这本书研究的是一个终极命题

什么是幸福？

是有钱就会幸福么？还是有人爱？还是其他什么原因呢？

作者米哈里把这个课题作为一个学术研究和实验来做的，他找到许多人，给了一个传呼机和一张表，他会在一段时间内，每天任意时间内用传呼机提醒他们，当传呼机响起时，大家需要立刻给自己的幸福程度和情绪打分，同时记录下自己正在干的事情。

分析了大量真实数据，米哈里写出了这一本极具参考价值的书，用科学的方法揭开了幸福的秘密。

什么是心流？

幸福其实来源于一种内化的情绪状态，作者把幸福和最佳的情绪状态命名为“心流（flow)”

心流就是你的表现最接近水到渠成的状态，例如运动员的“巅峰状态”，艺术家“灵思泉涌”等，注意力高度集中，全神贯注沉浸在所做的事情当中，忽视了时间的流逝和外界的纷扰。

我能回忆起自己的心流状态常是出现在以前读书赶due或者考试前，心静如水的专注做事，不管是背会计学，还是做设计，身边的人说话我完全听不到，也看不到周围发生了什么，一心想把手上的事情做好和完成，等完成后，这时候如果别人喊我会吓我一大跳，猛一抬头，才发现外面天色已晚。

阻挡感受幸福的负面情绪

但我心流情况非常少，还有一种我最讨厌的情绪，就是明明有想做的事情，但是拖延着不去完成;

然后频繁的在各种社交app和视频之间切换，注意力极端分散，非常肤浅关注好几件事情，然后几小时过去一直意识到自己什么都没做，很焦虑很暴躁。

看了这本书，发现作者把这种不好的情绪定义为“精神熵”，例如忧伤，恐惧，焦虑无聊等

当金钱满足了身体的匮乏，例如吃饱喝足后和想买的东西买到手之后，就很难再提高幸福感了。

很多时候，我们做的是心流的反面状态，作者定义为：“低技能低挑战的休闲状态“。

例如“被动休闲”的看视频和刷手机，意识混乱也不专注，反而意识松懈淡漠无趣，类似于自我麻痹，这些好笑的抖音视频和微信上吹牛聊天的哈哈哈，只能短暂振奋情绪，结束都是黯然惆怅，这些都属于精神熵。

我们应该避开被动休闲，反而是去主动休闲，例如认真挑选一部高品质的电影去认真鉴赏，和孩子一起专注的游戏，去爬山去运动去看一本需要动脑的书。

那么应该做什么事情能产生心流，让我们有幸福的感觉呢？

有以下几点可以让我们提高心流的几率：

应该主动去确定目标，然后持续的投入精力，我们才能获得循序渐进的感受和体验。

如果做事原因是因为所事可做，完全找点事儿打发时间，这时候“精神熵”是最高的，例如想打发时候而在手机上随意点来点去，心烦意乱。

需要防止意识混乱，无目标的状态，注意力和动机就消散，我们会变得焦虑后，就会寻找扫除焦虑的刺激例如明明不饿却想吃点食物，看电视小说，赌博，纵情声色等，寻求这些短暂的振奋和刺激。

与日常生活正好相反，产生心流需要选择一些有挑战的事情，并且是自己的能力不能轻松做到的，需要全神贯注在明确目标，经全力接受目标挑战，然后达成目标的过程中，就有可能产生心流。

创意，多余精力投注在平凡细碎事物上，每一个细小发现，万分好奇，有趣，欣喜，兴趣不仅仅为私利，转移个人目标和野心，所做事情本身就是一种回馈，肯定眼前的事情对将来很有益，提高专注力，自尊心。

每一步完成后，立刻判断自己有无改进，一点一滴的看到自己在某一方面的进步，付出比平时多的额外精力，去观察体验细枝末节，对每一点微小进步都感觉欢欣。

同样事情，自己单独做和朋友家人一起做，情绪完全不同，每个人心流不同，和朋友一起做事能更快乐。

想要改变目前的工作和生活状态，希望从中获得更多心流，那需要将精力投注在容易产生心流的活动中，改善生活品质—掌握自己的行动。

其实美好生活最大障碍是自己，了解自己，学会和自己共存，抗拒需求的诱惑，精力投注在与自己相关的目标或者人际关系上，一旦体验到复杂互动中的心流，体验到具体客观的回馈，变可产生对自己正面积极看法，才会体会到幸福。