哒丽丽
教练给的反馈知道努力的方向。
丽丽在训练营前说，自己是一个患有拖延症的人。但是在一个又一个作业中，我看到他超强的犯罪中止执行效率。一点儿也没看出来，他有烦事会拖拉的这些习惯。他总能在作业中抛出一些非常棒的问题。当然，你有好问题我就有好答案，希望我们在这次训练营中都有收获。
和刘雪莉作业还没有阅读完毕！
再加入编辑电子书，选择评选作业4和作业5也是有自己的心思，原因是参加此次番茄钟训练营时，发现自己思维转变或者说对番茄钟理解达到跃迁的就是作业4和作业5，此次参加训练营的伙伴也一定在这里体会到了成长和收获，所以集众人智慧的作业四作业五评选，会给我更丰富的信息，也完善我对番茄钟学以致用的进一步学习。
营长辉哥总结：猛读书是有两个作用，第一，是让我们的拆书家，现在包括两位2级拆书家和我（三家拆书家）能够参与进来，跟大家去产生服务和链接。或者换句话说，让我们这些成功的拆除家有事可做。第二，希望这些未来的新的会员，也能够成为拆书家。像我们娟儿姐、像哈哈一样，能够给更多的新员工提供自己的帮助，也给自己赋能。
所以这次猛读书结束之后，我还是发起了两个邀请：第一，邀请的就是希望捐儿姐，哈哈能继续来参与猛读书第二期做教练，能一起的去把猛读书这个项目去做迭代，一起把这个事儿做的更好。第二，邀请大家未来能够加入拆书帮，成为拆书家，以后各位在成为二级拆书家之后，也能成为我们的教练哈，为更多的人去提供这种知识的服务，为自己赋能。当然，大家也可以像赵丽丽一样好加入拆书帮成为拆书家之后，去做一些主持啊，然后做一些组织任务，去提升自己，这个也是非常不错提升自己，历练自己的一个机会。
Eru
1、猛读书的学以致用：
通过第一期猛读书训练营的学习后，让我更切身体验到番茄钟妙处。开始对番茄钟的理解只浮于表面，25分钟工作，然后休息5分钟而已。直到按照具体操作步骤：1.明确目标，2.专注执行，3.注意休息，切身体验之后，效率真的得到显著提高。
2、内容上帮助自己时间管理知识体系的建立；
在执行过程中引发对旧知和新知的思考，例如：如何设计目标？可运用smart原则；如何处理事务紧急必要程度？这里可作用紧急必要四象限。通过新知的探索，旧知的回顾逐渐形成知识体系。在阅读作业4的时候，那一天不像作业，而是对前三天知识的串联，再上升到时间管理，让我们每一个人切身体会知识融合贯通，达到学以致用。看其他学员作业，逐步更新盲区。
3、教练给的反馈知道努力的方向。
1.建立知识体系。在本期训练营的复盘作业中，在师父给出的模版导引下，总结出了自己还没有学以致用的知识点，建立了自己关于时间管理的知识体系，并且设立了旧知回顾，新知探索的新目标。
2.个性化迭代。总结出自己平时工作，包括：时间安排、地点：工作环境、人物、内容，根据自己的实际情况，结合课程中的方法优化出适合自己的方法和套路；
Eru 这期是给我很大的一个惊喜。因为之前我俩认识好久了，然后也看过他写的好多的东西，然后这期作业我觉得他的整体的画面感以及整体对于番茄工作法使用的一个思路。发现自己的变化，个性化，这个完全让我大吃一惊，哇，你真是太棒了，这些给我好多的惊喜。
赵丽丽：
1、猛读书的学以致用：
在作业4先做出时间计划，然后晚上加上了复盘总结，番茄钟运用的细化通透，整体提升在
