在刚刚结束的这个周末，如果你是一个跑步爱好者，如果你在北京，你一定被“要跑·24小时”刷屏了吧。
1.关于“要跑·24小时”
“要跑·24小时”是由一项接力赛，今年已是第三个年头。比赛规则很简单，就是在24小时之内，每个参赛团队都要有一名队员在赛道上跑，每一圈最多不超过一小时（赛道周长3.3公里），每次上场的选手至少跑一圈。
和一些热门马拉松赛事一样，“要跑·24小时”的参赛名额也是要抢的，要拼网速的，我记得报名当天网站曾一度陷入瘫痪。你一定很奇怪为什么这项赛事人气这么旺吧？
一是因为它是一项公益跑。在本次的比赛中，对总跑量超过260公里的跑团，组委会将以该跑团名义向“渐冻人基金百万呼吸项目”、“姚基金希望小学篮球季”予以不同金额的捐赠。此外，每位选手的报名费中将有10元用于慈善捐赠，每位参与者都可亲身体会到“为公益而跑”的体育精神和运动乐趣。
二是因为它是一个接力比赛。还记得学校的运动会吧，是不是结束的时候一般都会安排接力赛呢？接力赛会把整个运动会推入高潮，因为接力赛比的不仅仅是运动员个人的能力，而且也是这个团队的整体能力，比的是团队精神。
三是因为它是一个超长时间的接力赛。在这24小时之内，每个团队都要有一名队员在赛道上。如果总跑量达到260公里，每公里配速就不能低于5分半，而且精英组只有4到6个人，挑战组最多也不过12个人，一天之内人均跑量在21公里～65公里之间。可以说，既要求速度，又要求时间，所以极富有挑战性，不仅对个人来说如此，对团队来说也是如此。
四是因为比赛地点超美。北京站的比赛地在延庆龙湾露营公园，自古以来，延庆因冬冷夏凉的独特气候、钟灵毓秀的自然风光和清新纯净的空气，素有北京后花园、“夏都”的美誉，而龙湾公园正如一颗璀璨的明珠，镶嵌于山水之间，也是国内首座符合国际标准，兼顾我国游客消费习惯的露营公园。
2.我们的队伍
在这次比赛中，我们“铁马行空”跑团共派出3支队伍，分别是白雪和铁马行空联合部队、铁马行空一队、铁马行空二队，其中前两队在精英组。
联合部队的白雪，曾在柏林举行的世界田径锦标赛中为中国队摘得了中国田径历史上第一个奥运会级别的马拉松世界冠军。
据说今年共有210多支队伍参赛，不过报名精英组的队伍比较少，只有14支，我们铁马行空就占了其中的1/7。而且我们三支队伍都取得了比较理想的成绩，其中两只精英队的跑量均达到了260公里以上，挑战队也将近260公里。
看到这里，你肯定认为实力不俗的“铁马行空”是一支成立很长时间的、人数众多的跑团吧？
实际上，答案肯定出乎你的意料。
“铁马行空”目前只有几十个成员，成立时间也很短，只有一年时间。
说起来，“铁马行空”和“要跑·24小时”的确有着不解之缘。因为当时的几个创始人就是要参加去年的“要跑·24小时”才成立了“铁马行空”。去年的这个时候，好几个创始人还是初跑者，最后竟然也很好地完成了任务。
也就是说，“铁马行空”在成立之初就经过了“要跑·24小时”这样严苛赛事的锤炼，所以它才极富团队协作精神。也正因如此，“要跑·24小时”对于“铁马行空”来说才具有更加特别的意义。
经过一年的成长，现在的“铁马行空”已今非昔比，不仅人数增加了，队伍扩大了，而且实力也更强了。
现在的“铁马行空”成员跨越了五十、六十，七十、八十和九十等5个年代。
