来越多：有的偏内向，不善或不自信与人去交流，在生活和工作中不断地缩小自己的存在感，像个透明人一般的存在；还有的会有些趾高气扬，自觉自己厉害的不行，怀才不遇，狂妄自大，喜欢炫耀，脾气很暴躁，期待大家的目光聚焦在他的身上，来让他的内心达到愉悦，其实这种人，往往都是在骨子里都透着自卑的人。
变得自卑的原因有很多，比如生理缺陷、家庭背景、经济状况、社会地位等等。但我们必须清楚一点：自卑只是一种状态，我们只要想去改变，坚持做好以下这三件事，从此我们都能成为一个自信的人。
每天给自己留出一段放空的时间，静下心来和自己交流
在现实生活和工作中，我们的工作很忙碌，身体很紧绷，精神很紧张，我们很少有时间能够完全的放松下来，和自己的内心交流，自我交流可以在不断地沟通中反思自己，了解更真实的自己，释放内心的压力，想通很多平时让你难以解决的问题。
我们每天都可以抽出15---30分钟的时间，选择自己喜欢的方式：或静走或跑步或冥想或投身大自然，保证不受到外界的打扰，走进自己的世界，像个哲学家和思想家一样，通过感受自己的各种行为，和内心的自己进行交流。
也许刚开始你会有些不得其法，难以进入状态，但经过几次尝试后，我想你会爱上和自己交流的这种状态。
经常表扬自己
自卑的人，总是会忽略自己的闪光点，老是盯着自己的缺点和问题不放。首先，我们必须要明确一点：我们一定有不如别人的地方，但我们每个人都是一个独一无二的个体，我们没必要拿自己的短处去和别人的长处比较。
从小，课本里就说，我们要有一双善于发现美的眼睛，我们能发现别人的优点，为什么不能发现自己的优点呢？我们生活中，总有这样的例子：一个比较自卑的同学，他在做某一件事时，身边的同学看到了，随口赞美了他，他在这件事上立马充满信心，展现出了超水平的发挥，因为有人肯定了他。
那现实生活中，我们不能完全被动地去等待别人发现我们的优点并赞赏，我们可以自己发现自己的优点，哪怕你发现的优点，只有一点点突出，也请你对着镜子，真心地赞扬自己。
当我们习惯把目光聚焦在自己的优点上，久而久之，我们会习惯用一种积极地状态去面对生活，让自己满怀信心。
三、坚持去做一件让自己有恐慌感的事
自卑的人总是在怀疑自己的能力，内心会过分的高估自己遇到的困难，过分看低自己的能力，放大自己的缺点。总的来说就是，潜意识里认为自己太差劲儿。给了自己错误的心理暗示：我做不到，我不行。
首先，要改变自己的心理暗示，告诉自己：我很棒，我可以做到！如果你的心里不相信，那就每天多暗示几遍，暗示到你相信为止。
其次，去尝试做你不敢、害怕的事情。开始前记得多做几遍心理暗示，比如你不敢当众表达，那你就试着去当众表达，先给自己讲，接着给家人讲，讲完给熟人讲，最后请当众表达你的想法。
确定自己要尝试的事，就坚持下去，只要认真在做，每天都会比昨天进步一点儿。当你做到这件事时，我想你已脱胎换骨了。
改变都是从一点一滴开始，任何事情都需要积累，而一种良好的心理状态，需要我们不断地在平时的工作和生活当中积累，当这种积累达到一定的程度时，我们就会如愿成为一个从内向外散发着自信光芒的人。