作业5：回顾了2天时间安排，当我以番茄钟的形式记录学习时间，这段时间的使用更加高效，学习设计一个番茄钟后，把一个番茄钟里每一个时间点要做的事情全部细化，现在回想起来，对番茄钟内每个时间点自己做了什么都记忆犹新。因为没有计划，所以学习的目标性不强。因为没有每一个时间段自己具体要完成的任务，所以无法衡量完成的情况而显得盲目。想来细思极恐这么多年的时间利用习惯，我都是这么过来的！1.目标明确，符合SMART2.人生倒退：前因后果，及时调整3.适用边界，重新规划。作业六提到执行的决心，分析中断原因，还是如何内在专注执行，牢记符合设计番茄钟原则，在作业6中萌生愧疚感，与我萌生挫败感如出一辙。我看到一个要求自我成长还要兼顾亲子互动的好妈妈的焦虑，人需要焦虑，焦虑也是成长的动力，衡量好，做好杠铃的两端，我们可以 ，会更快。作业7复盘：在重点回顾中，自己的大方向是一个大正方形，时间钟就是将其切割成“九宫格”。让我想起了辉哥那堂：三招六步搞定创意，原来也可以用作目标细化分解，有助于达成自己的目标。这有推开了我的旧知新知的拓展盲区。
2、内容上帮助自己时间管理知识体系的建立；
循环迭代番茄钟，学习-应用-复盘，再学习-应用-复盘，SMART原则，细化时间计划对时间的预判，向优秀学员学习思维方式。
3、教练给的反馈知道努力的方向。
旎旎：班长赵丽丽，首先非常感谢她在最初呢，就积极主动的担任起班长一职。那在群里呢，积极互动，包括在我们的小组里面也是帮忙催作业。然后帮忙要组织一些线上的答疑等等，这一点是非常非常赞的。下丽丽的作业啊，他对作业的关注度和。用心程度，老师非常高的。那在完成作业的这个过程中，我们有看到他的啊，用心。但是呢，在这个期间我也有提示过，那我们在用番茄工作法的。事后呢，是要注意它的适用边界，是不是所有的场景都适用。那如果在亲子方面呢，我个人认为如果在亲子互动这一方面呢，如果用番茄工作法可能有一点不适用。我们也可以在私下交流，那这个问题其实也包括我们组的佳佳也存在这样的问题。但是在和宝贝一起啊学习的过程中，我认为完全可以使用番茄工作法的，那当然再培养自己专注时间的同时，也培养了孩子的一个时间管理观念，这样非常有利于他们今后的成长。
郝鑫
1、猛读书的学以致用：
2、内容上帮助自己时间管理知识体系的建立；
在作业二、三里就提出了自己的反思和困惑，都是我在作业了没有具体表述的：
反思：1、只注重速度，一心想要赶在时间前完成任务，但是质量一般般。还需要在工作质量上抓效果。2、预估时间的能力不足，不能准确预测任务量与时间的关系。3、精力难以集中很长时间。4、读书方法存在问题。5、过分关注目标和时间，没有在工作任务上专注。
困惑：1、如何提高预估时间的准确性？2、如何能排空脑中的其他想法、事情，从而更专注在某一件事上？3、专注的界限是什么？在用番茄工作法时，经常看手机的时钟算作专注吗？4、怎么能举一反三，迁移技能？
反思：可以把一个月当做人生中的一个大番茄钟，间歇当中也要适当休息，增加体育运动，工作时候专注，休息时候不想工作。
都提到了之前的旧知，哈哈推荐的九宫格读书笔记：默写80%书中的重点内容填写在九宫格读书笔记
作业四，在目标里提到：要提前预估自己目前的工作需要多少个番茄钟完成。带上耳机听“app潮汐”放的背景音，关闭网络、社交软件，专心读书
