我琢磨着,在这么浮躁的网络时代，不是“15天减10斤”，会不会让大家有点儿失望且完全不想阅读。

真正有规律地开始减肥是在19年7月左右，到现在半年多吧，健康减掉了20斤，再多一点儿。不是什么让人很振奋的故事，就是慢慢地，慢慢地……我做到了！

以前想都没有想过，有一天，我可以来聊聊减肥的故事了。其实也幻想过很多次自己有那种视觉效果很强烈地“减肥前后”对比图。well...并没有那种露很多的详细记录。

就只是心态上坚定，战略上循序渐进，然后水到渠成。

到了现在，其实已经过了成果的“陶醉期”，关于减肥一系列的措施已经成为我的生活习惯，体重也稳定地控制在120斤以下，并且慢慢地（更慢地，因为有点瓶颈）在靠近我的目标，我的目标大概是105-110斤之间。

其实减肥只是我短期的一个目标，今年最大的目标是参加半马，是的！你没有听错！半马！（我很确定）

所以今天这篇，先分享我的减肥——心态篇吧！

 关于下决心 

19年的上半年，真的是让我的内心觉得非常焦灼。彻底挥别上一段恋情；存款不足（我自己的标准）让我很没有安全感；又准备迈进下一个年龄；没有达到社会眼里的成功……深夜拷问人生意义，每天都被自己内心的小剧场消耗殆尽。说句不夸张的，几度想撒手人寰……

偶然看到樊登老师的视频，他讲述人生的不确定性。

“担忧就是在错误的地方寻求答案和保护，你觉得没有房子，有个房子就能解决问题一样，那是错误的。真正正确的方向是，你应该当自己活在当下，你应该让自己和周围的世界保持链接，去感受周围的世界。”

“你要想真的做一个聪明人，你就要保持不确定性。我们每天担忧的事情就是：怎样让所有的事情都确定。我们希望一切东西都按照我们的想法按部就班的一个一个地落实，这叫确定。…但是你要知道，生活如果出现了确定性，那是多么可怕的一件事。生活出现了确定性是灭顶之灾。”

看完有种“被雷劈”的感觉。我太太太太太想确定所有事情了，每天唤醒我的不是清晨的阳光，是焦虑，是未知的恐惧。

这两段话给了我很大鼓舞和启发，与其一直关注外部纷纷扰扰的因素，算了，不如关注自己，从自身出发，做点什么改变。于是有了减肥这个念头，一个心态上的开始。

这听起来似乎很简单，每个女生隔一段时间都会动这种“我要减肥”的念想。于是就有了坚持这个事情。

 关于坚持 

这里我没有特别“狗血”的故事，没有因为肥胖而自我嫌弃，没有因为肥胖而被人嫌弃（我不确定），所有我能想到肥胖带来的负面情绪，就是偶尔有好看的衣服我穿不上那种小失望。

所以我的坚持，就真的完完全全是自发性地觉得，我可以，我一定可以。

适当戒糖、减少高热量高油脂的摄入、规律运动……这些都是在每天点点滴滴的生活中落实。

有时候做燃脂也会做得感觉“差点儿要去世”，这么累，为什么。前五遍都是磨练意志力，当做到第十遍的时候，你会感谢自己的坚持。第二十遍，一切都会成为习惯。

（在健身房或是去健身房的路上）

当我减肥成功后，就有些朋友问我怎么做到的，一起报健身房吧，一起运动打卡吧……也想加入减肥的队伍。

我通常都是一盆冷水泼回去，你要上健身房，就一个人去，你自己一个人也觉得可以，那才是真的可以。要吃沙拉，请你一个人吃；’要跑步，一个人；要戒奶茶，一个人……不要做一些“希望有人陪我”，“希望有人监督我”的改变，这种外部的支撑往往都是脆弱和易碎的。

如果你做不到，证明你没有特别想。那就等你特别想的时候再来做，不需要焦虑地只为了跟上谁的步伐。接着就是很老套的理论了：简单的事情重复做，重复的事情用心做。

关于急于求成

我知道大家每天都会在不同的平台刷到各种“焦虑文”，“不运动减15斤”、“7天减15斤”、“懒人减肥法”、“躺着也可以瘦”……嘿！姐妹（兄弟）！真实的成功它没有那么快！

你愿意相信这些不单单是因为惰性，是因为你愿意相信人生有捷径，或者说你在寻求人生有捷径的机会，一丝一毫你都不想错过。

但你都不愿意相信通过健康的方法自己可以，成功又怎么会靠近你呢？

我不是那种喜欢灌鸡汤的人，但原来最后的心得和总结都只能化成这般“庸俗”的文字。

我当然不是鼓吹“要瘦”、“瘦才好看”，在现在审美多元化的社会，I don't care，ok？自从我瘦下来，我觉得除了体型上让我的虚荣心得到了短暂的满足。最重要的是，我觉得没有什么事情是我努力努力得不到的。我相信这种心态才能让人真正地摆脱焦虑。

任何事情，如果你觉得自己还可以往前迈进一步，那就是现在。

谢谢你看到了这里！

110斤的时候我会再和大家见面的！

希望不会太久吧~

图 | vivi

文 | vivi

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