文 / 凌想
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想象一下这样的场景。
公交车上，上来了一位老太太。可是，座位上的年轻人刚刚还在玩手机，现在已经低头打起了瞌睡。等其他人给老太太让了座，没一会儿，你发现刚才打瞌睡的年轻人已经醒了，又开始看手机。
你会怎么想？
第一个念头：现在的年轻人啊，素质太低，没有公德心，连让个座都不肯，还装睡，太自私了！
这么一想，是不是有一种不平之气从心中腾空而起？
第二个念头：这个年轻人没有让座，可能有她的原因，也许她也很累，也许不太舒服。也许没有什么原因，就是不太想让座。但低头装睡这个动作也反映出她内心的小纠结：她知道应该让座，可是又不太想让座，只好假装没看见。说明她内心还是有让座的意识的。
这样一想，是不是心态平和很多？
这是我前几天遇到的情景，头脑中最先出现的是第一个念头，但只是一闪而过，转念一想，第二个念头随即占据了优势地位。我发现，随着念头的转化，我的情绪也发生了微妙的变化，从愤愤不平、针锋相对变成了和缓舒畅、体贴谅解。
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不知是到了一定年纪，还是学习心理学的成果，我现在越来越善于运用“转念一想”。我发现，这实在是充满魔力的四个字，它能让你的心态更舒畅平和，让你的人际关系更和谐融洽。
一般人认为，我做出什么反应，纯粹是因为发生了什么事情。如果事情是A（activating event），那么反应就是C（consequence），A直接导致C。
但心理学家们认为，事情不是这么简单，在事情和行为中间，还有一个重要的步骤，是它决定了你会有什么反应——你是如何解释这件事的，你对这件事的信念B（belidf）是什么。即A—B—C，也就是认知心理学家艾利斯著名的ABC理论。
所以，同样一件事，不同的人对这件事的解释不同，就会导致不同的反应和行为，也会激发起不同的情绪和态度。
举个例子。
你给某人打电话，对方没接。这时你可能会有几种揣测：
没接电话——可能手机没在身边，他没有接听到——一会儿我再打一遍。
没接电话——可能他现在不方便接听——那就等等，等他方便时回电话给我。
没接电话——他生我的气了/是不是对我有意见/他故意不接我电话——开始各种纠结
同一件事，不同的解释就会导致不同的应对方式，这样的现象在生活中比比皆是。而如何解释这件事，是积极的解释还是消极的解释，往往跟每个人的性格和三观有关。
有的人倾向于从积极正面的角度解释，有的人更容易把事情看得悲观灰暗，还有的人固执地遵循着他自己独有的逻辑，正应了俗话说的“仁者见仁，智者见智”。
这种反应路径经过长期反复的演练，就形成了一种下意识的反应，大脑遇到事情就轻车熟路地选择了这条路径，越走越熟练，反应速度就越快，快到我们自己都察觉不到还有这个反应过程，以为就是A—C，殊不知中间还有个重要的B。
真正决定我们的行为和反应的，不是事件本身，而是我们对事件的解读。
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明白了这一点，我们就可以在日常生活中对自己下意识的反应多加留意。尤其在和孩子、和亲人的相处中，我们的状态更加放松，态度更加随便，很多话都是张口既来，很多反应都不过脑子。
比如：
孩子饭后主动要求洗碗，不小心把碗打碎了。
你可以想：这么大了，做事还这么毛毛躁躁，洗个碗都能把碗打碎，以后还能干点啥？主动做家务？他本来就应该帮大人做家务嘛，这有什么值得夸奖的。
你也可以想：孩子主动要求做家务，这点就值得鼓励，打碎碗只是不小心，没什么大不了，以后注意点就行了。
孩子撒谎了。
你可以想：小小年纪就会撒谎了，这还了得，必须得狠狠揍一顿，让他记住了，否则长大还不得撒谎成性？
你也可以想：孩子撒谎肯定有他的原因，他怕说实话会受到批评。与其狠狠地打骂一顿，不如探究一下到底是什么原因，同时反省一下是不是自己的教育方式有问题，导致孩子不敢说实话？
同一件事，不同的念头，就会导致不同的反应。在你眼里，孩子可以是毛毛躁躁、撒谎成性的，也可以是体贴家人、内心纯良的；对待前者，打骂成了家常便饭，对待后者，鼓励引导才是正途。
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转念一想，其实就是有意识地摆脱消极、负面的惯性思维方式，练习从善意出发，相信人性本善，相信那些你看不惯的人和事，可能都有自己的难处和不得已。
鲁迅先生曾说，我向来不惮以最坏的恶意去揣测国人。改写一下先生的话，如果我们想让人际关系更顺畅润滑，那么就试着“不惮以最大的善意去揣测他人”。这同样也需要勇气，需要更强大的内心。
你也许会说，别人可能并不像我想的这么好啊。
那也没有关系啊。还记得皮格马利翁效应吗？你认为别人是什么样子的，你对他寄予什么样的态度和期望，时间长了，他会感受到你的善意。
善意和期待本身就是一种力量，它让对方感受到了认同和自我价值感，获得了一种积极向上的动力，在和你的关系中，他会慢慢地变得如你所想，变成你期待的那个样子。
更重要的是，当我们转念一想，用乐观积极、充满善意的眼光解读这个世界，我们给出去的，必将给回来，我们也会收获更多的善意。
我们用怎样的眼光看世界，这个世界就是什么样子的。生活是否美好，取决于你的转念一想。
别忘了这句话：
亲爱的，外面没别人，只有你自己。