作业五
作业六迭代方案
1、需要和你的工作任务负责人沟通好准确信息再制定计划（这个是个好问题）
2、做好计划就要认真执行
3.教练反馈知道努力的方向。
我俩是刚刚结识哈，然后他的第一天作业呢，实际让我感觉有一点儿。不是特别满意啊，但是郝鑫特别棒的一点是它能不断的去完善。包括郝鑫在最后两个作业，实际上它的积分是排名不是很高，后来又连续把两个B都改成了A+。在我关注到的所有的学员里，我认为郝鑫的成长绝对是最大的。他的时间的效率绝对是提升的最高的，我要给郝鑫一个大大的赞的。
李曼
1、猛读书的学以致用：
2、内容上帮助自己时间管理知识体系的建立；
作业一：五、脑手分工：有些事情可以先用些时间在头脑中思考，这个思考时间就比较灵活，可以在走路、乘车等时间来完成。大概有了思路或是构思出框架，再找个时间书写记录完善细化。
从作业一开始，每次都重新回顾一下旧知，这个习惯特别好，不知道是不是因为曼姐的工作原因，在做心理咨询的时候，都会先回顾一下上次进行哪些，接下来如何，这样的工作习惯吧。
作业二：完成一个完整的番茄钟，里面有自己对原文I的理解，并且在明确目标后，加上准备工作，然后专注执行一个番茄钟，并作了最后反馈，番茄钟完成的完整，全面具体包括小细节都表述的清晰，明了。
作业三休息，休息里面八段锦这个提议很新颖，每段四个八拍，每次休息一个动作四个八拍
作业四设计一个完整的番茄钟，曼姐给出具体六步，然后继续追击，行动计划：心灵成长沙龙，1-10内容清单，然后准备仔个番茄钟完成，期待曼姐的番茄钟完成反馈。
作业五，曼姐是多时间计划预估准确的人，所以时间安排都在可控范围之内，像他最后反思里提到的：要想效率高，需要提前做好规划，给出第二天必做事情清单，并估算好时间。列清单，按番茄工作法执行。很多事情可以防患于未然，知道自己要什么很关键，同时需要有做这些事情的动力，不然目标计划只是空谈。计划再好不执行也没用。更重要一点——时刻保持觉知！记录时间去哪里了就是帮助呈现出当时没有觉察的时间和行为。及时发现及时调整。
作业六反思里有收货：里面反映了曼姐在遇到不确定性的计划变化后的应对方式，反思：
起床晚了一个小时，导致所有计划顺延一个小时，一个目标没有完成。计划朋友下午来，但没有来那么早，利用这个时间整理照片，没有浪费时间。需要早睡，需要早起。要养成好习惯，同时，不能贪多，要目标明确。
作业七：发现了自己的变化：原来每个人在实施番茄钟后都有焦虑的情绪，但曼姐应对的很棒
【事件回顾】
整个技能讲解听讲和作业完成过程中发生了情绪变化和心态的转变。
从信心百倍到怀疑人生再到入乡随俗。从骄傲到焦虑再到平静。
【复盘反思】与我期望的差异：
亮点：提高了自己的适应能力。
不足：情绪管理能力需要进一步提升
教练反馈知道努力的方向
关于曼姐，其实我能感受得到，曼姐是一个工作特别忙的人。然后他的时间使用也非常精准，其实在他这几个作业里我就能看得到，前四个作业我觉得整体来讲。曼姐给我提供了很多的思考和启发，这里向她说一声谢谢的哈。在后几个作业我也明显能感觉到，曼姐应该是比较忙。可能做作业的时间会稍微少一些。但是，还是希望曼姐能够更好的去思考一下，就是自己的时间到底该怎么去用才能够更有价值。
