最重要的一件事情是：保持正念和专注的完成每天的6件重要事情！
1.每天睡觉前完成6分钟的跑步：慢跑
2.每日一非-6分钟(可熟悉词汇)：饭倒地上了
刚刚吃饭的时候，左手没有扶着碗，碗放在离桌边只有1cm的地方，右脚踏在妹妹的婴儿车上，自己把碗碰到地上了，饭全被倒出来了（观察），爸爸感到很生气(感受)，爸爸希望你左手扶着碗，好好吃饭，珍惜粮食（需要）， 你可以把地上的饭捡到垃圾桶里并把地扫干净吗（请求）（结果：她认真的把饭弄到垃圾桶，并用纸巾把地扫干净）
3.每天花6分钟画一幅画，并做一个联想和比喻：
联想和比喻：此生如果有一次在潜艇里做演讲，会是什么样的体验呢!演讲厅前面是一面透明的玻璃，可以清楚的看到艇外的鱼在听到我的演讲之后，为我驻足，从翻身雀跃到排着整整齐齐的队列在听我演讲，它们是我最可爱，最特别的观众...
潜艇
4.每天讲或者读6分钟幽默段子：
相信很多人都会喜欢一些明星，小时候起我也喜欢明星什么的，我就喜欢周杰伦，小时候你们知道吗，我们喜欢都是分帮派的，一波人喜欢周杰伦，一波人喜欢潘玮柏，有时候我们会为了明星打架，我说，你们潘玮柏不行，我们周杰伦才厉害，你想，潘玮柏和周杰伦打架能赢吗，我们周杰伦拿双节棍，你潘玮柏拿什么，拿麦克风啊，再说了，他那麦克风都不知道被谁拿走了，还在那得瑟！
5.每天花6分钟学一个时间或精力管理方法并实践：把事情列出来，按照优先顺序即可开始做
比如今天我要做的事情：
1.百日之约和即兴打卡-1小时
2.群管理项目构思统筹-2-小时
3.准备材料做一顿美食-1.5小时
4.明天会议题目准备-45分钟
6.每天花6分钟建立仪式感并记录完成情况和心得：
