内容介绍
本书主要介绍了如何用练习的形态，去培养自己的耐心、专注与自律。作者认为我们应该以过程为导向，而不是结果以导向，这会减少我们完成任务时的焦虑，专注于当前的行动。同时作者还介绍了4S方法-简化、细分、缩短和放慢，以及DOC方法-做、观察和纠正。
启发
”聚焦于过程时，你期望的结果会很轻松、很自然地出现。聚焦于结果时，你便马上陷入纠结之中，对过程感到厌倦、不安、失败和不耐烦。当你把自己的思绪聚焦于当前这一刻时，聚焦于你目前正在做的事情的过程，那么，你总是清楚地知道自己处在怎样的状态，也知道自己应当变成什么样子。你所有的精力都会集中到你正在做的事情之上。“
聚焦于过程，让我们精神集中于遇到的事情中，并积极地行动和解决问题，避免了因对现实与预期不一致的担忧变得焦虑与厌倦。
行动
1）简化核心目标，细分阶段任务，缩短任务时长，放慢做事心态。
2）专心去做任务，观察与目标的差距，纠正问题的所在。