宋佳嶶
作业一总结自己对番茄钟的理解
作业二写自己都用哪些工作用了番茄钟
作业三说了自己的成功案例，用三个番茄钟完成做家务，然后规划番茄钟应用。举一反三。
作业四开始设计一个番茄钟的四部，每个人的理解思维是不一样的，佳薇给我一个新的应用思路：一、设计一个完整的番茄钟需要哪些步骤
1.在待办清单中选出一件使用番茄钟的事件。
2.预估待办任务需要用几个番茄钟可以完成
3.任务使用番茄钟工作法，中途不要拆分，不要打断，如果中途被打断要重新开始
4.完成一个25分钟番茄工作法后，休息5分钟，完成4个番茄钟要休息25分钟，然后在进行下一个番茄钟
在执行方案中，读书笔记可以章节的形式开始，一到两个番茄钟完成，也是个不错的应用方式。
作业五回顾一天时间，失忆时间都是在拖延和闲聊中度过，第二天的时间计划不知道预判时间是否可行，都计划到具体时间，在完成时会不会有挫败感，期待佳薇反馈。
作业六看到佳薇生活有了新的变化，有了新的方向，真替他高兴，因为男朋友来了，所以很多时间计划有些不能按照计划完成，不过近阶段，处对象是主要任务，嘻嘻。
作业七初中里：希望可以解决，3件事共同推进，总结了三个学习到的知识点：学习了3个技能，设置25分钟一个番茄钟，设计休息5分钟都能做什么，记录我们一天的时间都用在了那里,教练意向：思维联想和扩展，佳薇思维很发散了，想要精进的目的是否明确呢？
姜心妍
作业一思维导图清晰可见，效率低原因：从逻辑，未使用番茄钟，专注力，
作业二自制完成清单表格
番茄钟应用在工作中，由于平时工作性质，对自己工作业务的熟练，很清晰的将工作量细致划分，并且预判实行计划的时间很准确，最后番茄钟来回看工作，是以往的工作任务可衡量，这是一次对自己对番茄钟认识的迭代，超赞，一看就是工作中小有成就的女强人。对自己整个实施过程进行了反思，在回看工作可以精进的地方。
作业三，从自己成功和失败的休息案例里体会到休息可以让自己更好地投入到下一份工作中，在学霸题负面清单：1.要脱离工作状态，这是负面休息一个典型的状态，很好地做出诠释。
作业四番茄钟设计应用姜心妍和佳薇都提到了阅读一章节，然后总结，一个是读书笔记，一个采用思维导图，都是很好的记录方式。
反思中：此次工作法没有违反番茄工作法的工作和休息的原则，严格按照方法进行设计。这里体现出心妍的执行力和专注力，可以很好地在番茄钟里专注执行每一项任务，而且按部就班：执行阅读《领导力》任务，利用几分钟时间提取这部分文字关键词，通读一遍，然后利用10-15再按照顺序精读一次，读完后利用10分钟左右绘制关键词版思维导图，按照思维导图进行复盘。（即使未完成也不会占用休息时间）在括号里标注未完成的情况下，下一次番茄钟的目标，进而番茄钟方法迭代精进使用。
作业五回忆一天的时间流程都是大段时间，有时间概念，但具体时间段内反映出来的体会是效率低，只出工不出数，反思后找出自己可以规避的方式：1使用番茄钟提高效率，2收集碎片时间：提前计划好后开始番茄钟。明日计划中：暂定大概时间（具体番茄钟时间我们需要计划后，实施后才能进行下一次具体计划）也是为了应对突然的计划变化，做出富裕时间，更好地调整。
反思1.有些具体的事情不适合用番茄钟2.有了任务量的概念3.番茄钟对于工作确实一件高效率的方法4.懂得规划在番茄钟内的休息时间5.有明确的目标
