宇宙公民高效阅读训练营7期Day8

我是宇宙公民Xie，加入高效阅读训练营第8天

21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！

2020年我将会完成30本书的阅读！

今日收获:

今天的课程内容主要分这几部分:冥想、感恩、高效阅读九步法、思维导图进阶

一、课程开始前进行了冥想，冥想时Luna导师教我们进行了“视觉化练习”，视觉化练习是当在冥想时，将注意力集中到一个大脑预先准备好的意象上。比如说，你可以想象自己正在海滩上面，又或者在一个向往已久的原始森林里面冥想。冥想的场景往往是视野开阔空气清新环境优美的，那么你可以在心里想象出神的异象，或者是一些小小的象征物，比如说烛光、鹅卵石、寺庙花朵以及光线。视觉化练习的体验是非常个人化的，每个人都会想象到不同的东西，将七秒冥想呼吸法跟视觉化练习相结合来进行了今天的冥想。

二、精英思维，感恩生态，敢想敢说敢做！想感恩的人很多，特别想感恩的就是我的姐妹团了，很感谢这一年艰难的时光有她们的陪伴和安慰。

三、高效阅读九步法:

1.准备外部工作(阅读环境和阅读工具)

2.冥想 准备内在工作:内在情绪－状态获得平静，放松警觉和高度集中的状态。

3.调动潜意识，告诉自己“我是最棒的”，微笑，给自己大脑一个暗示，接下来的学习会很轻松。

4.预习:设定时间和阅读目标。

5.写下阅读具体问题和关键词。

6.高效阅读法：调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备：整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。

7.思维导图关键词笔记法。

8.输出有价值的文章（写）。

9.教出新知识和灵感 (说)。

四、为什么精尽思维导图？

①为了更完善的作图，完善的作品可以帮助自己非常有条理性的整理思维。就像刚开始阅读画图时，很容易画错而进行修改，甚至领不清一本书的结构，这说明导图反应出自己此时的思维，所以九步法的步骤都是为了帮助大家能够更好地把握一本书，从整体到局部这个流程。

②打造个人IP。阅读后手绘思维导图是自己个人智慧的产物，同一本书，每个人画出来的图也不一样，那么这些内容你的文字最终会成为你的个人IP。

③搭建起思维导图体系，整理思维导图。导图画完后，并非把它放在一边，而是当我们在已经忘记本书的内容的时候，我们不会把一本书重新拿出来从头到尾读一遍，而是把我们自己曾经画过的这张导图拿出来回忆书本内容，也就是说，这一张又一张的智慧结晶，我们要用一些实际的小窍门来整理他们。

接着案例分析来学习了整理思维导图的技巧。①颜色的运用:《聊天记录》里四个人的名字分别就是书里面的思维主角，用不同的颜色描绘，不同颜色代表不同性格，这样的话，当需要再次来回顾这本书的思维导图的时，还没有开始阅读图上这些具体的文字，就已经可以直观地回忆起这些人物当时在书里面他们的性格，他们的行为，他们的语言带给你的最直观的感受。从科学角度来讲，人本身我们的眼球就容易被多彩跳跃活泼的事物所吸引，这样的事物具有高度的视觉吸引力，所以使用彩色的思维导图能更充分的调动你的感官来阅读和学习，同时帮我们用不同的颜色，清晰的区分不同的板块，不同的人物角度，不同的人物角色，顺用人性，区分颜色。

②主题阅读，教会你可以同时去为了学到某一个知识点，找三本书然后一起进行阅读。主题阅读时，我们的目的和阅读单本书籍是有区别的，主题阅读意义就是在让我们把握每一本书的整体框架之后，要找到属于书之间的共同点，这叫做内部整合。学科区分实际上，是把所有的知识点放在一起，才能够织成一张完整的认知网。也是一个丰富的知识体系。这点叫做外部整合。我们希望大家能够求同存异，求同也就是说掌握事物之间的关联性，存异就是以往被我们隔离开来的那些东西，我们要打破他们之间的壁垒，用多种方式去了解同一个事物，学会用不同的角度，辩证的多元的立体的来看待一个事情。

③阅读时内容太多太满怎么办?  第一  写不完的时候加上小按钮。电脑或平板来画思维导图时，在某一级分支里面和他的次级分支之间会有个小按钮，可以用来隐藏或展示下一集的内容。那这个思路，我们把他从电子到图挪到手绘导图里面，当某一个画面太满了时候，写不完的时候，我们不妨在上面加一个小按钮，然后手动把它挪到你的这张纸这幅图空白的部分，在这里有一点要注意，不要改变你的笔的颜色，这样，我们依然可以非常轻松的借助同一个颜色找到他的原支干。按钮就可以设置一些图案如方块、爱心等。第二  训练概括能力将信息分级，刻意练习。第三  采用彩色中性笔。第四  思维导图的储存，电子导图和实体转电子的导图可电子建档分类储存，实体内容编号分类存档。