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文/恩思
编辑/恩思
每个人都会有自己的情绪，但有些人表达情绪的方式比较简单粗暴，把坏情绪发泄在身边的人身上，或者把它憋在自己的心里。
情绪这种东西最琢磨不透，也摸不定，若想把它比如做什么的话，最恰当的就是一片云，一阵风吹过，它就变了形状，而有时候又突然是一片乌云，一阵雨过后，情绪泛滥。
而对于女生来说，更是如此，控制情绪这件事，女生存在一定的劣势。
美国“大脑健康之父”丹尼尔•亚蒙发现，尽管女性更懂得体谅和包容，但女性的大脑天生就比男性更容易产生负面情绪。
在他的新书《女性脑》中，亚蒙介绍了几种女性常见的消极思维。
把感受当成事实
“我觉得他不爱我了～”
“我觉得他老是针对我！”
当类似的感觉出现时，我们女生大多会蒙着眼睛相信自己的感觉，“管他什么证据，我的感觉一定是对的，而这种感觉的产生，就让我们把一切都化为所谓的“证据”。然后不断的去验证这种感觉。
但事实真的如此吗？我们必须得承认，感觉是会撒谎的。不可信。那只是一种感觉，真相往往不一定是你感觉的。
尤其是当我们在疲惫、饥饿、焦虑时，大脑“缺粮”会让我们的感觉偏离真相。所以我们应该学会去分辨自己的感觉还是事实的真切性。
总觉得自己责无旁贷
由于大脑生理和社会家庭教养等原因，女性常常会把别人的需求放在首位，内心道德准则比较高，当为自己争取利益时，容易觉得内疚。
如果你的想法中总出现“应该”“必须”“不得不”等字眼，那你很可能在用内疚折磨自己。
姑娘们，放低自己的要求，适当的调整自己的高要求标准，让自己能力达到自己想要的高度，而不是一味地要求别人的付出。
尽可能找到一个让双方都比较舒服的方式处理事情，这样的关系才是健康的、可持续的。
用消极的方式预测未来
“这次我肯定会很糟糕•••”
“他一定不会喜欢我的•••”
当我们用肯定而负面的态度预测未来时，会越来越焦虑。
而这种焦虑，会实实在在地影响我们的发挥，从而使事情真的向不好的方向发展。
当你下意识做负面预测时，问问自己这是否客观，即便真的会有不好的事发生，是否同时也会有好的一面。
虽然我们要考虑事情的严重程度以及所需要承担的后果，但往往很多事情并不会真的那么糟，保持好的心态去面对，尽人事听天命。
总感觉是针对自己
“新的工作条例增加了迟到处罚，这一定是针对我的！”
“又要加班，一定是觉得我工作不努力，别人都不通知只通知我。”
其实迟到的并不只有你一个，甚至可能在你迟到前条例就制订好了只是没公布。
加班的也可能是先通知了你，你只是先收到信息而已。
总把错误、不幸往自己身上套，觉得什么负面的事情都和自己有关，这样当然开心不起来。
你需要减少对自我的过分关注，更客观地看到问题同样涉及其他人。学会去分析问题的本质以及事情的全面性，不要钻牛角尖。
一个人性格形成的各种影响因素实在是太复杂了，然而那些外在的和遗传的因素都已成定局。我们能做的是想法子改变，让情绪控制权掌握在自己的手里。
那么，但我们有这些坏情绪的时候，我们需要如何应对呢？
找到宣泄的方法
写日记宣泄自己的情绪，可以调节自己的情绪也可以记载自己的心情，锻炼自己的文笔。
还有一种跑步的宣泄法，运动可以使人心情愉悦。因为大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。
运动可以使内啡肽的分泌增多，所以我们就会快乐起来了。
学会找到自己的优点，鼓励自己
除了别人和环境影响我们情绪之外，就剩下自身的原因了。情绪的好坏，离不开自身的调控能力的，坏情绪也往往是由于我们缺乏自信。
你有没有发现？那些让自己自卑的，往往是我们的劣势和缺点。
拥有自信，就是要建立在自己的优点之上，你要看到自己的优点，
例如：
你虽然长得不高，但是你浓缩的都是精华；
你虽然穿的没有别人好，可是你的内心和行为举止很美丽啊......
看到自己的优点，给自己鼓励吧。
适度放空自己的灵魂
大自然是天然的清洁工。它不仅能扫走现实的尘埃，也能扫走心灵的尘埃。大家都有这么一种感觉，外出旅游，从天南游到地北，很少觉得厌倦。
走进田野，来到草原，去看看大海的广阔，高山的雄伟，这样心会自然静下来。放松自己的身心，达到心灵的灵境。
其实，调节的方式还有很多很多，找到适合自己的方式方法最重要，做情绪的主人，不被情绪束缚。
情绪并非是不可控制的野兽，学会控制情绪，做一个情绪稳定之人。
如今生活节奏快，哪哪都会碰见不如意的事，或看不惯的人，我们无法消灭它们，只有正面地去接受，或者有选择性的远离。
心理学家武志红说：
“当你被情绪控制时，你要做的就是慢下来，去感受这份情绪，比如你要被一件事一个人气炸了，那么应该做的不是冲出去理论，发泄一通，而是先坐下来，用身体感受一下为什么会生气，不要试图控制生气的想法，让它自由流动，相信会有不错的效果。”
生活不慌张，凡事都淡定，往好处想想，告诉自己什么都过得去。
病从气中来，气从暴躁生，控制情绪，完善自我。
为了自己，也为了身边爱你和你爱的人，少发脾气，少冲动，心平气和，迎接你的好福气吧！
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