作业7感觉到走出了舒适圈，因为当有困难的时候，才证明在另一个领域有了了解和进步。在第二次作业开始我有了想法，希望通过本次训练得到一个工作效率和对任务管理的提高。
教练反馈知道努力的方向：
心妍虽然在工作中。应该是小有成绩的，但是，依然能选择来到训练营积极成长这一点是非常赞的。开始的时候，我有问过大家的学习目的是什么？大家也有跟我反馈，更多的是想要更多的了解拆书法。我想通过这短短一周的时间呐。不仅是对番茄工作法以及对拆书法的沟通。心妍也有了一个初步的了解，也特别希望在今后的时间里，能和心妍继续学习讨论和交流。
付梓
作业一做了目标明确的准备，并且对周末梦想版活动做了总结，反思自己长期以来饮食习惯，是自己改进目标 ，并且在完成第一个番茄钟里初次尝试完成自己的第一次作业。
作业二1．知识点梳理：关于番茄钟
A．25分钟专注完成事件+5分钟休息，作为一个番茄钟时间计算B．1个番茄钟不能被打断，提前要预设相关打扰的因素并且做出避免措施，打断即为作废 C．明确目标及设定25分钟的计时器，帮助自己明确结果及所剩时间，确保单位时间完成预设内容。
思考并计划将番茄钟管理法应用到育儿过程中。例如每周利用2个番茄钟与亦儿共同绘画，表达内心世界。
没有人会打断一个试图投入努力的人，很多时候我们总是找各种周边的理由，但是真当我们投入的时候，别人是看的见得，大家也会尊重彼此，成全需要安静的你。脉冲过程中患者走了，但是佟大夫发现我在认真写东西，直至脉冲结束都不曾打扰我。（他自言自语了几次）
先完成再完美，计划只要核心明确和控制好完成时间即可，不要事事力求完美，过于细节，包括强迫症时候字迹完美，有多大的高度等等，先完成其他后续再说。
相信相信的力量，今天我再次在哄孩子睡着这件事上把自己哄睡了，源于这几天太累了，我又开始贪睡了，自责来不及读书。作业还没有完成，因此相信相信的力量，我又半夜睡醒来完成作业，谢谢自己到最后醒过来了，相信未来的自己会感谢今天努力的自己！
作业3里面地睡前阅读时间，真是的太值得借鉴了，我这个新宝妈学习起来。在完成一个番茄钟后，然宝贝有个休息缓冲，再继续接下来的两个绘本，两个番茄钟后，休息6分钟期间，宝宝睡着了，完美的实践。做好准备阶段把所有干扰因素都想到，专注执行亲子阅读，还有事后分析： 5分钟的休息可以让孩子稍有放松，眼睛有所休息，夜晚的室内光线其实不适合长期阅读，有助于保护视力，同时为安心入睡做好一切前提准备，也可再次确定小朋友的生理排泄全部完成，不用夜间担忧，睡眠不踏实。
教练反馈：
从你三天的作业可以发现，你是一个能够关注到自己成长成果的人，每次作业都能看到你的思考和努力，我在你的作业里也学到了很多，谢谢你。
这是你和你的儿子亦儿在入睡前的两个番茄钟的事情，不但实践了之前作业中的番茄钟计划，还反思了这样的两个番茄钟对小朋友的身体、精力上的影响。
“学霸题”部分很值得大家参考。
在番茄钟使用视觉、触觉、嗅觉时，可以通过专注在听觉或味觉上放松其他感觉通道。同样，如果是专注听书，调用的是听觉、视觉，可以通过嗅觉、味觉、触觉放松。非常有参考价值。
作业四学习后践行会强化训练.持续探索会帮助自己找到适合自己的节奏和方式.完成比较繁琐和持续的工作内容.
