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时光流逝，因人而异。我将告诉你时间会在谁身上缓缓流过，会在谁的身上一路小跑，会在谁的身边奔腾驰骋，又会在谁的身上站立停留。——莎士比亚，《皆大欢喜》
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叶武滨老师的时间管理100讲。
从体育差等生到跑马拉松。如何把运动放到每一天的生活当中?我们可以给自己定一个相对长期远大的目标，然后从一件小事开始做。同时可以经常分享，分享在朋友圈或者给同频的好友。在分享的过程中，会获得有效反馈。降低每次做这件事情的痛苦，让我们更加接近目标。叶老师跑马拉松的过程：他自己是一个厌恶跑步，不喜欢跑步的人，他给自己树立了一个三年跑马拉松的目标，然后开始跑，挑战自己，把运动带入每天的生活中，同时分享数据到朋友圈，获得学员反馈，说他跑的不好是因为心率太高。又得到一些有效的反馈，认识吴栋教练获得指导，最后成功跑完半马。吴栋老师告诉叶老师慢于致远，刚开始训练跑步时一定要慢下来，慢到心率合适的位置才能持续，只有持续才能在训练之后跑得越来越快。爱非坚持，痛苦不能让我们坚持很久，但只要我们能享受在其中体会到这件，做这件事情的快乐，那么我们就能长久的做下去。
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我们到底是生谁的气？
所有的生气，所有不顺心的人和事，人都是在生自己的气。
每个人生活在这个世界上，内心都希望事事顺心、平平安安，希望可以过得好。我们内心有一种操控力，这种操控力希望自己能够对自己身边的事物有一个把控。简单讲，我们希望我们能够尽可能把控身边事物的发展。
所谓把控能力不足，就是自己应对事物变化的能力不足。事物一旦脱离我们的把控，我们内心就会产生一种无力感，进而开始生气，开始愤怒。
这种内心的无力感也就是内心力量不足。内心力量不足，会导致你经常生气，经常悔恨，经常愤怒，经常难过。而内心充满力量的人会怎么样？
这种人很自信，他相信他可以把控好身边的事物。就算有时候发生一些突发情况，他也能沉着冷静应对，只因为他内心力量强大，他有能力应对这些突发情况。
你需要积极提升自己把控各种事物以及应急反应的能力。这些能力提升后，你越来越能控制好身边事物的发展。这样身边的事物就会逐渐变得越来越“顺心”，按照自己的意愿发展，你生气的情况就会逐渐减少。
这样你内心的力量就会逐步增强，你就会越来越自信。
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我们如何整合身边的人，达成合作？
先讲如何打理自己最核心的关系——基本盘(基本盘就是无论如何都会支持你的群体)。
01.血缘关系
亲人有三种，出现在户口本上的亲人，只出现在年夜饭上的亲人和已经不太来往的亲人。亲戚要想保持亲近，需要日常交流和互相帮助。
02.姻缘关系
婚姻是扩展亲戚关系的最好机会，你可以通过婚姻进入新的家庭，打开新的人脉圈，你也可以通过自己亲友的婚姻收获更多的基本盘
03.校园关系
它包括同学关系、师门关系和师生关系
04.老友关系
指的是认识至少3年以上，曾经一起经历过危难时刻的关系
经历越丰富，基本盘数量越容易增长，你自己的能力素质越好，基本盘质量就越好
基本盘在离开校园之后增长变缓，也是很多人常说的“步入社会交朋友更难了”。
创业、做生意、带团队，基本盘成员都可能成为你的初始成员，也可能在精力和情感上给你支持。
01“多互动”。
无论是长辈、晚辈、亲戚、朋友，只要他很优秀，或者很有潜力，能够成为“基本盘”中的重要一环，那就花点时间和精力，去熟悉他
即使是亲近的血缘关系，也不能放弃维护，别等到关键时刻才把求人的事往对方身上一赖。
02不要急功近利。
有一种人特别令人厌恶，他在用你的时候特别热情，话说得比什么都好听
一旦发现你不能立刻给他办事，就赶紧疏远
03不要过度宣泄。一定要谨慎，不要把基本盘成员当自己的垃圾桶，所有情绪都一股脑倒进去。
04不要吐槽真情”。有些事情是不能吐槽的，比如真情。你要用充满仪式感的做法，来确认盟友关系还在，我们应该重申团结和忠诚。
比你强的要尊重
比你弱的要扶植(应该尽早开始培养和自己关系友好的年轻人、子侄辈，帮助他们推荐实习、工作的机会，他们强了会变得更有用)
和你相当的要盘活
不学好的要放弃(毒瘾、赌瘾、家暴和长期酗酒的人，即使是基本盘成员也要放弃他，不要跟他一起走向毁灭)
对基本盘成员不要打官腔，不要满口谈原则。把对方和自己放在一个利益共同体当中去谈论。
比如比如：前不久一个广东的同学约饭求来自政府的官员办事儿，我当时也在场，对方就比较聪明说：最近查得特别严，好多人都犯错误了，我不能让咱俩冒险。别把咱们的事耽误了，这样，我们先走着正规流程，然后我也去打听……
他这样说的潜台词是：他要让你知道，他跟你是站在一边的。
