前几天，表妹义愤填膺的和我说：“为什么我做的工作比那个女人还多，最后升职加薪的居然是她！”

我就问她平时工作状态是怎样的？她说哪里有什么工作状态，每天感觉都很多事，但是一天下来又不知道自己做了哪些事。

我说，那你是不是报告写一会，逛下网页，查个资料，顺便查看邮件，回头在整理下数据，点开微信回应一下，再回去贴个图表……等等？

她很激动的和我说，你怎么知道！因为现在职场绝大多数人的工作状态都是这样。

在当今信息爆炸时代，想专注做一件事，几乎不可能了。

每个人手上都有一大堆任务，而我们每天几乎都在应对这些不同的任务，想把每件事都做了。

看似每个任务都完成了，但却没有一件事拿得出手，没有一件事能够证明你的价值，没有一件事能够让你无法替代。

传统观念总认为，在职场中，做的越多越好，能者多劳嘛。但对于那些脑力工作者来说，多任务工作不仅不能体现个人价值，而且不利于个人职业生涯的发展。

每个职场人都不停的切换自己的工作任务，殊不知，这些工作大多都是浮浅工作。

什么是肤浅工作？美国的卡尔·纽波特在《深度工作》中提出了浮浅工作的概念。

浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

这种注意力支离破碎的状态不利于长时间的深入思考，而且肤浅工作也不需要较多的专业技能。

但随着社会分工越来越细，如今对职场人的创造性和专业性要求越来越高，想在各自领域内脱颖而出，作者认为必须掌握以下两个核心技能。

迅速掌握复杂工具的能力。

在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力。

培养这两种核心能力则依赖于你进行深度工作的能力。如果缺乏这项基本技能，想要学习新知识或达到精英水平就会很困难。

那什么是深度工作？

深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

简单来说就是需要大量专业技能的工作极有可能是深度工作。

深度工作能够在单位时间内提供更多的价值回报，可以锻炼你的能力，提升自我。那些能够很快上手的工作，比如PPT制作、物料采购、数据整理等，大多为浮浅工作。

当然，并不是说浮浅工作不重要，该摒弃，而是我们更多的应该把自己的注意力及精力花在能提升我们能力，创造更多价值的深度工作当中。

我们都知道要想学会一项技能，最需要做的是刻意练习，而在刻意练习当中，最基本的要求就是专注，保持注意力的投入才会有最佳的产出。

高质量工作产出=时间×专注度

当你全情投入一件事，忘我的进行工作时，不仅能够大量缩短该项工作的时间，同时还可能会出现心流的状态，心流能产生愉悦，从而使你有更加强烈的意愿重复此项艰难工作。

所以深度工作能够让你更加专注于刻意练习，同时也更有可能使心流状态发生，在提高技能的同时产生愉悦感，发挥出更多的潜能，从而提升自我。

那如何才能培养自己深度工作的能力？卡尔·纽波特在《深度工作》中给出了他认为有效的方法。

一、有成果的冥想

这里的冥想和传统的不同，不需要打坐，而是利用身体劳作而心智空闲的时候，比如走路、慢跑、开车、洗澡，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上进行思考。可以是为一篇文章列提纲，写一篇宣传稿，打磨一个商业策略，或是一个活动计划等等。

我就会经常利用上下班时间、洗澡时间来集中思考一篇文章的标题，把想到的内容事后记在笔记本上，然后在通过大块时间来分析我之前头脑风暴的成果。这样既利用了碎片化的时间，同时也不容易分心。

二、注意力的合理优化分配

我经常会选择早上时间来进行读书和写作，因为早上周围环境干扰少，能够最大化提升专注力。

历史上许多人物都有早起进行思考的习惯，或者选择一天或是一周的时间，独自思考。荣格有他自己的独立办公室进行工作；《哈利波特》的作者J·K·罗琳，会单独开一间宾馆套房进行写作；比尔·盖茨有自己的思考周，带上一堆白纸和书，隐居到一间小屋里。

他们这么做的目的都是为了排除干扰，将注意力只放在一件事情上。但这对于现代忙碌的职场人来说有点奢侈，我们不可能独自在一间办公室开展工作，这就需要我们合理分配自己的注意力。

在准备开始深度工作时，可远离社交网络，关掉各类通讯工具，手机静音或是关机，如果有条件最好远离网络，若无法做到，可将自己电脑断网。

因为目前网络和社交媒体是最占用时间和注意力的，长期浸泡在网络和社交媒体中，大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。

对我来说，上午是我精力最为旺盛的时候，而且周围环境的打扰较少，我会集中上午的时间处理一天当中最重要最有价值的工作，比如写一份营销策划案、为新品上市制定推广计划等等，待处理好这些事后，我才会打开通讯工具，看看周围都发生了什么，下午则会处理各类琐碎的事情。

自然，我也会遇到领导问某件事做的怎样了，但我一般都会事先告知领导这件事我会在何时完成，然后随时向领导汇报进度。

李笑来曾说过注意力才是最宝贵的财富，你的一切价值，都是你的注意力的产出。所以合理分配并利用自己的注意力，才能最大化自己的价值。

三、学会享受生活

散文家、漫画家蒂姆·克莱德尔在每天工作完之后会享受一些自由时光，不工作，只做些能让自己放松开心的事情。

这样做的目的，一是可以放松大脑，为大脑储备能量；二是有时候潜意识的思考会更有效果。

有研究表明，给有意识的头脑休息时间可以激活无意识大脑，从而理清最复杂的职业挑战。

深度工作是一件非常耗费脑力的，而且注意力也会疲劳，之后想要保持专注就更困难了。

所以工作结束后，不防陪孩子玩耍，约三五好友开饮畅聊，周末携带全家老小郊游一番，远离网络等社交工作，读书、写作、绘画、做手工等等，让生活变得更有意义，工作才能释放出最大的力量。

《深度工作》这本书不仅告诉我们该如何更好的工作，也告诉我们该如何更好的生活。生活也是大事业，生活同样需要你用心去经营，就像你经营自己的事业一样。