教练反馈：首先感谢你每次都特别认真的阅读我的点评和建议，我感觉到你的认真，我也越来越认真了呢，谢谢你。
然后我看到了你总结所学的内容，综合你在实际应用中的内容，我想你应该发现了番茄钟的一部分适用边界。
比如：“准备好事先下载好的文献资料”就在番茄钟的事前准备里，而不在专注的阅读论文文献的番茄钟里。这里隐藏着的，是哪里需要高效率（这里指有明确目标的）且专注的情况，和哪里需要漫无目的且需要撞大运的情况（比如下载到一篇自己需要的论文）。
在你设计完整番茄钟里特别好的一点，是“每次聚焦一件事”，一个番茄钟内要做多件事的时候——比如某个行动清单——要一件一件完成，专注会比分散更高效，至少节约了切换到另一个项目的时间。在应用执行那里，又出现了亮点！“每三天为一个单位复盘一次”，总结和复盘会让我们走的更远、收获更多。
作业五学霸题的惊喜四、 学霸题 工作特点：近一个月比较灵活，家中完成论文撰写，课程升级 生活特点：儿子30个月比较小，需要更多陪伴（比较粘人），期间需要习惯养成、价值观引导、适当的输入一些英语及儿歌、诗歌，技能方面以陪伴绘画及拼贴锻炼动手能力和思考力。
拆分为三个模块：育儿、工作、成长
在类型方面暂时设定了类型，期间设定了其他，给内容留有灵活多变的内容记录板块。
教练反馈：
太棒了！快让我先给你一个么么哒~
你将自己的时间主要拆分成了三大模块：育儿、工作、成长，这三大模块也是你重点关注和投入的三大部分。
在原有表格的基础上，根据自己的需要重新设计了表格，我特别喜欢“成效”这一栏，记录成效会让自己能清晰的看见自己的成长，也能帮助复盘一眼看到自己的能力水平。
需要注意的一点，是你在这一天的精力水平。
当所有的碎片时间都拿来听书或者做碎片阅读的时候，你的大脑是在持续工作的，精力会持续下降。推荐你在某些碎片时间有意识的休息，当做自己放松的番茄钟，用于恢复精力。
高手是那些学会休息的人，休息会给前进增加更多动力，毕竟走的远才是我们的目标，请注意身体，不要透支自己的体力哦
作业四五的额外思考🤔
教练反馈
你写的复盘体现在三个方面，实际写了五个[捂脸]
我读完之后总结了你这边的三点：
1、关于番茄钟内，行动相关内容的复盘
2、关于番茄钟使用时间——自我能力认知的复盘
3、关于番茄钟效率——关于持续使用番茄钟以及番茄钟的适用场景的复盘
作业六观察到一天的时间管理，也发现了某些工作不适合番茄钟，教练建议总结归纳一下那些适合那些不适合。另外，身体和大脑都需要注意，试着在番茄钟内使大脑放松，也是个不错的选择～
3.教练反馈知道努力的方向。
付梓在番茄中的理解和使用上拓展了边界，也给了我很多启发。从最开始关注二十五分钟的专注，发现他自己的经历出现了不足。马上就调整了自己对休息时间的使用。我从作业中看到，他从一个成功走向另一个成功。在每次的实践中都汲取到了前进和跃迁的方法与能量。
佳佳
佳佳每次都有对事情发生后的反思
作业一1.看书最好是用番茄钟时间进行，小说除外。
2.看书前设定目标，看几页，写多少字心得等
3.看书前应该先排除干扰因素，以这次看书过程为例，主要的干扰因素是孩子，可以事先和孩子沟通好，陪她玩多长时间，当我看书时不要来打扰我。
表达了番茄钟的适用读哪些书，设定目标和事前准备很重要！
作业二
实践篇：1.番茄钟应用前，必须明确目标到可衡量，这样才会有产出和高效率。
2.时刻记得提前排除干扰因素，否则既浪费时间，又影响效率。
3.对于过程中的意外干扰状况，不严重的可以用放慢呼吸的方法迅速调整，实在专注不起来，就停止休息一会儿重新开始。
4.以阅读为例，阅读的内容也会影响专注度及阅读速度乃至完成效率。
