月子里我是如何掉了八斤?

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要二宝之前犹豫再三,其中一条算不上决定性但又没少纠结的就是担心产后瘦不下来。孕期虽然尽量控制饮食,但还是增了三十斤,一胖毁所有这话一点不假,所以一生完孩子,除了奶孩子和产后余痛,有点闲空我就用在关注体重上。

生完二宝掉了十二斤,孩子七斤二两,其余是胎盘羊水血水等。整个月子掉了八斤,对于一个致力于瘦身事业这么多年的我来说,一个月掉八斤绝对算得上理想数字。因为坚持母乳喂养,我并没有刻意去减肥,那么这八斤是如何掉下来的呢?

一.坚持母乳喂养

母乳喂养不用说,大家都知道好,不光对孩子好,对母亲亦然,有助于促进亲子关系,母亲子宫恢复以及产后瘦身。

生产乳汁是一个活跃的代谢过程,比起非哺乳妈妈,哺乳妈妈更容易消耗孕期积攒的脂肪。

我生完二宝,第二天就有奶水泌出,出院后奶水就基本够吃了。月嫂不止一次地跟我说,喂奶的妈妈瘦得快,放开吃也没事。

二.合理搭配月子餐

老旧的经验是月子里需要各种补,各种汤水,一是为了促进下奶,二是为了产妇身体恢复。生老大的时候就是这样,一出院就开始补,猪蹄子鲫鱼汤轮番上阵,奶水是补上去了,脂肪也疯长。

那会奶水不光是补上去了,直接就是补过了,乳腺炎发作,胸前犹如两个大石头,顶着去看医生,打了好几天吊瓶才退下烧来。

有了上次的经验教训,加上这次请了月嫂,饮食上低盐少肉多蔬彩搭,一个月子里仅喝了两次鲫鱼汤,一次鸡汤,其余以蔬菜,小米粥为主,面食基本也没吃。所以整个月子没有机会长肉。

月嫂的上岗培训内容非常丰富,月子餐也是多种多样。而且网上也有很详细的月子食谱,但每个人的口味不一,当然还是能选择适合自己的最好。

前两周以排为主,喝生化汤,红豆水,炒猪肝,炒猪腰,后两周再慢慢补鸡汤,排骨汤,菌汤,海参等。炒菜可以根据自己口味搭配芸豆,土豆,山药,胡萝卜,木耳,杏鲍菇,西兰花,等等,为了通便可以多吃菠菜,炒菜没什么特别要求,只要不放酱油就好啦。

吃了一个月的月子餐 ,我的口味也变得清淡了,决心将低盐进行下去。

合理膳食,不光是在月子里,在任何时候都很重要。

三.得要赶上一个好时候

生老大时是冬天,小暖气一开,捂得愣舒服。可这夏天的月子就不一样了,二宝是6.28出生,出生没几天就进了伏天,所以我赶上了一个出大汗的好时候。

即便是穿着最薄的月子服,袜子,月子鞋,也是哗哗的汗,一吃饭喝水更是汗如雨下。还不能开窗户,不能吹风,每天都犹如洗桑拿。

但就是这么一个好时候,成就了我。

四.坚持产后月子操

月子操要因人而异,循序渐进。顺产可以早些开始,剖腹产要晚一些,不管是哪种身体状况,都要以身体舒适为根本,不能做超出身体忍受范围的动作。

我在月子里在月嫂指导下,做了勾脚运动,提肛运动,仰卧起坐,抬腿运动,腹部运动,并且隔天绑腹带。

产后瘦身尤其是腹部恢复平坦是一个慢慢的过程,但是只要坚持,就一定会看到效果。

每个妈妈都是勇士,真心希望每个妈妈在照顾好孩子的同时,也能身体健康,并且瘦瘦的,美美哒。

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