其中，年龄最大的是蓝天老师，再过几个月就要退休了。他是一位真正的百马王子，从03年开始参加马拉松比赛以来，迄今为止，已经在国内国际参加马拉松比赛110多次。他也是一位非常有心的人，每次比赛都做了详细的记录，相关照片和材料保管地也非常好，目前他正在写自己的马拉松参赛回忆录。
年龄最小的是毕业不到一年的90后小美女沫沫。别看沫沫年龄小，实际她是一位极富运动天赋的老将，曾经参加过大学生运动会，取得过非常好的成绩。她现在参加一些越野或者长跑比赛，也经常获得名次和奖金。
80后的流浪儿也是一位实力跑将。他手腕上带着一个手环，一开始我们都不知道上面的字母UTMB是什么意思，经他解释才知道是环勃朗峰超级越野耐力赛的手环。环勃朗峰耐力赛的赛道穿越法国、意大利和瑞士，全程约166公里，绕勃朗峰一周，累计爬升约9400米，被认为是欧洲最难的越野跑赛事之一。
说到越野赛，实际上流浪儿和蓝天他们两个经常和珊瑚一起参加比赛，而且可能成绩也不相上下，不同的是珊瑚是女选手。
同是80后的帅小伙刘禹最近一直在参加封闭脱产培训，很少回家。而这次比赛也需要向领导请假才最终成行。他一方面自我加压给自己安排了最多的跑量，另一方面，因为急于赶回单位，所以他的几次上场都安排在前半部分，间隔的时间就比较短，恢复体力的时间也就比较短，难度也就更大。
我们的美女婷跑步时间不长，但进步非常快，相信在不久后的各项跑步赛事中，她会谋杀不少摄影师的菲林。
90后的鸽子是全队的宝贝，也是领队和教练的重点培养对象，在这次活动中他身兼队员、摄影、后勤等数职，每一样干的都很卖力，不过难免顾此失彼，不过总体来说已经算相当靠谱的90后了。
而我则是我们队伍中跑得最慢的一个跑渣，因为上周刚刚参加完兰州马拉松，所以队友们很照顾我，给我安排的计划也是最少的。
3.24小时不停跑
18号上午我们到达龙湾国际露营公园。
夏日的龙湾天气晴朗，白云朵朵，倒映在湖水中分外的漂亮。我问领队，你看今天的云彩和去年的云彩一样吗？他说去年的云彩就没有飘走，一直在这里。
开幕式上，我们的白雪公主与毛大庆等特邀嘉宾上台鸣枪。白雪被誉为中国马拉松第一人，如果没有见过她本人，你很难想象她是一位那么白皙、漂亮的姑娘，很难想象她那么娇小的身躯能蕴藏那么大的能量。
比赛按照预定的时间在18号15点鸣枪。
第一棒大家都派出了最得力的选手。我们在离起点100多米的地方拍下了很多运动员双脚腾空的漂亮照片，仔细欣赏高手的跑步姿势真是能感觉到体育的美。
话说龙湾的景色的确很漂亮，但是它的赛道却不是那么容易跑的，首先是赛道很硬，如果速度快的话，对脚掌和膝盖的冲击比较大；另外就是弯道特别多，很少有直道不说，还经常有急转弯；第三是有几个很陡的上坡和下坡，如果不注意的话就会崴到脚。我们旁边队伍的一个主力，就是在第三圈跑到上坡的时候因为速度太快把腿扭伤了。
6月的北京，已接近夏至的天气，下午的太阳光照强烈，天气炎热，而龙湾赛道两侧荫凉不多。我们组的安排是每个人每次上场3到4圈，也就是10-14公里之间，所以跑前几棒的选手还是非常辛苦的。
好在我们队进展地比较顺利，可能受比赛气氛的影响，大家跑起来之后实际速度比计划的要快。
因为我和沫沫的第一次上场都是在晚上，所以我们先回住处吃晚饭。负责我们后勤工作的是刘畅和建斌，他俩去年就负责后勤，经验丰富。我们一到那里就见建斌在掌勺，认识他那么长时间第一次知道他会做饭，做的有模有样，非常的好看，也很好吃，大家都叫他暖男。
