【Day74课后实践】
这是2018年10月17日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第11.3讲的课后实践。

<实践事项>

为你的某项目标，制作引领性指标和激励记分表。

目标：2018年10月7日-12月31日，养成每天晨间锻炼15-20分钟的习惯。
方式：小区慢跑2圈，优先于小区散步2圈，优先于室内跟着视频练习。
引领性指标：每天早晨6:00在小区慢跑2圈。
滞后性指标：2018年年底，早晨在小区慢跑满80次。
从2018年10月7日到12月31日，共86天=31-6+30+31，留出6天的例外情况，即80天。
激励性计分表：使用100天行动日历，贴在墙上。在25天的位置圈出，并标注10月31日；在第55天的位置圈出，标注11月30日；在第80天的位置用粉色荧光笔圈出，并标注2018年目标。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

1.1 视觉化目标的补充内容

将年目标、年计划、月计划打印出来，贴到墙上，除了随时可见的优点以外，还有确认的作用。需要确认的有三项内容：1）你现在所处的位置，即现状或者定位；2）你的目标；3）你的现状和目标之间的差距。这也是为了督促我们更好地完成计划、实现目标最好能做的事情。
此外，学习到现在，我们已经把很多内容串联了起来。具体来说，就是先梳理自己的梦想，然后用左脑数据化和右脑视觉化的方式制定年目标，之后使用甘特图制定年计划，并且分解成月计划、周计划，根据月周计划确定每天的主要任务，然后使用日清单落实主要任务及其他需要当天完成的任务，然后使用时间记录APP记录具体的时间使用方式，便于统计和分析，也为准确预估任务的时间提供依据。这是一个从大到小，落地执行的过程。

1.2 不破不立

帮主赵周老师说过“不破不立”。我们要主动去破除困境，这样才能看到新的东西。
荣荣和张晶两位小伙伴在实践日志中写道自己在做计划时有抵触情绪，遇到了一些困难，或者不习惯做目标，定计划；然而，虽然遇到了这些困难，但是她们在觉察和反思之后，仍然愿意去尝试做计划，挑战自己的学习区，甚至是恐慌区，而非停留在舒适区不动。这种积极主动的思维方式是心力的最佳表现。
于小勇在回复张晶的语言中告诉了有困难的小伙伴每个人都有各自的困难。但是我们都在学习，都在成长，一起在成长。很有温度的人哪~

1.3 引领性指标

我们所定的目标可以分为两大类：
1、滞后性指标
滞后性指标能够告诉你是否完成了目标。比如说，前面所讲的数据化的所有指标几乎都是滞后性指标。
比如，2018年我要读100本书。这个指标要在2018年年底才能衡量，而当衡量时结果已经发生，不管你有没有读完100本书，有没有完成这个指标，你都对它的改变已经无能为力了。
2、引领性指标
引领性指标是教你怎样做才能去完成目标的指标。它具有两个显著特征：预见性和可控性。具体有两种类型。因为其中一类与滞后性指标容易混淆，所以崔律在课程中不做介绍，而是只讲重要行为指标。
重要行为是你认为对达成最重要目标影响最大的行为——决定80%结果的20%的行为。
举例：2018年要读100本书。这是滞后性指标。要完成这个指标，需要的行为就是读书。那么如何帮助和引导我们完成呢？重要行为可以是：每周读2本书→每天早晨读书1小时……
重要行为指标是跟踪和衡量自己重要行为落地情况的指标。通过对重要行为指标的跟进，能够帮助你养成新的行为习惯。这也是我们通常所说的，小杠杆就可以撬动巨石。

1.4激励性记分表

随时可见；能够体现出计划与实际进度的对比，以显示计划或指标的完成情况，是提前、正常还是滞后；需要方便实时更新，能时时显示当前动态。
通常而言，在制定激励性计分表时，计划可以先画在计分表中，打印出来，然后，实时数据手动添加。

1.5 年月周复盘

关键动作：定期回顾，即每周、每月、每年定期复盘。
回顾内容根据自己的情况来。根据实际进度可能需要调整自己后面的目标与计划。一旦某个任务发生调整，则需要按照前一节年计划1.0的步骤，再次从横向、纵向和全局分别检视其他任务是否需要调整。

2.我在实践中的亮点：

2.1 与微习惯的养成结合，使用100天行动日历这种现成的计分表，完成指标时使用笑脸类表情贴纸；
2.2 留有余地，考虑到可能有特殊情况，所以在86天中满足80天就算完成了指标；
2.3 有前期准备，从3月起调整起床时间，调整晨间复盘时间，加上崔律微课设置在早晨7点，到现在已经能比较轻松地做到早晨6点起床，起床后例行活动稳定化，加入晨间锻炼给早晨的例行活动带来了一些变化，也让我有机会早晨在阳光下慢跑，变得更清醒。

3.我的疑问(周六答疑) ：

无

4.其他想说的话(如有)：

无