5.番茄钟应用中也要结合所选任务灵活运用，如：我的写心得任务在番茄钟结束后没有别的任务的情况下，可以延续几分钟。
作业三
经验迁移：
1.做计划。每天计划中，计划的安排可以借鉴番茄钟的这种工作25分，休息5分钟的形式，每两件高度用脑的事情中间安排几分钟（10分钟内）休息时间，目的是放松大脑，给大脑补充能量，也就是劳逸结合。
2.更好地写作。有写作任务时，除了拆解任务，还需要注意写作节奏，写的写不下去或没灵感的时候，让自己暂停，不纠结于写不出来的情绪中，去看看外面风景放松一下大脑和眼睛，也可以做几个伸展运动的高能量姿势，让身心放松，重新恢复能量，没准灵感就会回来，更有助于有更好的状态投入接下来的写作任务中。
学霸题里面推荐了冥想，并且有具体方法：几分钟内可进行的冥想练习：
一个是把注意力放在自己的呼吸上，静静的观察呼吸就好。
一个是从头到脚扫描并放松身体各个部位。
现在的冥想软件很多，里面都有对应的短时间的练习，很实用！推荐：冥想星球
作业四
番茄工作法的第一学期的精髓，缩短工作时间，提升单位时间产出。
提升效率不仅是提升速度，还有做事的专注度，真的做到一次只做一件事。
从收获进步，可调整方向，反思聚焦迭代适合自己的的番茄钟应用
作业五
回忆一天总结：其它碎片时间都在和情绪作斗争，不断内耗。
反思：1.没有聚焦重要事情，忘记了大目标，这是目标上的不专注。2.番茄钟用在了不是特别需要用番茄钟的事情上。3.没有时间规划，产出自然很少。4.情绪内耗，严重影响状态。
12日调整：通过回忆昨天加上学习今天内容，发现自己犯了和案例中一样的错误，以为自己做了重要的事情，但总结下来，本来重要的事情并没做，这引发自己一个思考：这里“重要的事情”指的是什么事情呢？对我来说重要的事情是哪些？
“以小见大”
发现了猛读书课程及作业设计的用心良苦，先从规划、设计、实践一个番茄钟（小）快速入门，从而让人渐渐了解到时间管理（大）的关键：如何规划、分配、合理利用时间，让它为我们创造更大的价值（更多的产出）。其中涉及：目标、精力管理、日规划、情绪管理等。
大目标→计划→任务→运用番茄钟（工具）→结果（专注做事、创造产出、提升效率）
每个人每天都拥有24个小时，过出有意义人生的关键就在于如何利用这些时间。
作业六：这个临时更改行动计划，让自己多了点灵活度，而且时刻记得还有下一个任务，会有紧迫感，做事不拖沓。
在不影响整体完成度及效率的情况下，根据实际执行情况临时有些小调整也可以，但要把控好时间及主要任务节奏。
划外的事也算一件重要的事，虽没浪费时间，但也打乱节奏，所以接下来的我就变得有点忙乱了。
后面的事情不是必要任务不需要番茄钟规范，也因为提前有规划，所以都按节奏进行，很有秩序感。
一天下来，有时是临时调整，有时是没按计划，但整体效率变高，改变了前几天总忘记做重要事的状态，而且有规划，有记录时间，可以随时反思修正。
需要注意的地方：规划时间时，不要只关注任务，要记得预留空白时间，以防有临时任务出现打乱计划，节奏太紧凑也容易让自己慌乱，提前要做好计划没有变化快的心理建设，这样才能真正地做到，有张有弛地过好充实又美好的一天！
作业七
自己的知识体系建立：
第一天的回顾我硬着头皮从前一天抽取出一个场景，感觉是生搬硬套地完成了作业。吸取第一天的教训，接下来的学习改为早上先学习课程了解作业，白天没事时大脑就搜索相关，有了思考和灵感就记录下来，后面几天都是以这样的方式进行学习，总结为：提前预习课程和了解作业+思考相关+实践+正式打卡写作业+教练反馈+反思修正
训练进行到第五天，我才真正发现这样课程及作业设计的价值：注重实践，真正的学以致用。不是在那一直啃知识点，而是边用边能深入理解知识点，这颠覆了我以往的学习习惯，以前是想的多做的少，所以再遇到相同知识，感觉学过，但就是联系不起来，有时甚至是学过就忘了，这样的学习过程对我来说确实很难，但是坚持实践下来，收获颇丰。
