像鱼儿一样自由！
【事实】今天中午与同事结伴学习游泳1小时
【情绪】计划了很久的事情终于开始实现了，内心像有个小人在得意地唱歌。
【意图】一直以来都觉得很有必要学习游泳。一、觉得这是必备生存技能。关键时刻不求能跳水救人，但求能照顾好自己，不成为他人的负担。二、像鱼儿一样在水里自由自在地游一直都是我内心的向往、三、正确游泳竟然骑动感单车还燃脂！每次去骑感单车，觉得都是一项对意志力的极大挑战。汗流浃背的感觉让人即迷恋又痛恨。而游泳既不用那么狼狈还能有效减脂。我要，我要，我还要。但促使我本次下定决心并立刻开始行动学习游泳的原因是想在7月22日那周的旅游计划。带着老妈和女儿去成都旅游，很兴奋。但炎炎夏日，难免会有窝在酒店的时候。非常幸福的是入住的酒店有一个超豪华的游泳池。如果是不会游泳岂不是对不起精心挑选的酒店及超豪华的泳泳池。享受假期，享受水中的温柔，我要学习游泳，蛙泳和自由泳！
【觉察】教练非常大亲切，了解了我们的大概状况后就鼓励下水。因为目标明确，时间紧迫，我的大脑里所有的信号都告诉我：“你可以！”漂浮、换气、踢腿。每项动作我都不会，但我一点都不畏惧。在水里，什么也不想，只是一遍一遍实践教练的指点，大胆的暴露自己的不足。越练习我越有自信。从漂浮双手位置纠正，水底吐泡抬头大口吸气，再到腿部勾脚踢水。很快训练时间结束，而我还意犹未尽。教练点评，今天的学习已经大大超过学习计划。听到这样的评价，心里很开心。原来很多事情当你摒除杂念，全心全意去做时会发现，原来远没有想象的复杂！
【行动】下次学习游泳提前十分钟到达，提前入场，珍惜练习的每分每秒。练习的过程中，告诉自己，教练的批评你是为了让你羞愧而是真诚的帮助！接下来的六次练习里，学习两个泳姿。
敢想，更要敢做！生活处处都有激情！