我第一次上场的时候已经是晚上，将近10点了，这时我们的进度已经比计划提前了30分钟左右。
在接力区等待蓝天老师的同时，我开始做热身准备。等蓝天老师跑回来，接过他的接力手环赶紧往前跑。
我很快发现，团队的接力赛比一个人参加马拉松压力更大，因为为了不影响集体的成绩，每个人都会尽全力去跑。
我能很清楚地听到前后的选手急促的呼吸，说明大家的运动强度还是比较大的。
而我也是一样的。第一次跑了3圈10公里，每公里平均配速5分钟54秒。平时只有在操场的塑胶跑道我才有这样的速度，而在硬的路面上是不敢跑这么快的。
在这一圈3.5公里的赛道上要经过两个计时点，需要我们用手环去打卡，听到嘟嘟嘟的声音表示打卡成功。根据规则，如果一个计时点没有成绩那么整圈就不算数，所以，生怕没刷上。到比赛结束的时候，竟发现我们手环上的字几乎快磨光了。
通过拱门，快到接力区的时候，我看见流浪儿在向我招手，赶紧加速快跑几步，把手环交到他的手上。我的第一次接力完成。
回到住地洗完澡已经快零点了。我和陌陌第二天的比赛是在凌晨，所以就把闹钟定到三点半。
但是心里有事，根本就睡不踏实，在两点多的时候就醒过来。就赶紧看微信群，我们前面队友一直在报告着比赛的进展的情况，看进度已经比计划提前了一小时。
云翔老师说夜里太冷，跑完以后要换上干衣服，不然的话很容易失温。他在跑完回来的路上就冻得够呛，而且脚也磨了一个血泡。
因为喜洋洋老兄说他跑完以后过来接我们，我们两个赶紧起床，吃了一盒方便面和一块蛋糕，就准备去赛场了。我们都准备了干衣服，并且把房间的浴袍也带上了，以备不时之需。
延庆早晚的温差还是很大的，我们穿着长衣长裤都觉得冷。
而比赛区和住宿区的感觉是截然不同，因为比赛区还在激烈地进行着，不时有选手很快地跑过，难以想象这个赛道经过了怎样一个不眠之夜。
沫沫准备上场了，而我还需要等待一段时间，所以就在赛道旁的帐篷里休息。
刘禹正在跑他的最后三圈，跑完这三圈之后就圆满完成了自己的任务。他前半夜也曾经上过一次场，所以基本没怎么休息。在他跑到第二圈的时候，发来消息说掉速很厉害，让我在第二圈接他。我说剩下的那圈你不用跑了。而他说，不用，你跑完一圈我再接着跑一圈，可见他对自己的要求有多严格，一定要完成自己的预定目标。
这个时候已经是早上的7点钟左右，朝阳升起来了，龙湾美丽的清晨令人难忘。
跑完一圈之后，手环又交到了刘禹手上，又经过十几分钟，它再次回到我的手上。它在队员手上循环往复地不断传递，同时也在传递着温度、信任、责任和使命。
两圈之后回到交接区，流浪儿又如期在前方等着我，看见他招手，倍感踏实。
20日上午的龙湾，赛程已经进行了十几个小时，因为天上没有云彩，光照似乎比前一天下午还强烈，所以比赛也越来越艰苦。
有的队开始出现状况，主要是体力明显下降。有的队已改成一圈一换人。据说有的强队从一开始就是一圈一换，以保证场上的人一直保持比较快的配速，但这样的策略不适合普通参赛队，因为频繁换人的缺点是每个人都得不到较好的休息。不过很多队此时一圈一换却是不得已的。
我们队状况还好，基本还是在按着原定顺序轮流上场，只是时间比计划提前了一小时。
11点多，轮到志峰哥上场的时候，我和他商量第三圈由我替他跑，因为天气太热了，一口气跑三圈已经不是一件简单事了。他说那一会儿他再替别人跑一圈。
没想到我这圈跑的还不错，每公里配速又进到6分以内，似乎比早上的状态还好些。因为除夏天之外，我一般都习惯在中午跑步，可能我的生物钟也适应了这样的安排。