不足的地方：
1.没有给每次的番茄钟学习任务设定出一个明确的目标完成标准，其实是对自己要求不够高，
2.没有理解拆解任务。实践中我都没有去拆解任务
张英禄
作业一需要太幽默了，推荐！
所谓私人美好时光是指：在我不困的时候，在没有喊爸爸、爸爸的时候，在没有人叫我“去给孩子怎么怎么地”的时候，在没有他人的手机和电视视频声音的时候，恰好我有目标而且又有兴趣的时候。
很有同感^_^
应用方向：番茄钟时间可以运用到有目标，追求结果的事物上。如果是没有目的的消遣或者是睡觉就不适合这个方式，随意或许更放松。
处对象也可以啊：很多单身朋友在20年是不是都设定了找对象的目标？所以在跟自己的异性朋友聊天的时候最好默默的设定个番茄钟时间，到25分钟或者再短一点，换个话题或者吃点东西，避免聊的时间过长有戛然而止的尴尬局面。避免给对方带来不来电感。呵呵
作业2应用到自己的实际工作中，非常赞，做父亲的也是很辛苦的，自己的私人美好时光都留在了夜晚^_^
作业3休息
文风依然保持幽默：给大脑充电5分钟。。。精神充沛1500秒，工作专注又高效。
给手机充电5分钟。。。通话2小时，超长通话不发热。
关键在于充电时间是否专注，是否给缓存释放了空间，大脑足够的放松。如果给手机充电时间，边玩边冲5分钟，或者手机在开机后一定的时间后台运行很多的程序不进行释放，我想通话2小时很难实现。同样如果在大脑休息充电时间，做一些不利于大脑休息的事情，在接下来需要专注的任务中也很难高效完成。
负面清单：3.别要想今天晚上吃什么。
哈哈哈，确实会纠结很久
作业四一个完美的番茄别切开后，一般都是一半一半的呈现在我们眼前，但在接下来一刀下去的时候，得到的就是一半番茄的三分之一的部分，这个部分我一般都塞进嘴里，品尝一下他的美味中缺少的是甜还是酸。剩下所有的部分就是这个番茄在接下来工作中完成它的使命。
作业五时间都去哪儿了，还没好好感受年轻就老了。。。
回想起懵懂无知的小时候，天真无邪的心里似乎还理解一些：在大人脸上流露出那个时代无知的忧愁。转眼间我们也变成了当下的那些大人。
年复一年，曾经的梦想计划都一一变成了空话。。。
日复一日，每天我们都在“目标“梦想”上踏过去。。。
当时当下，手中不是握着手机，就是舒服在此时此刻，安慰自己，“明天再垒窝”。殊不知今天就是昨日的明天。
【时间记录】就像一面穿越的镜子，记录着过去的时间是怎么利用、怎么浪费的，实现计划目标，就在当下开始。
【最好的执行计划，我认为包含两个表格】：一个是：任务计划表。就是每天应该做的内容，比如早上几点起床，起床后要做的什么事（如：早想6点起床，洗漱完毕6.30听个晨读，然后吃早餐，出门，白天一天的工作后，回家晚饭，家庭和亲子时间，自己的私人美好时光：看看书学学习）。二是：时间记录表。用来记录事实，记录前一天是否按照计划来执行的。分析数据，哪里做的不够好有需要改进的地方，或者做了的地方不是预计的目标。根据分析做出更迭。
我的理解是：1.任务清单（重要性排序）2.时间规划：找出自己完成清单的时间
3.教练反馈
英禄在训练营展现了自己幽默的文风。那看是没有意思的，番茄工作法用自己充满发现的视角，以另一个角度解读出来。都上去，轻松又有趣。唯一的遗憾是因为年底工作忙，没有在训练营期间。他当天完成后几次作业。当然，我也希望你能掌握番茄工作法的精髓，一次只关注一件重点的事情，待办的事情。珍珠，而且高效的工作和学习，这样会让你以后成长的更快。把速度慢下来，把专注点集中下来，会让你走得更快一点。
