有这么一本书，不光能够帮你告别“起床困难症”，而且还能够引导你改变自己的生活，实现人生的理想。也就是这本书，5年内帮助数百万读者建立早起习惯，成为精进、专注、高效的“晨型人”。

这本书就是大名鼎鼎的《早起的奇迹》。上市5年，长锯亚马逊个人成长类图书榜首，现已被翻译成17种语言，诸多权威作家、读者为其作序推荐。

而本书的作者哈尔·埃尔罗德，是一名知名作家、专业演说家和成功学教练。他在人生最低潮时，从早起晨跑中，意外领悟到了改变人生的秘诀—“神奇的早起”计划。

本书实操性很强，围绕着“早起”，先后阐述了什么是“神奇的早起”计划，“神奇的早起”的作用以及如何践行“神奇的早起”。

我作为一名尤其懒于行动的读者，虽没有从一始终地践行书中的思想和方法，但在行动的过程中，确实体会良多，从中获得了诸多的正能量，使我备受鼓舞。也借再一次拜读此书后获得的心得体会，分享给需要启发的人。

依托作者的思想，要说透本书的内容，我觉得无非就以下三个方面：

1、成为人生赢家的三个决定性步骤；
2、防赖床五步骤；
3、S.A.V.E.R.S.人生拯救计划。

其中，第三点“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”便是本书的核心主题，下文依顺序说明。

1、成为人生赢家的三个决定性步骤。

作者本身就是一位成功学教练，自然深谙成功的秘诀，在第3章中引出了影响一个人能否成为“人生赢家”的三大因素：

处理好人生轨迹的四大命题：生理、心理、家庭、财务。

简单来说，就是保持好身心健康，处理好家庭关系和谐，以及拥有一个良好的财务状况。

避免犯下7个错误：

“后视镜综合征”，习惯性看扁自己；
没有比“活着”更高的目标，没有人生目标；
“孤立事件”谬误，当下的每件小事，都通过影响潜意识而决定着你的未来；
缺乏责任感，要对自己的行为或结果负责；
朋友圈太小，积极主动地结交助你成长、激发潜能的人；
对个人发展“三心二意”，拿尽可能多的时间，聚焦个人发展与成长；
明日复明日的“拖延症”，根除“明天再说”的顽疾，今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。
做“神奇”的事。拒绝平庸，从现在开始，学会规划好人生路线，想好做哪些与众不同的事情。

2、防赖床五步骤。

根治“起床困难症”的灵丹妙药，很实用，不妨试一试。步骤如下：

第一步：睡前进行积极的自我暗示。
睡前读一遍《睡前自我宣言》。原书范例见后文末尾。
第二步：将闹钟放到自己够不着的地方。
第三步：直接走到盥洗室刷牙。
第四步：喝下满满一大杯水。
第五步：穿上晨练服出门锻炼。

3、S.A.V.E.R.S.人生拯救计划。

作者将这改变人生的“神奇的早起”方案落实为六个步骤，分别是：

S：保持“目的性心静”。

“目的性心静”，意思就是带着强烈的欲望让内心平静下来。之所以要“心静”，这是因为“心静”中蕴含着巨大的力量，正如马修·凯利在其著作《生活的节奏》中所言：“心静时学习的知识比苦读一年书籍学到的更多”，这是智者的警世名言,可见保持“心静”是何其的重要。

为此，作者提供了用于达到“心静”的练习方法：冥想-祈祷-沉思-深呼吸-感恩。其中冥想是众所周知的有益身心的运动，究其练习的方法多种多样，可自行脑补，而在书中，作者也给出了自己练习冥想的方法，由于篇幅较长，这里不一一赘述，具体可查询本书第五章该节内容学习。应该说，冥想是这些练习方法中最关键的，也是最需要去学习的。

A：真正的自我肯定。

不断的自我肯定，从潜意识着手，重新对潜意识进行编程，从而影响一个人的思维、信仰和行为方式。这里，自我肯定主要通过反复的朗读自我肯定宣言来实行。遵循作者提供的五个步骤，写出个性化自我肯定宣言，每天诵读，使之变为习惯。

V：内心演练。

内心演练（又称作“具象化”），是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。这是一种强大的辅助工具，能帮助你改正坏习惯（比如拖延），随后朝着目标脚踏实地地前进。在书中，作者介绍了开始这一过程的三个步骤（第一步：深呼吸；第二步：开始想象未来；第三步：实践梦想），整个过程控制在5分钟以内。

E：开始锻炼。

适量的开展晨练，有助于改善身体状况，保持白天的精力充沛，还能提高生活质量，延年益寿。

R：阅读。

养成每天阅读的习惯。基于个人发展需求，读需要的书、有用的书，多读几遍，“与其读一本完全陌生的新书，不如重读一本你认为对自己有用的书，可能帮助更大”。对于好书，“重读”很重要，也需要一定的“自律力”。

S：书写，从日记开始。

写“晨间日记”，可以让思维更加清晰，遇到问题和困难时，帮助理清思路，同时还能有助于捕获灵感，回顾知识，锻炼写作能力等等，益处很多。

到此，“神奇的早起”就完成了一次对身心充能的过程，一天的工作和生活将由此完美的开局。

当然，“万事开头难”，再神奇的方案也需要有效的执行才能起到效果，这不仅需要自律和执行力，更需要把这套神奇的过程融入到必要的习惯养成当中去。

为此，作者在后边的章节，单独对该方案进行精简，提出了“6分钟神奇的早起”，以供时间紧张、工作压力大的学习者参照。我觉得，这个精简方案最大的意义在于降低执行门槛，益于习惯的养成，重要的还是养成习惯后，真正有效的拿出宝贵的晨间时间来践行完整版“神奇的早起”计划。

写在最后

很庆幸，在我急需改变自己的当口，再次重读了这本书，借着梳理该书内容，获得了新的感悟和体会，并对接下来的践行成效，充满了信心。