起床:6:40 就寝:10:20
天气:晴 心情:开心
最重要的三件事
1、摄影:重听了如何快速提升,注意力不是很集中,记住的要点不多,后续还是得专门的时间来学习。买了些背景纸和餐盘,打算用来拍美食。加入了一集天使班。
2、心理学:
对自己的应该思维:为什么我无法接纳自己的情绪?完成没有什么是应该的,我们关于自己应该怎样的假设,也许本身就是偏见。人之所以会陷入应该思维,是因为不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准,来妄图根据这个标准创造一个理想的自我。追求努力的状态,追求努力的感觉,追求对努力的模仿都是为了满足内心的“我应该努力”,而真正的努力是集中注意力在事情上,追求把事做成。做事前问问自己属于哪一种。
武志红心理学:之前断断续续这专栏,现在基本没什么印象,打算重头开始学,不追求速度和量,注重内化,慢慢学。今天学了两节。
3、完成革命清单总结:运动没完成,例假快结束了,可以运动起来了。录音还是晚了,主要是习惯和决心的原因,得改。
学习
1、心理学课程和日更:完成;
2、摄影套课“ 如何快速提升 ”完成;
3、《郝博士的皮肤管理科》学习:对皮肤管理有了整体的概念。后续维护好皮肤要做好三件事:a.养出来:保持好心情、不熬夜、作息规律;b.动出来:运动不仅可以促进血液循环,还能及时清理代谢废物,据说还可以促进皮肤胶原蛋白的生成。运动的好处太多,所以要多运动。c.吃出来:自己对吃太随意了,后续得控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情,是维护皮肤健康正面三板斧。
试错:想着做新的尝试,可是没行动。任何事情只有先走起来,才有出路,行动、行动!
育儿
1、育儿表各项任务完成;
2、《如何开发孩子的英语潜力》:根据启蒙方法,给女读了两本,小家伙偶尔也跟读几个句子,育儿是个慢活,得耐心、坚持。
3、《如何开发孩子的阅读潜力》做家务的时候复听。
改进:虽然今天吃饭没看电视,但晚上还是看了比较久,得尽量控制。
进步:自己穿裤子、鞋子。
家人·朋友
1、家人:联系爸爸妈妈,说了些家常。
2、朋友:晓聊了些她工作上的事情;金说明天要来台州,自己忙估计是抽不来身来招待。
不足:淘宝购物花了太多时间,时间利用不充分。
进步:无。
健康·饮食·锻炼
1、健康:精神状态不佳,10点多哄女儿睡觉又跟着睡着,11点半起来补打卡。 锻炼:无。
2、饮食:早餐:煎饺、黑米糕、白粥。午餐:杂粮饭、胡萝卜玉米排骨汤。晚餐:排骨汤饺子。零食:巧克力,饼干,维c糖、桃子、苹果。
最美好的三件事
1、买摄影用品,还买了两套喜欢的餐具。
2、劣质儿童自行车没退前看到一次不舒服一次,今天终于退了,全身心舒爽。
3、自己下厨做午饭、晚饭,虽然不是很丰盛,但女儿乖乖吃饭很开心。