气血不足是一种亚健康状态，中医认为气和血是组成人体的基本物质，气血不足，即气血亏虚，气血不足的症状，既有气虚的表现，也有血虚的表现。气虚表现为畏寒、肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、纳呆、便溏、咳喘、胸闷、腰酸、腿软或发育迟缓，血虚可以表现为面色无华、萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕眩晕、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经、带下清稀、脉沉弱、舌质淡。气血亏虚的人通常体质虚弱，身体免疫力低下，比别人容易生病或一直处于疾病状态。
1、饮食调理
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等，多喝木瓜银耳汤。
2、运动调理
运动是治疗气血不足的有效手段，但不适合选择剧烈的运动项目，应该选择一些喜欢的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，都能有效地促进身体的新陈代谢。
3、中药调养
中医调养是目前临床中常用的一种补血理气的方法。经常使用如当归、川芎、桃仁、党参、丹参、黄芪、红花、熟地、何首乌、月季花、玫瑰花、枸杞子、山药、阿胶等，在具体治疗时可以根据实际情况选用合适的药物剂量使用。
4、经络疗法
平时可经常进行全身穴位保健按摩，促进血液循环、消散瘀血，必要时还可以通过艾灸治疗。
总之，气血不足可采用的调理方法很多。只要养成良好的生活习惯，再加上及时的预防调理，一定能解决这一问题。还要保持心态稳定，千万不要太过忧虑或压抑哦。希望以上介绍对大家有所帮助。
