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老人家总说现代人的身体比起老一辈的人要更差了，总是动不动就生病，动不动就失眠疲惫！其实都跟现代人的生活方式有关，每天久坐不运动、吃外卖、熬夜等等都是损耗正气、破坏阴阳的行为。身体里阳气不足人就容易被邪气入侵，再加上日常生活的消耗，自然动不动就生病了。
把人的身体比做一个城池，你的阳气就是守城的军队，兵力足够、能力越强就越能抵抗外来的敌人，保护城池。所以，养生其实就是养兵，帮你的身体组建一支军队、挖好护城河，只有内在的抵抗能力增强了、盾很坚硬，自然就能防御外来的邪气。
中医常说，脾胃是后天之本，脾胃一虚弱身体各种动力都不足，抵抗力也下降。中医相较于西医来说，中医主张“釜底抽薪”治疗根源，因此养生十分强调补好脾胃。脾胃好，运化得好身体内自然通畅。西医则是主张治表，表面病症消除病就好了吗？并不是，只有从内在去除根源，才是最有效的方法。
有句话叫“正气存内，邪不可干”，意思就是身体内正气充足，外来的各种疾病邪气也就没办法干扰我们的身体，影响健康了！人要是生病了，当然要找专业的医生，但生活中一些力所能及的养生，是我们自己也能做好养护好的。养生最方便的方法是什么呢？就是“灸”，古时的艾灸其实是两个意思，一个指艾草温灸，一个指针灸。
温灸所产生的能量是最和人体相符的，能帮助扶阳气增正气，所以很多中医都提倡这种神奇养生法，不仅祛除湿寒、活络气血，还能滋阴补阳、消肿去结。现代很多人都有一个痰湿体质，身体内湿气重，就会长一些奇奇怪怪的结节。为什么这样的体质容易长结节呢？即便是去医院做手术也容易复发，小编举一个例子你就明白了。地球上哪个地方植被最丰富？热带雨林吧，又热又湿还有沼泽地，湿润的气候环境让这些动植物、菌类非常容易存活。痰湿体质就是这样一种环境，很适合结节的生长，所以即便是西医手法切除也很容易复发，越拔越长！
最有效简单改善体内痰湿环境的方法就是艾灸了，虽然过程很漫长，但结节也不是一朝一夕长出来的，体质也不是一朝一夕可以改变的，因此，坚持和耐性很重要。给大家推荐4个很好的艾灸要穴。这四个穴位按照温灸的顺序就是：命门穴、中脘穴
、气海穴、关元穴。
命门穴位于我们的背部，肚脐正对的位置，看名字就知道它是我们人体的生命门，艾灸这个穴位能够帮助推动阳气。
中脘穴位于我们肚脐上方4寸的位置，差不多是胃的地方，因此这个穴位主治肠胃，有健脾和胃的功效。有时候吃了生冷食物或是肠胃不适、不消化的时候，温灸这个穴位就能马上有效缓解。
气海穴位于肚脐下方1.5寸的位置，看字面意思不难理解这是我们人体的元气之海，能够生发阳气、培补元气。
关元穴位于肚脐下方三寸的位置，四横指的地方，这个穴位能够培补元气、调节内分泌，是一个保健强身长寿穴，对女性的一些疾病也非常有效。
需要提醒各位朋友的是，艾灸不可随便乱用，否则不仅没有保养的功效，还会损伤身体。以上四个穴位每天可以艾灸两到三个穴位，每个穴位20分钟，先灸背部再灸正面，从上至下的顺序来灸。而艾灸的温度并不是越热越好，温度过高是没有效果的，艾灸需要温和灸才能达到养生的功效，就如同冬天的太阳一般，身体是感觉暖洋洋的。
艾灸的同时，还可以多喝温水，帮助驱寒祛湿。另外，现在冬季气候干燥，很多人容易有一个虚火上沿，特别是阴虚体质的人，艾灸上半身会出现上火的情况，这个时候就可以加灸一些滋阴的穴位，比如：三阴交、涌泉，或是晚上用热水泡脚，引火下行。
各位朋友记住了吗？养生需融在生活中的每一个细节里，欢迎关注魔都小中医，为你滋养生命的质量！
（注：文中配图来源于网络）
