无戒学堂IP营第二季打卡第36天，1767字，累计76196字

一、听课收获

（一）找出了自己11月的前5天月计划未能顺利完成的原因。

主要是高估了自己的能力，目标过多，难以集中精力完成。

以为自己退休了有大把的时间，于是制定了5个目标。结果5天下来没有一天可以完成3个目标。虽然不必上班，日常家务就占据了很多时间，时不时还会有预料不到的事情发生，若先生在家还要考虑不能让其有冷落感，以免影响了二人世界的和谐关系。

既然不合适就要马上调整，依据无戒老师在第七大心法中谈到的重要目标和次要目标的问题，我对21年的最后两个月的目标进行了调整。

我的践行：

①重要目标：写作日更（形式：作业，随笔，非虚构文学写作练习）

②次要目标：阅读（形式：纸质/听书）

③次次要目标：每周看一部影片，两个月内将之前完结的小说修改完毕。

（二）必须要学会列出计划清单，否则我定再多的目标也还会像以前一样难以实现。

计划清单的具体做法：

①写日精进，列出每天要做的事情；

②设置达成目标的期限。

无戒老师说她每天都要写出当天要做的事情，按照事情的重要程度依次排列，最重要的事情在最前面，做这件事情计划用多长时间，从什么时间开始做，什么时间必须做完。然后是次重要的，次次重要的，做完一件清一件，一件事都在限定的时间内完成。

我的践行计划：从今晚开始尝试将第二天要做的事情提前列好，定出大致完成时间。

6号的日精进：

上午：

①5点30分起床，阅读50分钟

②6点30晨跑5～6公里

③8点30～10点修改小说

中午参加婚宴

下午：

④2点30～3点阅读30分钟

⑤4点～6点更文

⑥8点～11点浏览简书，看社群信息等

（三）明白了什么是真正的复盘及其复盘的重要性。

之前从故事课开始，总以为复盘就是将课程内容复述出来就可以了，今天听课后才知道大错特错。

无戒老师今晚讲课前在群里也特别强调了这个问题。她说听课是思考的过程，根据授课中讲的点，迅速检验自己的人生和方法。她每次去听课，写下来都不是授课的内容，而是她要做的事情，最重点是对自己有啥启发。

在讲到如何检验目标的合理性的这个问题时，无戒老师谈到的方法让我感觉豁然开朗，明确了以后如何去复盘。每当制定的计划完成后进行总结复盘，如果完成的好要分析是怎么做的，复制成功的经验；如果失败了要分析为什么会失败，存在什么问题。最后根据复盘情况优化目标，重新开始。

社群里傲一慢老师做得复盘就特别棒，还特别写过一篇关于复盘的文章。当时也读过，但是没能深入理解其中的精髓。今后会多去简书中找她写的文章分析学习，希望能学到一二。

另外，每天晚上对当天的目标完成情况进行复盘，然后写出第二天的日精进安排。

二、课程内容要点

目标管理——帮你达成目标的十个内功心法

（一）目标管理的目的：帮助我们找到做事的内驱力。

很多人因为无法完成计划，导致对自己不满意，从而感受到失意，继而无法继续做事。

目标管理可帮助我们达成一小阶段、一小阶段的成绩，从而找到继续做事的动力。

（二）十大内功心法

第一心法：设置目标

大多数人没办法完成目标，主要是目标太过笼统，不够具象，因而无法实现。

设置目标时可分几个步骤：

①长期目标：可以是工作的，生活的，家庭的。

②短期目标：三~五年；一年；一月。

③当下目标：每日更文，坚持阅读。

第二心法：分解目标

①制定长期目标计划：三年、五年计划

②制定年度计划，最后两个月的计划

③制定月度计划

第三心法：列出达成目标的方法

比如要写一本书，该怎么做？

①大致多少字？要写多长时间？或者哪个月完成

②每天写多少字能够完成？

③结果怎样（出版/签约）

第四心法：解决目标达成的阻碍。

通过写日精进，预判你的困境，找到解决困境的方法，最好的方法是写日记。

第五心法：达成目标的关键点

①获得成就，②内驱力，③外在监督，④奖惩制度，⑤集中精力。

（我觉得①②⑤最重要。）

第六心法：定制目标的标准

分阶段：

第一阶段：容易达成的，譬如每天更500字。

第二阶段：需要努力才能达成的，比如每天更2000字（在每天能更1500~1600字的实际情况下制定）

第三阶段：突破极限才能达成，譬如每天日更6000次。

定制目标时稳最重要，走的很稳一定可以走得很远。

（我现在应该差不多处在第二阶段。）

第七心法：可设置多种目标

①重要目标和次要目标。

②长期目标短期目标。

③提升某种能力的短期目标。

（以我目前的状况和能力暂不考虑）

第八心法：列出计划清单

（已开始践行写日清单）

第九心法：行动力是关键点

九个字：开始干，持续干，长期干！

第十心法：检验目标的合理性

如何检验？

①总结复盘

②复制成功经验

③分析失败案例

④优化目标，重新开始。