哈喽！各位亲爱的小伙伴们大家好，我是你们的好朋友伊人梦境，很高兴又和大家在这幸福的时刻和我们的健康营养小课堂相约一起学习分享我们今天的知识海洋，不知道大家在国庆假中游玩时对自己的美白养颜技巧呵护到位了没有呀？哈哈！是不是感觉天太热脸上的水份被残忍的太阳照射下都已毁坏自己精心打扮的第一形象所尴尬呢？那么这样一来我们要怎么做才能长久保持美白滋补达到一个养颜的效果呀?这就是今天我要和大家学习分享的美白养颜技巧，都是干货!大家都知道酸奶有润肠通便、美白减肥的作用。你知道吗？
1酸奶+香蕉：润肠排毒
原理：香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥。
吃法：用酸奶和香蕉代替晚餐，营养又健康！
2酸奶+草莓：滋补调理
原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓，对内分泌失调有一定的调理作用哦！
吃法：草莓泡酸奶，简单易做哦！
3酸奶+苹果：益智减压
原理：苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为智慧果。酸奶+苹果，让你的心情和大脑都放个假！
吃法：做成苹果沙拉，加点蜂蜜，美味可口！
4酸奶+黄瓜：美白淡斑
原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦！
吃法：黄瓜切块浇上酸奶；或者黄瓜榨汁兑入酸奶。
5酸奶+红糖：补血燃脂
原理：红糖含有维生素和微量元素，具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。
吃法：在酸奶中加入适量红糖，搅拌均匀即可！
6酸奶+坚果：营养保健
原理：坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。
吃法：吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果，营养又美味哦！
7酸奶+红酒：养颜抗衰
原理：红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。
吃法：在酸奶中倒入适量红酒，为自己的美丽干杯吧！
大家学到这是不是有这样一个想法，哇！学到真是赚大啦!是不是脑动大开呀！哈哈！没错，今天的干货就是我一直一来坚持用的效果挺好才分享给大家，希望我今天的分享能够需要的朋友带来给多的帮助和学习，谢谢大家，喜欢的可以点关注，最后祝大家国庆中秋双节快乐！玩的开心，也提醒大家要呵护自己的第一名片，那就是我们的美白护肤啦！那今天的健康营养小课堂就到这吧！下期相约！