因为要赶在下午一点前退房，跑完这一圈之后，我、沫沫和婷先回住处收拾东西。这是我和沫沫凌晨三点离开房间后第一次回去，好笑的是到这个时候我俩还一直没洗脸，当时离开的时候以为一会儿就能回来，而且因为还没天亮，不洗脸也没人看得出来。
回去之后，她俩洗澡换衣服，而我因为还计划再上场，所以只简单洗漱了一下，吃完方便面，又抹了些防晒霜就背着包回到赛道旁边的帐篷区。
此时已是下午一点多，离结束还有不到两个小时，但是感觉时间明显得慢了。
云翔老师由骑行改为跑步只有半年的时间，但已取得非常好的全马和半马成绩。他顶着骄阳跑完最后一棒已经很累，他说这应该是他参加过的最虐的比赛，去年也是这样吗，为什么今年大家还这么踊跃报名呢？
我说大概人脑的一个机能是淡忘痛苦，只把愿意记住的留下来吧，就像跑马一样，每次过程也很艰苦，但下一次还想参加。
人的天性未必一定是懒惰和贪图安逸，接受挑战，克服困难，跨越极限，可能也有我们未曾了解到的意义。接力赛又有独有的魅力，就像这次的“要跑·24小时”之后，相信会给我们留下很多难忘的记忆，而身体的疲惫、酸痛则会很快过去并被忘掉的。
下午快两点时候，我们的联合部队和一队的总跑量已经达到了我们期望的260公里。这时正准备接棒的高辉打电话问接下来准备怎么跑，还跑不跑。我说还是应该跑的，现在不跑属于犯规，因为规则规定一圈用时不得超过一小时，而现在离结束还有一个多小时。
蓝天老师两点之前上场，这也是计划中他的最后一棒，我和他说好两圈之后我替他跑一圈，流浪儿说我跑完之后他再接我。
我在接力区等待的时候，看见很多队在这已接近尾声的时候还在竭尽全力争取最好的成绩，我旁边有几个人一直在计算，希望能跑够300公里。
李普跑回来看见我，嘱咐我天太热不要太拼，我说好的，我不跑太快。
蓝天老师回来的时候将近两点二十，我接过手环，一边跑一边计算，我希望自己尽量给流浪儿多留点时间，至少够跑一圈，因为按照规则，比赛结束是如果不够一圈就不计入总成绩。而且，直到现在，还不是有人从我身边飞奔而过，一点都没有要懈怠的样子，所以我也不敢怠慢。
在快到第二个打卡点的时候，我听见小爽喊我姐还在跑啊，赶紧回头配合她拍了两张照片，这也是这24小时我最满意的两张照片，这一圈跑得真值啊。
过拱门的时候，我注意到显示屏上显示离比赛结束还剩28分钟，放心了，时间足够队友跑一整圈了。
手环最后一次交到流浪儿的手上，看他又跑走的背影消失，我回到帐篷区。此时，很多人已经在收拾东西准备撤离龙湾了。听到喇叭传来裁判宣布比赛终止的时候，我们还没有见流浪儿回来，很诧异他不应该用这么长时间啊。过了一会儿收到他的语音，说他已经在两公里处。我赶紧告诉他不要跑了，慢慢走回来就好。原来他跑完一圈没有停下来又接着向前跑了，直到听到宣布结束。
交接的时候我忘了告诉他只跑一圈就好了，不过这也让我们看到他真是尽职尽责，流浪儿让我们队真正跑满了24小时，实在令人钦佩。
4.尾声
拿着手环，我们换回了“要跑·24小时”的奖牌，还收到了组委会给我们的感谢信。组委会将以我们联合部队和一队的名义向“渐冻人基金百万呼吸项目”、“姚基金希望小学篮球季”予以捐赠。
经过这24小时的洗礼，我们的铁马行空和每个参赛队员都又向前进了一步。疲惫的身体还没离开龙湾，就已经期待明年的“要跑·24小时”再相聚了。
下次在赛道上相遇的时候，别忘了给我们加油哦！
