金句
小我的需求是无止境的。它感到自己很脆弱，容易受到威胁，所以它一直生活在一种恐惧和缺乏的状态中
当你与思维认同时，你就陷入了时间的陷阱：你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。这样你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。过去可以赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足，因此你会强迫性地认同它们，但实际上这两者都是幻象。
如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻象。
任何计划以及与实现目标相关的活动都是在当下时刻完成的
我的思考
钟表时间是公平的，不会回到过去，也不会提前来到将来。我们所沉溺于过去和未来的时间都是心理时间。
心理时间的概念，让我可以有意思的去觉察哪些是心理时间从而珍惜当下。
所有的抱怨都是无望的，我们可以借助工具更好的回到当下，认清自己。
我们可以，吃饭的时候，就吃饭；洗澡的时候就洗澡，并不需要思维的参与，拥抱自己的临在。
