1、特别喜欢书中提到的三句，最重要的时刻就是现在，最重要的人就是现在跟你在一起的人，最重要的事就是能让现在跟你在一起的人快乐的事。虽然听起来，非常细小而又简单的事，可是我们平时都能做到么？比如我，我在听这边书的时候，我可能一边在嗑瓜子，还一边想着等下如何写感想，或许接下来我打算干嘛等等，就会导致我没法专注眼前在听书这件事情，当然听书的效果肯定也就没那么理想。又比如，过年大家都在家，你是否真在享受着与亲人陪伴的时光与及陪父母聊天或是做家务让他们感到充实开心的事情。
2、正念是什么，正念应该与自己的心灵交流，觉察到自己的情绪并不做出任何决定与评判。当你没做好某件事情时，不需要责怪自己，也不要焦虑未来没发生的事情，这样只会让自己徒增烦恼，比如：如果当初上学时，如果咨询或者了解了我的专业就不会选择它，又比如：上班后我要做场培训，但是我不善于演讲，会不会讲的很枯燥等等，过去的事情不能改变，自己的缺陷也无法一时发生变化，我们要做的就是当下的行动，不要去想结果会怎么样。
3、我们可以时刻保持正念：用心感受你在做的每件事情的每个细节，放慢每个细节，并感做这这件事带来的快乐。比如：洗碗，去感受水把个碗冲洗干净的过程而不是抱怨碗这么脏，为什么又是我来洗，最后扫地不是扫地是别人要求下完成的任务。又比如：平时练瑜伽时用的休息术，打坐呼吸法，专注于你当下的每个呼吸，你会全身轻松与平静。
