早上她又夸我,我不想成为那个听话的小孩,这种会让她更加依赖我
记住,一旦决定了,就要对自己负责,无论如何都要坚持下去。
使用三项非常简单的工具:一份约定、一个有力的声明和一系列自我肯定的话。
也就是当情感勒索者对你造成压力时,可以让你巩固自己立场的简短句子。
有力的声明:我受得了。
深呼吸吐气,念10次
我受得了,受得了,受得了!!
我和自己约定2
我wqj是一个有选择权的成年人。我向自己承诺,要积极地将情感勒索赶出我的人际关系和生活。为了达成这个目标,我承诺以下内容:
我承诺,不再让恐惧感、责任感和罪恶感左右我的决定。我承诺,要实践学习的策略,并坚持下去。我承诺,如果我退步、失败或者重蹈覆辙,也不会拿任何失误作为逃避的借口。如果把失败当作一种学习方式、失败就不算失败了。我承诺,在将情感勒索赶出生活过程中,要好好照顾自己。我承诺,要认识自己采取的正确步骤,不论它们有多微不足道。承诺人:wqj 2024.2.13
去曾经……,但我现在不会这么做了”。例如:“我过去告诉自己,我不该渴望某些东西,但现在我不这么想了。”
我过去都逃避现实,我不该与她正面冲突,但现在我不这么想了。