姐妹说，有的时候在繁杂的工作生活当中，会有些烦恼，有的时候本我跟自我不在一起，心安顿不下来。跟父母跟孩子跟老公，跟外界，有着各种情绪上的烦恼。

如何走出情绪的困扰？其实我们做事情，当我们正在这种很激烈的情绪当中，比如说抱怨的，委屈的，焦虑的，或者不满的，你是充满着最重的负能量的情绪的时候，你会发现很多时候往往做不好，往往结果更糟糕，这效果事与愿违。任何事情都不会是无缘无故的发生的。有时候你你这种强烈的这种情绪对自己的主观意识压抑下来了，就形成了对自己的自我攻击，这股气压就憋在自己的身体里就很难受。总会有一个时刻你实在控制不住，你就会在某一个薄弱的环节，在某一个你潜意识认为比较安全的人身上发泄出来。“踢猫效应”就是指这个。爸爸在职场上受气了，有怨气了，会对自己的家人妈妈发火，妈妈更多的时候会对孩子发火，孩子就去踢身边那只猫。我们的家人，变成了我们情绪的出气筒，等到你事后冷静下来又很自责和后悔。

情绪就像台风，就像洪水，当台风和洪水来的时候，你能让它停下来吗？你能运用人定胜天的力气让它停下来吗？停不了，只能等它发泄过去，但是我们一点办法都没有吗？我们可以等它提前来的时候，有一个预判，有一个预知。我们如果能量提升了的话，我们会知道，就是这个觉察能力提升的话，我们会知道，我起了这个念，下一秒我要发火了。我动了这个心，下一秒我会有什么样的情绪出现。就好像我们在开车过马路，看到前面是绿灯的倒计时，十九八七六五四三，当我们看到它快要变成321的时候。我们就会下意识的去踩刹车，因为他马上要变黄灯了，接着他要变成红灯，他有一个预判。当我们的能量提升我们的觉知力变强的时候，就知道这个情绪，下一秒要是这个愤怒的情绪或者是悲伤的情绪，或者是什么样的情绪要升起来了。能量提升的好处就在这里。你知道它因何而起，因何而露，那么你就不会被他宣判，会带着它走，就不会像这种狂风暴雨像疯狗一样拽着你跑，你会有一个事先的心理准备。

很多人都学习如何控制我们的愤怒？如何控制这个情绪？它真的就是一个伪命题。很多人都懂非常非常多的道理。达里奥写了一本书叫《原则》，那里面都是几千条如何做怎么做的一些原则。可是就算你倒背如流。你能很好的去预测金融危机吗？你能预测疫情何时来何时走吗？你能过好咱们这一生吗？你能知道了之后你们没有烦恼吗？不一定对吗，就像韩寒说的，我知道那么多道理，可是就是过不好这一生。所以不是你懂的太少了，不是你不懂得这些道理不够多，恰恰是你的能量不够，你的觉知力不强，你被无名的烦恼，无明的情绪所牵畔着纠缠着，控制着，没有内心的力量。当我们的觉知力提升的时候，就想有一个镜子在我们面前，我们能看到，我们为什么愤怒？为什么发火？为什么生气？是因为我心中有一个什么样的念。当你能够看到这个的时候。这个烦恼，真的就不攻自破了。所以我们做一个深呼吸，一个不行两个，两个不行三个，看见各种杂念，自我负全责地去看见，看自己的心念，然后选择一个合适的念头，去转念。这个就是实修。

现代人压力大，被手机所绑架着，手机里的信息，不管是这个文字的图片的还是小视频的泛滥成灾啊，经常看到周围有人刷视频就刷的停不下来。这样对自己的专注度是一个极大的破坏。你不断地被打断，被打扰，各种情绪都会产生。我自己喜欢的方式是早晚净心或冥想。净心不管是对你的工作上，还是对你的这个睡眠，对你的身体健康，对你的情绪上面都有着非常非常大的改善。早晚这两个时间是你跟你潜意识链接的最好的黄金时间，早上的时间会更好一点。因为我们早上的理想的话，会让我们整个一天都精力充沛，神经气爽，精神力很足。我们说一个人是本自具足，其实只要你放下你的妄心妄念，当打开自己的这个局限，跟这个宇宙跟天地跟万物自然连接的话，很多东西你就会明白了，这就是所谓的能量的提升。如果你不在那个振频上，你就不能感知到。只有在那个振频上才能感知到的事物，显化，就是改变你的频率，从而使一直存在于‘此时此地’的事物，突然被你看见了。调整自己的频率与你‘想要’的实相的频率一致。

下面罗列可以调频的信念。